傷剛好 只能練低重量 - 健身

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By Olive
at 2008-08-29T23:52

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如題 我傷剛好 只能練很輕的重量(但還是有到力竭)

有個疑問 我練大肌肉群組時 無法練

以前的重量 只能練很輕 也大多使用單關節的動作來練(怕扯到) 那我的休息時

間還是要和以前一樣48小時嗎 還是說反正輕的只是修修線條 休息個24小時就夠了

請各位大大幫我分析一下 感恩

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Tags: 健身

All Comments

George avatar
By George
at 2008-09-03T22:29
轉性練肌耐力 24hr足夠暸 除非很酸
Elvira avatar
By Elvira
at 2008-09-05T18:14
建議你練輕重量，用drop set做，真的練的話會酸三天以上
Elma avatar
By Elma
at 2008-09-08T09:17
可是我現在傷沒好 無法用以前能做15下的重量 以現在的力
Jake avatar
By Jake
at 2008-09-12T10:20
量的15下 用drop set練法 會不會不適用呢??
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-09-13T12:14
因為一開始就不夠重 接者又是它的二分之一重 我怕失去效
果 還是說沒差??
Thomas avatar
By Thomas
at 2008-09-17T02:34
我也推用輕重量 可以考慮一組一百下這種 目標放在盡量維
持就好.. 不要太在意...
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By Charlie
at 2008-09-20T04:18
不要去想以前.想現在

高雄健身房一日遊

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By Belly
at 2008-08-29T21:56
故事是這樣開始的 昨天陪我ㄧ個朋友去健身房應徵教練 我們去瑞豐夜市對面的全球亞洲 先是一個正妹業務帶我們參觀現場環境 逛了一大圈的感想:除了正妹業務們 沒有任何吸引我的地方XD 啞鈴最重的重量可能只夠讓我練手臂 有去過的版友應該可以體會我的意思.... 以上純屬廢話 總之呢 我朋友被打槍了 原因就是他不夠壯 ...

練滑輪下拉時前臂和手腕先酸

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By Olivia
at 2008-08-29T19:45
滑輪下拉練背肌， 可是背部都還沒酸到 前臂和手腕就先不行了，很快就做不下去 怎辦？要停下來先把這兩個小肌群練好才能練滑輪下拉嗎？ 有沒有別的變通辦法可以練到背肌的？ 懇請賜教。 - ...

如何胖臉和胸部阿

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By Eartha
at 2008-08-29T19:16
（前文吃光光） 　　痾..不好意思.. 　　因為以前有爬過精華區，卻又看沒有懂， 　　所以想說直接問也許會比較快.. 　　今天我花了整天時間在看精華區.. 　　（好多名詞看不懂，網址也全都都失連） 　　現在是半知半懂... 　　但是標準的姿態和訓練動作都有點不太清處.. 　　所以想問一下，要去哪裡找詳 ...

舉重腰帶去哪買?

Steve avatar
By Steve
at 2008-08-29T18:40
請問在台北哪裡可以買到舉重腰帶? 去一般的運動用品店都找不到, 但現在深蹲有需要用到. 不知道有大大知道嗎? - ...

有氧時段

Ursula avatar
By Ursula
at 2008-08-29T17:44
我爬過了文章 我現在每天都有游泳(有氧運動）而重訓是隔一天進行（除了腹部以外） z裡有一篇關於有氧運動幾45分後補充蛋白質 以免消耗不是脂肪而是肌肉我想請問的是不是真的 補充的飲料可以是無糖豆漿嗎 如果不行 那有沒有在日常中可見的蛋白質飲料或食物除了以知道高蛋白食物 蛋白 豆漿（豆類製品） 魚肉（肉類） ...