練滑輪下拉時前臂和手腕先酸 - 健身

By Olivia
at 2008-08-29T19:45

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滑輪下拉練背肌，
可是背部都還沒酸到
前臂和手腕就先不行了，很快就做不下去
怎辦？要停下來先把這兩個小肌群練好才能練滑輪下拉嗎？
有沒有別的變通辦法可以練到背肌的？

懇請賜教。

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Tags: 健身

All Comments

By Mary
at 2008-09-03T16:55

你可以試著去感覺手指只是勾住的狀態~

By Elma
at 2008-09-04T16:04

拉下來的時候拉到胸口~放的時候背肌要展開~

By Linda
at 2008-09-09T10:32

可是手不要打直~不然變成用關節去頂住~

By Hedda
at 2008-09-10T20:21

背肌比較難感覺到~不過抓到感覺以後你練了就會很有感覺~

By Annie
at 2008-09-11T13:41

背肌練到酸痛是練了半年後的事加油吧~背肌很積掰的

By Mary
at 2008-09-12T13:21

也可以考慮用 "拉力帶" 但我建議也排點練握力前臂的

By Mary
at 2008-09-15T07:10

或許先降低重量去感受背肌收縮的感覺？

By Kumar
at 2008-09-20T02:29

我照著樓上強者們的建議還是感覺不到背...暑假快掰了QQ

By George
at 2008-09-23T00:27

除了降重量之外還要慢慢的做感受

By Barb Cronin
at 2008-09-24T09:59

你想像一下~背的出力~是挺胸手往後夾~

By Ula
at 2008-09-28T20:11

背肌很困難的,要靠"想像"....

By Caitlin
at 2008-09-30T16:04

背肌真的有難..練了兩個月才真正開始有點感覺

By Yuri
at 2008-10-01T11:26

背肌練完隔天從來沒痠過...(心酸阿~)

By Edith
at 2008-10-05T01:53

我是肩膀連接手臂的關節會痛...是我姿勢錯了嗎

By Erin
at 2008-10-09T07:13

原來有人跟我一樣啊...@@

By Rosalind
at 2008-10-10T11:52

嗯嗯我現在有開始加入手挽和前臂的功課了，感謝

舉重腰帶去哪買?

By Steve
at 2008-08-29T18:40

請問在台北哪裡可以買到舉重腰帶? 去一般的運動用品店都找不到, 但現在深蹲有需要用到. 不知道有大大知道嗎? - ...

有氧時段

By Ursula
at 2008-08-29T17:44

我爬過了文章我現在每天都有游泳(有氧運動）而重訓是隔一天進行（除了腹部以外） z裡有一篇關於有氧運動幾45分後補充蛋白質以免消耗不是脂肪而是肌肉我想請問的是不是真的補充的飲料可以是無糖豆漿嗎如果不行那有沒有在日常中可見的蛋白質飲料或食物除了以知道高蛋白食物蛋白豆漿（豆類製品）魚肉（肉類） ...

有看到文章說可以買書看

By Regina
at 2008-08-29T17:23

就是有人問了一些健身的問題有個Z大說叫他去買黃老師的書到底是什麼書??哪邊有賣? (最近剛用PTT，也很少用，很多功能也不會用) 那是有關健身的書籍嘛? 有人說要看精華區，可以我我在這個版精華區叫不出來耶，是過好幾次了。想說如果看書有問題書裡可以解釋，有用的話我也想買書來看。請別鞭我，感謝大家 ...

身材待批，及增重蛋白問題請教

By Ingrid
at 2008-08-29T17:21

各位長官好，個人年初開始加入健身行列，因為有朋友的盡力催促及幫忙，身材大致上還好，大概就是看起來比一般人有運動的還好一些些，真相：http://www.wretch.cc/album/album.php?id=M207V8andamp;book=1 個人主要練的：胸背肩三組循環（腿的部分練的很少.. ...

磐林的評價…

By Frederic
at 2008-08-29T16:25

我新手，我有買來喝，也有健身，但…有健身「數年」以上的大大，還有人在喝它的嗎？ - ...

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