先做什麼好? - 美體

小妹最近在實施減肥計畫XD

有以下幾個原則，不知道對不對^^

1. 吃超過基代，什麼都吃，不忌口，但零食少吃。(我吃素食，好像也沒啥好吃的)


2. 水喝超過2000，會喝爽健美茶XD


3. 一個禮拜游泳4天，我游蛙式速度約0.4m/S，大約10分鐘喘氣一分鐘再十分鐘休息
一分鐘，這是我游泳的極限了，因為我會很喘很累(不過最近有持續進步的感覺，
不太會累了，打算要慢慢加強)約四十分鐘。

4. 游完泳會去做SAP池按摩+溫泉+80度C蒸氣室共半小時。


5. 運動時喝運動速燃XDDDDDDDDDDDD 是最近趙又廷打的廣告，我不知道他有什麼功效
，但是我發現喝了這個之後游泳完起來比較不會軟趴趴。

6. 我不打算量體重跟體脂肪，持續一個月之後看會有什麼變化，我好期待。




現在有問題就是阿，我想要加入重量訓練，但是我不知道該在游泳前做還是游泳後做，

只做背肌跟腹肌而已啦!!


P.S 如果以前是運動員，但很久沒運動發胖，想練回肌肉是否會比較快呢？



謝謝大家看完這篇文章^^ 希望可以不吝嗇給我一些建議

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你又在偷搜尋我的文章齁!!

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