先該練球還是重量 - 健身

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By Michael
at 2008-05-05T02:03

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我想請問一下唷 如果有練籃球的人 是該先重量完之後在練籃球

還是先練球在重量阿 還是錯開時間會比較好呢@@??

哪種方式練起來才比較適當有真正練到

謝謝唷~

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Tags: 健身

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2008-05-08T23:41
分開隔天練啊
Jessica avatar
By Jessica
at 2008-05-13T12:36
我推薦連三天健身連三天練球
John avatar
By John
at 2008-05-14T23:28
否則建完身手都沒力投籃了
Liam avatar
By Liam
at 2008-05-17T06:00
很少連三天的，要考量超恢復+不同部位頂多做2休1，不然1
Dinah avatar
By Dinah
at 2008-05-18T03:40
天重1天球，或先重訓再打球，不會沒力的。先打球再重訓才
Doris avatar
By Doris
at 2008-05-18T10:31
會沒力。去找有氧運動和重訓的菜單，幾乎都是先重訓再有
Brianna avatar
By Brianna
at 2008-05-19T13:06
氧，如游泳。重訓與有氧之間要休息至少1小時並補充熱量。
Jacob avatar
By Jacob
at 2008-05-20T18:00
以前我們校隊是 微量重訓-練球-再重訓-自由時間
Jacky avatar
By Jacky
at 2008-05-21T08:23
通常在自由時間 中前鋒就會繼續重訓 像我這種小後衛就是
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-05-23T17:36
有時練腿力 有時練跳投 重點是要把肌耐力想辦法撐上去
Jacob avatar
By Jacob
at 2008-05-28T10:34
一週練三天 所以中間那一天 我們就是休息一下恢復肌力
Rachel avatar
By Rachel
at 2008-06-01T05:17
可是有些體保生他們還是會撥空 繼續跑步跟重訓 (我受不了@@)
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2008-06-04T06:43
看你是重視肌肉還是重視籃球訓練，重視籃球就是以練球優先
Poppy avatar
By Poppy
at 2008-06-06T06:45
健身是想把肌肉練大，就以健身為優先，兩種效果不一樣
Rachel avatar
By Rachel
at 2008-06-08T19:55
我是連三天..一天一至兩個部位且每個部位一個小時內做完..
Kumar avatar
By Kumar
at 2008-06-11T22:53
我是想要讓肌肉有激烈強度的那種記憶
Donna avatar
By Donna
at 2008-06-13T19:59
這樣中間隔一天休息後...就比較有力打球了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2008-06-17T22:19
可是我如果先做完重量在打球 一開始可能真的沒力
Necoo avatar
By Necoo
at 2008-06-20T13:16
可是運球運阿運阿 慢慢的力氣就會感覺出來
可是如果隔一天 那種運球的力道又覺得沒xk7

請問最近健身房流行的有氧音樂

Liam avatar
By Liam
at 2008-05-04T22:29
各位好 不好意思想請問下 健身房的有氧課程 最近有沒有流行哪些曲目呢？ 或是有哪些流行熱門歌曲(國語西洋皆可) 最近很常被作為有氧的音樂？ 工作上的需要 很臨時被要求要找個幾首這樣的音樂 已經很久沒有跳有氧了 目前也沒有健身房的會籍 不知道上哪裡問去... 希望各位可以分享下最近聽到的曲目 尤其是 ...

背部的訓練

Audriana avatar
By Audriana
at 2008-05-04T20:37
我是健身界的ROCKY(弱雞) 平常練背的動作只有滑輪下拉跟T-bar划船 但是因為初學 對背部肌肉的感受度不高 每次練完都覺得背肌的感覺跟最高品質一樣~~~靜悄悄 今天我練滑輪下拉時 做完4~5組且8~10RM重量的正常動作後 接下來的2~3組動作在拉到最後拉不下來時 自己再用身體反覆往後頃的方式 ( ∕ ...

肌肉變脂肪

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By Belly
at 2008-05-04T20:32
※ 引述《yoland (大自然)》之銘言： : 關於標題 : 我當然知道這是不可能的 : 可是我有個疑問 : 有時候看到身材很好的人 : 體脂低.曲線好 肌肉也夠大 : 但是久沒練的之後 : 肌肉消掉.復胖..... : 可是脂肪堆積的型態 又跟一般人不同 : 以腹肌來說 : 從八塊腹肌變成八塊贅肉 : 一 ...

高雄賣重訓手套的地方？

Leila avatar
By Leila
at 2008-05-04T19:27
今天去三普看 沒有可以保護到手腕的 nike的也都比較適合body combat用 不曉得高雄的朋友手套是在哪買的？ - ...

如果想加強局部瘦身，就要加強局部運動?

James avatar
By James
at 2008-05-04T13:37
我在奇摩新聞看到一篇關於減肥的報導 發現文中提到 韓德生指出，主動運動加上熱量控制才能有效減重。因為運動可燃燒熱量、有效增加肌肉 量、提高身體的基礎代謝率。如果想加強局部瘦身，就要加強局部運動。例如想減少腰圍 ，可多做仰臥起坐；想減去大腿贅肉可多爬樓梯或騎腳踏車。 局部運動減去局部脂防 似乎與我在板上看 ...