先重訓後有氧 - 健身

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大家好
小弟187 /87 體脂 18%左右

平常運動習慣大概是做有氧跑 8-10 km或者上健身房練練握推拉拉單槓這些

是有些問題想請教一下
我有看過有人的建議是先做重訓20分鐘左右在開始進行有氧會最有效率

但也看過有人說重訓與有氧會互相干擾
所以如果你做完重訓後在進行長時間有氧反而效果不彰

那我想請問一下
如果我今天純粹以減脂肪為主,那我該怎麼做才是最有效率的方式呢??
畢竟感覺兩者觀念不太相同
謝謝

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W L ERA GS IP SO BB WHIP
Hamels 17 6 3.05 31 215.1 216 52 1.12
Lee 6 9 3.16 30 211.0 207 28 1.11
Lee:你確定我們兩個同隊？

Halladay 11 8 4.49 25 156.1 132 36 1.22 ︿(￣︶￣)︿

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