先重訓後有氧 - 健身

By Selena
at 2014-09-17T22:08

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大家好
小弟187 /87 體脂 18%左右

平常運動習慣大概是做有氧跑 8-10 km或者上健身房練練握推拉拉單槓這些

是有些問題想請教一下
我有看過有人的建議是先做重訓20分鐘左右在開始進行有氧會最有效率

但也看過有人說重訓與有氧會互相干擾
所以如果你做完重訓後在進行長時間有氧反而效果不彰

那我想請問一下
如果我今天純粹以減脂肪為主,那我該怎麼做才是最有效率的方式呢??
畢竟感覺兩者觀念不太相同
謝謝

--
W L ERA GS IP SO BB WHIP
Hamels 17 6 3.05 31 215.1 216 52 1.12
Lee 6 9 3.16 30 211.0 207 28 1.11
Lee:你確定我們兩個同隊？

Halladay 11 8 4.49 25 156.1 132 36 1.22 ︿(￣︶￣)︿

--

All Comments

By Christine
at 2014-09-19T03:39

各有說法，你可以二個方法都試試，看什麼對你比較有效

By Isabella
at 2014-09-19T17:07

有氧我自己是覺得比較有效率,因為...我都會流很多汗..

By Bethany
at 2014-09-22T21:22

重訓我只是覺得我在出力,我想要汗流滿身的快感..

By Harry
at 2014-09-24T11:48

樓上是不是不夠重阿??我重訓就算在冷氣房也是全身飆汗

By Sandy
at 2014-09-28T04:56

而且汗流的多少跟減肥沒有正相關阿

By Harry
at 2014-10-02T14:33

三樓正解流汗完量的體重只是水份流失的假象

By Edith
at 2014-10-05T15:02

哈,沒有啦,我就單純喜歡全身濕完的感覺而已..
有氧我比較容易汗流滿身,重訓我看了好多人,

By Noah
at 2014-10-08T10:28

很少能讓衣服全身濕完..

By Ivy
at 2014-10-11T16:44

眾訓的目的從來就不是汗流浹背...你做太輕了罷了
重訓

By Selena
at 2014-10-11T22:28

我知道重訓會流汗啦,只是比較起有氧,流汗的量不一樣吧..

By William
at 2014-10-14T13:29

這只是我個人的喜好而已..

By Barb Cronin
at 2014-10-18T11:08

會流比較少只是因為在冷氣房,而且說實話很多人在重訓裡面

By Rachel
at 2014-10-22T00:43

強度問題重訓也可以爆汗，只是可能會太操

By Gary
at 2014-10-22T11:49

聊天划手機,不然你紮紮實實的練完一組應該會跟快死了一樣

By Lucy
at 2014-10-22T13:34

做的強度夠高流汗不會比較少

By Damian
at 2014-10-24T11:43

要效率就做間歇啊

By Kama
at 2014-10-28T22:58

我每次重訓被教練操到全身汗，不會流汗是強度太低吧

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