大家覺得有效的下半身減脂？ - 健身

Joe avatar
By Joe
at 2014-09-17T16:15

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最近一個月開始做深蹲+電腦人瘦腿跟腹部

偶爾會加入一些搭橋動作跟捲腹

這樣一天大概花40分鐘做這些運動

感覺好像效果不大

想說要不要再加入慢跑1hr

會猶豫是因為我一周只能跑一到兩次

沒有天天跑這樣會有效果嗎


想問問大家覺得對下半身減脂最有效的運動是什麼？


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Tags: 健身

All Comments

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-09-20T22:54
兩天跑步時間要分開不要連續跑
有跑一定有差，配合飲食控制就有效
Doris avatar
By Doris
at 2014-09-21T12:48
沒有
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-09-21T18:05
我覺得拳擊有氧比慢跑有效
Damian avatar
By Damian
at 2014-09-25T18:51
有氧瘦全身，先瘦哪是基因啊！
Tom avatar
By Tom
at 2014-09-28T08:24
想知道+1
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-10-02T06:32
局部就是重訓囉~ 移駕肌肉板 開始爬文吧XD
Joe avatar
By Joe
at 2014-10-04T05:13
置底文最有效…
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-10-05T05:25
東榮牌吧
Emma avatar
By Emma
at 2014-10-10T03:22
截肢
Jake avatar
By Jake
at 2014-10-14T18:37
心肺交叉訓練機（滑步機
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-10-19T09:41
鐵馬+跑步 or 跑步+鐵馬
Kama avatar
By Kama
at 2014-10-21T16:34
沒有 只有局部增肌沒有局部減脂
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-10-22T08:48
游泳、深蹲、跳繩、慢跑、鐵馬、飛輪~想得到的都玩啊...
Ida avatar
By Ida
at 2014-10-26T13:01
才四十分鐘分配在一堆動作上會有什麼效果?
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-10-27T16:29
沒有局部減脂...沒有局部減脂...沒有局部減脂...
John avatar
By John
at 2014-10-28T14:07
補充一下~是每天一種~不是一次全玩...
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-11-02T11:40
沒有局部減脂!!沒有局部減脂!!沒有局部減脂!!
Olive avatar
By Olive
at 2014-11-03T23:46
局部減脂只有衣霉那種正妹有辦法辦到而已
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-11-04T16:52
鐵人兩項 XDDDD
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-11-07T09:52
為何不看置底文?

新北認真運動

Agatha avatar
By Agatha
at 2014-09-17T12:29
失戀了 因為我的身材 證明瘦了十公斤還不夠 我通常一個人運動 但最近一邊跑一邊哭實在有夠醜 誠徵一到兩位 一起努力 跑步快走游泳騎腳踏車皆可 通常去板橋第二運動場跑步、游泳目前是在秀山國小 騎腳踏車是騎新北的環河一次大概30公里 地點都可以討論 目前166/70 我是女生所以女生不用擔心 ...

關於飛輪有氧

Elma avatar
By Elma
at 2014-09-17T10:57
突然想要買台飛輪來騎騎看 騎飛輪需要上過課比較安全嗎?(板上有看到文寫需要) 不知道有沒有版有知道桃園有這樣的課程嗎? 希望不是健身房裡面的那種 謝謝 - ...

新手HIIT

Heather avatar
By Heather
at 2014-09-17T09:55
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 雖然運動量不大， 但持續運動終於突破五十天了， 當然是含休息，真正只有三十幾天而已。 內容大約是每次7~8分速跑25~35分鐘，看當日狀況 （上班前運動，所以有點時間限制） 然後大概兩天會做一次一些簡單的核心訓練動作。 可是下周因為特殊活動， 會有將近一周的時間沒有 ...

重訓的教學

Wallis avatar
By Wallis
at 2014-09-17T02:59
由於目前也加入健身房幾個月了。 每次使用的器材大部分都是以跑步機為主， 還會跟combat交替著上。 體重是掉的速度比較慢， 但是因為慢跑， 原本的下半身有逐漸變小的趨勢。 而也想請問一下， 如果我想加強重訓手臂和下半身的話， 大部分都會用什麼樣的器材呢？ 重量是大概多少？ 我每次在跑步完之後， 會使用 ...

一個月減重10公斤心得

Brianna avatar
By Brianna
at 2014-09-16T21:07
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：否（是／否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ====================================================== ...