如何降低體脂並不快速增加肌肉 - 健身

By Genevieve
at 2014-09-17T18:11

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http://miupix.cc/pm-N8Y2J3

大家好我是一個20歲胖胖的男生
今天在學校量了一下有點嚇人！！！
看到體脂率27%覺得異常的高平常有在重訓還有小跑一點步所以肌肉量維持在理想範圍對體脂率卻不是很滿意但又不太想練太大隻所以請問有什麼好方法嗎謝謝～

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Tags: 健身

All Comments

By Madame
at 2014-09-21T14:36

我倒要問怎麼快速增加肌肉

By Leila
at 2014-09-21T15:54

胖胖的男生又不想練太大隻...

By Jacob
at 2014-09-23T06:06

清新專業溫馨的MuscleBeach版歡迎你

By Linda
at 2014-09-26T22:20

讓他去那邊被噓一下

By Ina
at 2014-09-29T22:43

看他的數據肌肉應該真的滿夠的不需看到黑影就開槍我建

By Ingrid
at 2014-09-30T05:50

天生神力就不會是個胖子，請認清事實

By Rosalind
at 2014-10-02T06:42

他體重85 肌肉57 去健身版會嚇壞人

By Jack
at 2014-10-03T07:53

有的人真的練到太壯就節食加快走

By Anthony
at 2014-10-05T20:48

保證脂肪掉的比肌肉快

By Aaliyah
at 2014-10-07T15:00

格式?

By Lydia
at 2014-10-08T17:14

57應該是計算方式和INBODY不同吧

By Carol
at 2014-10-10T02:48

57應該不是骨骼肌重

By Edwina
at 2014-10-13T19:23

說不定在等人要圖, 然後就可以貼

By Thomas
at 2014-10-18T07:30

如果這除非原po身高160...57或許就有可能是骨骼肌重

By Donna
at 2014-10-18T09:15

多做有氧運動，快走正合適。

By Charlie
at 2014-10-21T06:40

你真的不需要擔心練太大隻...減掉你一半體脂率
就夠花你很多時間了 (不是減體重喔

By Emma
at 2014-10-23T22:18

放心，你應該是將脂肪當成肌肉
跟這減脂飲食課表就好

By Caroline
at 2014-10-24T20:26

男生體脂27還滿高的....你應該是誤把脂肪當肌肉...

By Candice
at 2014-10-27T16:19

肌肉量高達66.5%!!!!!我保證這機器肯定錯了

By Harry
at 2014-10-31T14:27

肌肉加體脂肪達94.3％也就是說骨頭臟器僅佔5.7％

By Isabella
at 2014-11-03T03:14

這裡真溫馨

By Jack
at 2014-11-04T10:09

好強哦

By Yedda
at 2014-11-06T05:30

你多慮了，欠噓，以後新板主請開放噓文

By Belly
at 2014-11-10T20:11

問這種程度問題的人如果肌肉量很高，那就是常威了。

By Damian
at 2014-11-11T09:40

天生神力真好，我想增加肌肉想到快瘋了！？

By Eden
at 2014-11-15T13:02

竟然沒被噓呵呵

By Delia
at 2014-11-19T19:11

肌肉難長先不用擔心做就對了

By Odelette
at 2014-11-20T01:09

肌肉等長太多再停都來的及

By Ina
at 2014-11-22T14:51

疑噓壞惹

By Irma
at 2014-11-26T15:29

做就對了減脂之後你就會發現肌肉沒你想像的大

By Daniel
at 2014-11-28T10:02

............

By Belly
at 2014-11-30T05:37

大家好溫馨

By Elizabeth
at 2014-12-04T08:12

這裡沒有噓阿不然早就噓爆了

By Ophelia
at 2014-12-07T22:07

原po可以分享你快速增加肌肉的方法嗎

By Odelette
at 2014-12-08T18:19

這肌肉重八成含水重吧？

By Emma
at 2014-12-13T14:17

.....練了兩年都嫌小隻了...

By George
at 2014-12-17T12:33

27% 根本是來亂吧

By Genevieve
at 2014-12-22T02:05

肌肉沒那麼好練, 放心

By Ina
at 2014-12-24T19:09

除了脂肪多我看不出肌肉多在哪不如附圖來鑑定

By Sierra Rose
at 2014-12-28T05:22

呵呵

By Madame
at 2014-12-31T07:01

我也覺得這台壞了XD~沒有水份..人體最多的是水阿!!!

By Linda
at 2014-12-31T10:49

...擔心這個問題太扯了肌肉這麼好長早就一堆巨石強森了

By Adele
at 2015-01-04T06:45

欠噓，圖勒

大家覺得有效的下半身減脂？

By Joe
at 2014-09-17T16:15

最近一個月開始做深蹲+電腦人瘦腿跟腹部偶爾會加入一些搭橋動作跟捲腹這樣一天大概花40分鐘做這些運動感覺好像效果不大想說要不要再加入慢跑1hr 會猶豫是因為我一周只能跑一到兩次沒有天天跑這樣會有效果嗎想問問大家覺得對下半身減脂最有效的運動是什麼？ - ...

新北認真運動

By Agatha
at 2014-09-17T12:29

失戀了因為我的身材證明瘦了十公斤還不夠我通常一個人運動但最近一邊跑一邊哭實在有夠醜誠徵一到兩位一起努力跑步快走游泳騎腳踏車皆可通常去板橋第二運動場跑步、游泳目前是在秀山國小騎腳踏車是騎新北的環河一次大概30公里地點都可以討論目前166/70 我是女生所以女生不用擔心 ...

關於飛輪有氧

By Elma
at 2014-09-17T10:57

突然想要買台飛輪來騎騎看騎飛輪需要上過課比較安全嗎?(板上有看到文寫需要) 不知道有沒有版有知道桃園有這樣的課程嗎? 希望不是健身房裡面的那種謝謝 - ...

新手HIIT

By Heather
at 2014-09-17T09:55

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是雖然運動量不大，但持續運動終於突破五十天了，當然是含休息，真正只有三十幾天而已。內容大約是每次7~8分速跑25~35分鐘，看當日狀況（上班前運動，所以有點時間限制）然後大概兩天會做一次一些簡單的核心訓練動作。可是下周因為特殊活動，會有將近一周的時間沒有 ...

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By Wallis
at 2014-09-17T02:59

由於目前也加入健身房幾個月了。每次使用的器材大部分都是以跑步機為主，還會跟combat交替著上。體重是掉的速度比較慢，但是因為慢跑，原本的下半身有逐漸變小的趨勢。而也想請問一下，如果我想加強重訓手臂和下半身的話，大部分都會用什麼樣的器材呢？重量是大概多少？我每次在跑步完之後，會使用 ...

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