全新的新手到底需不需要教練課？ - 健身

By Christine
at 2018-07-05T21:26

Table of Contents

各位巨巨好~
小妹我完全沒有任何健身概念
也沒有任何運動習慣，目前體脂超高
身邊有在健身的朋友也都跟我不同健身房
最近買了會籍後開始狂爬文
前幾天也第一次去了健身房上了健身房，試著用健身器材，但是用的很茫然
不知道自己做的對不對，也沒性別對了的感覺
不知各位是否建議買個幾堂教練課打打基礎？
另外教練課1988/堂，應該算很貴吧？那為什麼怎麼殺都殺不下來呢？

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Tags: 健身

All Comments

By Xanthe
at 2018-07-10T18:56

自己上網做功課啊我女生重訓就是自己摸索的

By Franklin
at 2018-07-13T19:52

買多堂應該會便宜吧？我覺得上課是蠻有用的啦

By Liam
at 2018-07-17T01:28

如果覺得太貴就上網找影片資訊
真的不會主動問人都會願意幫忙吧

By Jake
at 2018-07-19T03:52

超扯的價碼

By Irma
at 2018-07-22T21:51

器材有圖示先用低重量練習看看吧

By Jacky
at 2018-07-24T23:35

各位有推薦的youtuber嗎？因為自己尾椎受過傷，所以不確

By Yedda
at 2018-07-26T00:38

從無到有自己摸索的給妳參考

By Lauren
at 2018-07-27T04:04

建議先自己選擇風險低的摸索，然後花錢省時間

By Ula
at 2018-07-30T06:05

都有朋友在運動了~請他們教你一個小時了解基本的東西就好啦

By Faithe
at 2018-08-03T00:54

伸手牌建議找教練啦，不過器材陪練員價格就看你

By Sierra Rose
at 2018-08-03T19:42

我是覺得太貴啦不過你連影片都找不到避免受傷還是找

By Belly
at 2018-08-04T01:33

嗯...找一天去共同的健身房囉..不過也要朋友有空啦= ="
不然就找價碼比較低的自由教練看看

By Lauren
at 2018-08-05T18:36

蓋伊傑夫 peeta

By Annie
at 2018-08-08T03:31

自己過來人覺得沒必要買課
好教練太少要你當業績跳板的太多

By Skylar DavisLinda
at 2018-08-12T22:10

教練課很多都不值得那個價錢

By Mason
at 2018-08-13T20:58

前提是要找到好的教練

By Anonymous
at 2018-08-15T15:16

最近Fit in工作室在特價10堂9999元20堂19999元哦！直

By Franklin
at 2018-08-17T22:46

蠻好奇大家對好教練的定義是什麼?

By Caitlin
at 2018-08-21T04:39

需要好教練

By Oliver
at 2018-08-24T09:46

當你受傷就會明白一個好教練的重要性了

By Queena
at 2018-08-25T21:51

教練有好有壞還是要有一點判斷能力建議先看影片有個觀
念不然教練講什麼你就照做運氣差一點直接做復健

By Brianna
at 2018-08-28T02:09

就跟好情人一樣，每個人喜好不同

By Caitlin
at 2018-08-30T12:05

週經文了爬文就好的東西

By Anthony
at 2018-08-31T19:41

先po圖，就知道會不會有熱情免費指導員。

By Hazel
at 2018-09-04T11:36

爬文看住家附近有哪間工作室或教練可以推薦給你

By Yuri
at 2018-09-07T08:28

自己看影片就夠練了

By Gary
at 2018-09-10T03:34

萵苣就算了吧一堆奇怪教練
你可以請但先做功課不要請牛郎妓女

By Skylar Davis
at 2018-09-12T04:12

不需要！太貴了，貴的太不合理！

By Agatha
at 2018-09-13T00:51

等你知道怎樣挑教練了再找教練

By Una
at 2018-09-17T23:30

Jeff 蓋伊或一些中譯版的外國影片也不錯

By Damian
at 2018-09-21T19:31

jeff

By Rachel
at 2018-09-25T02:13

怕受傷就是教練阿

By Bethany
at 2018-09-25T20:49

例如問問板上或社團有無推薦教練先買少時數試試看囉

By Joe
at 2018-09-26T01:19

而且品質非常沒有保障！踩到地雷的機率大概有87%

By James
at 2018-09-29T08:15

Jeff會講解剖構造，然後講避免受傷的方法頗推

By Blanche
at 2018-10-03T11:43

大多數的教練根本也只是陪練員
功能就是你做的時候在你旁邊數1下2下

By Anthony
at 2018-10-06T22:50

你覺得這樣值一個小時2000嗎......

By Liam
at 2018-10-10T13:48

我新手是直接找私教滿好的~

By Tom
at 2018-10-12T09:27

我記得沙灘板有熱心教學的人，假日跑一趟學吧

By Bennie
at 2018-10-12T11:26

我最近才又重新上了教練課好的教練真的差很多動作調了

By Xanthe
at 2018-10-15T11:59

上萵苣教練課還不如自己練= =

By Andrew
at 2018-10-19T05:35

既然在萵苣就不要想找教練了

By Ophelia
at 2018-10-23T05:36

新手打籃球要找教練嗎、新手打羽球要找教練嗎、新手
打遊戲要找教練嗎、新手逛街要找教練嗎

By Agnes
at 2018-10-24T03:23

兩千，你不如買兩千的盤子送自己

By Genevieve
at 2018-10-25T02:14

新手不用，一開始先摸索器材+上網找資料，自己練個幾週後
，確定健身真的是妳喜歡的運動項目，到時候再來考慮教練課

By Rachel
at 2018-10-27T19:20

我新手找私教覺得很值得當然還是要看你預算啦...

By Belly
at 2018-11-01T16:57

尾椎受傷骨盆底肌的張力問題可能會影響腹內壓造成核心穩定
控制問題

By Belly
at 2018-11-02T12:05

有錢就找好教練沒錢就自己摸索價錢是由專業知識決定的

By Ophelia
at 2018-11-06T05:17

1988是請何立安就很ok 不過他們一堂至少2000

By Sarah
at 2018-11-08T07:32

台灣教練點課實在有點貴

By Leila
at 2018-11-12T04:27

我知道__教練都要一次買好多堂

By Kama
at 2018-11-16T13:46

來台大我教你

By Carolina Franco
at 2018-11-21T06:52

萵苣1988根本神貴

By Sierra Rose
at 2018-11-23T21:26

找朋友把基本器材過一遍再去看影片

By Bennie
at 2018-11-24T18:35

第一步先養成運動的習慣，新手最怕就是一下下放棄，
也太在意別人的眼光，第二步是上網把全身的肌肉看一
下，決定想練什麼，第三步把深蹲硬舉臥推動作的影
片看很多很多很多很多遍，然後一直測試做對不對，至
於怎樣算對，就是不該酸得地方不要酸就是可以了，以

By Yedda
at 2018-11-29T07:09

後精進時就了解那邊還有錯再修動作即可，不受傷就好
，第四步認真了解飲食對體態的影響，飲食真的真的真
的真的很重要。加油哦！

By Madame
at 2018-12-02T01:50

去萵苣神仙難救，價格每個人喊都不一樣啊

By Edwina
at 2018-12-05T18:52

有ok的教練帶著可以少走很多冤枉路，看取捨

By Zora
at 2018-12-10T14:36

把肌肉部位了解真的很重要~

By Joe
at 2018-12-11T00:47

可是一開始就做做那3項也太快了吧尤其是沒人教
先做機械的單關節比較好吧?

By Dora
at 2018-12-15T17:03

板上搜尋youtuber不就很多大家推薦的嗎

By Emily
at 2018-12-20T03:03

又是一個還不會走就想飛的……先養成運動習慣再說啦，沒
人規定一進健身房就要會深蹲硬舉……妳先堅持三個月再來
問

By Regina
at 2018-12-22T04:23

不需要自己上網做功課即可

By Daph Bay
at 2018-12-25T07:30

72堂三小
不要浪費錢

By Oscar
at 2018-12-28T23:31

有錢可以要沒錢不需要

By Regina
at 2018-12-30T04:26

我也建議自己先養成習慣確定可以再買課

By Kelly
at 2019-01-01T20:29

補充一下，第二步那裡動作不知道練什麼直接ptt爬關
鍵字肌肉名稱然後就可以找到動作名稱，然後再用這
名稱上網找影片，就會出現教學。嘿嘿不錯吧！避免盲

By Ula
at 2019-01-04T16:20

人摸象不知道怎麼爬文。

By Odelette
at 2019-01-08T11:38

我也是女生初學者我是先用體驗券去朋友去的健身房請她帶
我練2.3次然後看youtuber影片自己練我都看whitney simmon
s.館長.蓋伊～覺得女生的訓練重點和男生還是不太一樣我自
己是著重在練臀所以都參考whitney simmons的訓練方式比較
多給你參考

By Lauren
at 2019-01-12T06:02

先跑步吧！養成去健身材習慣!看到簡單器材就玩玩,等久點
請旁邊的人教你!

By Lauren
at 2019-01-12T10:23

然後蓋伊的影片很適合初學者看基本上就是step by step的
教館長的教學影片是會提點動作的細節可以避免姿勢錯誤而
造成運動傷害

By Odelette
at 2019-01-15T10:56

說真的女生敢問一定一堆男生教哈哈

By Anthony
at 2019-01-17T21:49

我剛開始是看很大量影片低重量先摸慢慢會有fu的

By Tom
at 2019-01-19T01:05

我是女生有請固定教練教，教練會指導動作，一對一，我
覺得挺好的

By Lily
at 2019-01-21T20:30

我是在健身工廠...萵苣的教練不敢恭維

By Connor
at 2019-01-22T03:25

從器材開始做。真的有心要做多關節在考慮

By Belly
at 2019-01-23T08:42

我覺得請教練好！但是你的難處在於萵苣的教練的價格很
亂，我會建議你找外面的自由教練，自由教練通常有一定
水準才撐的下去，價格也實在，也不用像萵苣一樣動輒買48
、72堂。

By David
at 2019-01-26T05:03

1988/堂教練課千千萬萬不要買！

By Jacky
at 2019-01-30T03:43

練身體健康的其實也不用到找教練，也不用那麼怕受傷，不

By Eartha
at 2019-02-01T21:18

管巨巨或弱弱，多是從受傷->改進中求進步，做了才知道哪

By Puput
at 2019-02-02T02:53

裡錯，再改進就好

By Bethany
at 2019-02-05T22:13

我新手亂練受傷停了一年多給我選我當初會買教練課+
自己上網爬文

By Madame
at 2019-02-06T17:36

....女生好多人回 0.0.........羨慕

By Irma
at 2019-02-10T16:55

有找教練不代表就不會受傷啊……一堆人把有教練跟不受傷

By Hamiltion
at 2019-02-12T12:14

畫上等號是怎樣？

By Puput
at 2019-02-17T08:19

我也覺得其他運動很多都玩了再說，只有健身被塑造成先學
好再來玩才不會受傷，實在很奇怪

By Quintina
at 2019-02-18T05:15

教練課300元以上就根本不值了更別說一些自我感覺良好

By Quanna
at 2019-02-19T04:13

開價兩千以上，想讓人誤以為一分錢一分貨。

By Yuri
at 2019-02-21T22:20

至於自由教練就算平均一天賣不到一堂課也是爽賺，那有

By Barb Cronin
at 2019-02-23T08:20

可能被淘汰。自由教練自吹自擂，號稱比較專業根本是笑話。

By Valerie
at 2019-02-27T16:43

成吉一堂也才1550，上12堂大概抵過萵苣100堂吧

By Oliver
at 2019-03-01T09:33

新手先去買幾本書來看台灣教練課這種暴利的價位就夠你買

By Selena
at 2019-03-05T00:22

好幾本書了。再用英文動作名稱上網找影片不要用中文找

By Oscar
at 2019-03-09T06:20

我完全沒有運動基礎，覺得很有幫助

By Wallis
at 2019-03-11T18:49

新手要建立有系統的知識基本上還是要看書網路文章影片太

By Thomas
at 2019-03-12T22:57

零散了。

By Yedda
at 2019-03-13T17:24

找教練不等於不會受傷這觀念要先有

By Oliver
at 2019-03-17T05:12

多數教練要衝堂數不會太快帶你進入自由重量或者一堂
能教的東西拆好幾堂

By Hazel
at 2019-03-18T05:33

教練課買下去卻根本不知道最後會學到什麼到頭來就是

By Agnes
at 2019-03-21T23:56

任教練擺布，變成教練的提款機。新手真的要自己多學習，

By Enid
at 2019-03-24T08:59

才能明白教練的騙局。

By Annie
at 2019-03-26T02:22

WG教練課可以殺，1588和1688少堂也是可以買的到

By Emma
at 2019-03-28T13:35

哥一堂課收500就好。選我選我。

By Zanna
at 2019-04-02T04:14

我新手時在建工找女教練，36堂X1000

By Vanessa
at 2019-04-06T14:18

你養成運動習慣了嗎

By Carol
at 2019-04-10T23:53

WTF，整串看下來沒人推精華區
精華區先全部爬過一遍

By Christine
at 2019-04-14T10:49

善用性別優勢直接找健身房最巨的教

By Kama
at 2019-04-17T03:53

精華區精華區精華區精華區精華區精華區精華區精華區

By Damian
at 2019-04-21T09:30

網路資料全部都去抓來參考，歸納之後自己融會貫通

By Lydia
at 2019-04-21T20:40

感謝推文資訊立馬追蹤Whitney Simmons

By Erin
at 2019-04-25T14:44

撇開有做功課看動作教學大部分會受傷很多都是逞強拼重
量造成如果在有舊傷的情況下想靠教練幫忙還不如把

By Rosalind
at 2019-04-27T18:00

錢花在找有重訓背景的物理治療師詢問那些動作你不適合
做還比較實際記得重量調輕抓感受度動作對了練久再回

By Ursula
at 2019-04-29T09:04

頭看會慶幸當初沒花好幾萬的冤枉錢找教練

By Puput
at 2019-05-02T20:35

除非很拼不然要看到成果都是以年計算先培養半年以上
的運動習慣確認真的這份熱衷在健身上屆時如果還掌握

By Hazel
at 2019-05-05T07:59

不到動作訣竅再找教練也不遲小弟和朋友也當過新手會想

By Puput
at 2019-05-10T02:44

找教練是正常但那是兩三年前沒像現在健身資訊那麼發達
才有的想法以現在來說建議還是別浪費錢了

By Leila
at 2019-05-14T06:21

兩三年前跟現今的健身資訊我似乎感覺不出差別

By Andy
at 2019-05-18T12:57

完全不會用器材應該還是買幾堂學學吧 wg教練也是有不

By Zenobia
at 2019-05-19T04:57

錯的

By Jack
at 2019-05-21T00:32

z大說的是那只是小弟自己的感覺 :)

By Una
at 2019-05-24T13:24

教練當然不只教你會正確使用器材的功能而已呀._.

By Agatha
at 2019-05-26T07:46

建議你先養成習慣上健身房，像WG就從團體課開始

By Catherine
at 2019-05-27T21:17

新手還是建議教練教，差很多，效果一個月就看到，自己摸

By Olga
at 2019-05-31T22:38

記得剛進萵苣時我都找教學影片邊學邊練

By Madame
at 2019-06-01T22:24

現在有很多小型的健身工作室

By Elvira
at 2019-06-04T00:39

可以跟朋友約一天去可付單場費用的健身房指導一下。環球
健身現在暑假六日有一小時60元的方案可以試試看。

By Olivia
at 2019-06-05T01:56

你先養成去健身房習慣，從機械式開始

By Quintina
at 2019-06-09T02:41

能連續每週至少三次以上連續三個月再找自由教練

By Charlie
at 2019-06-10T23:40

找到對的教練沒有什麼浪費錢的其實有很多免費體驗以

By Frederic
at 2019-06-13T08:54

及價格低的體驗課可以去嘗試

By Zanna
at 2019-06-17T10:41

教練課可以殺，但真的不建議你一次買那麼多堂拉，到時候
不想上退費又要產糾紛不是更麻煩。我萵苣教練也不會一次
要我買那麼多堂啊

By Olga
at 2019-06-20T09:33

樓上有幾位大說的還不錯，先養成運動習慣找教練，
其實教練課有很多糾紛都是因為不想上了才有問忒

全新的新手到底需不需要教練課？ - 健身

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