想請問一下各位前輩，我原本的練法是分化式的練法，胸背腿肩一天一個部位的練法，最
近想嘗試改成一週四天的全身性訓練，但我在排課表的時候卡在不知道熱身的時候該怎麼
熱，分化式的練法可以從輕重量一直往上堆疊，但是全身性訓練這樣做的話，就要每練一
個部位就要熱身個幾組才能跑正式組，結果正式組只練個5、6組，感覺效益不太好，想問
一下跑過全身性訓練的前輩們都是怎麼進行熱身的？
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近想嘗試改成一週四天的全身性訓練，但我在排課表的時候卡在不知道熱身的時候該怎麼
熱，分化式的練法可以從輕重量一直往上堆疊，但是全身性訓練這樣做的話，就要每練一
個部位就要熱身個幾組才能跑正式組，結果正式組只練個5、6組，感覺效益不太好，想問
一下跑過全身性訓練的前輩們都是怎麼進行熱身的？
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