只有局部會痠痛 - 健身

George avatar
By George
at 2018-07-22T21:42

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如題

目前健齡3個多月

穩定一週健身五天

每週都是 胸、三頭/背、二頭/腿、肩/胸、三頭/背、二頭

這三個多月來發現練後隔幾天，只有二頭和腿會有痠痛感，胸、背、三頭、肩練完身體除了疲勞之外都無感

推測可能是因為強度不夠（不確定）

不確定的原因在於二頭和腿訓練的強度都不高（二頭一週大概15組*10），卻滿痠痛的，想知道不同部位痠痛程度的差異是怎麼來的
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Tags: 健身

All Comments

Emma avatar
By Emma
at 2018-07-24T14:28
就是強度不夠啊
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-07-27T10:13
姿勢和發力感受度?
Mia avatar
By Mia
at 2018-07-31T15:10
其他肌群幾組正式組別加暖身組
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-08-01T01:52
幾組
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-08-01T21:02
我也一樣，隔天教練都會問有沒有酸，我都無感，他就會
加更強並保證會酸，但每次都一樣，當下疲勞而已。
Megan avatar
By Megan
at 2018-08-03T16:48
可能是沒有用到正確的部位施力吧？感受度有嗎
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By Tracy
at 2018-08-05T12:13
看來你也有M的潛力，加油!!!!
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By Puput
at 2018-08-10T02:52
目標肌群沒有啟動、有代償
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By Emily
at 2018-08-14T21:44
不一定會酸阿，酸痛又不是指標

斷食法

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By George
at 2018-07-22T18:42
看到一段很有趣的，貼一下，這是一個很有趣的現象。只要一牽涉到饑餓(Starvation)，就很容易會出現 fat overshooting，即是拼死增加存脂肪的能力，而增長瘦體的速度不變。這是把自己練成 Insulin resistance(胰島素阻抗)，TOFI (Thin outside fat insi ...

請推薦台北市健身教練

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By Jessica
at 2018-07-22T17:32
如題， 爬過文大部分都推KAT，但覺得有點遠，一般健身房的又好貴，想請教版上有沒有推薦的 教練，需求如下： 地區：台北市 收費：1200上下，工作因素頻率一週一次， 另希望一次能購買少堂數。 目標：free weight訓練為主，自己在萵苣練一陣子，覺得進步有限，加上先前深蹲有膝 ...

爸爸有高血壓.除散步外還能做哪些重訓呢?

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By Lucy
at 2018-07-22T17:13
我爸爸有高血壓的慢性疾病，每天吃半顆高血壓的藥，醫生說不能做舉重這類活動 所以爸爸他平常除了散步之外，也沒有其他的運動了.. 不過奇怪的是，飲食和生活作息各方面和過去都沒有不同，可是體重卻日益增加 想請問一下，有慢性疾病的人，有哪些重訓和運動可以方便在家做的呢?? -- 我是男生，只愛男人。我是0號， ...

有人用過迪卡儂訓練鞋嗎

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By Megan
at 2018-07-22T15:52
在迪卡儂看到這款跟metcon長的有87趴像的鞋子 因為預算問題想問一下有沒有人用過這雙，主要深蹲使用，不知道穩定度如何？ https://i.imgur.com/Xly8ZsL.png - ...

背部肌肉痠疲

Edith avatar
By Edith
at 2018-07-22T15:39
原po是六月開始健身房新手女生 ，一週二到三天，一次平均兩小時，除了舉重啞鈴之外的健身器材都會使用， 回家後一 定會用溫水泡澡五分鐘，最近這三天背部酸疼情況明顯， 本身又有長期失眠問題， 請 問我是否還適合健身房運動，或是有過訓練背部肌肉器材都不要使用， 請各位大大給點 的意見，謝謝 - ...