全身痛得要死XD - 減肥

我剛剛花了一點時間把置底還有精華區啃完了

非常感謝各位專業又資深又好厲害的前輩啊 囧

幫我解開了很多長久以來的疑惑..



可是還是有一些問題很好奇

想提出來跟大家討論一下 希望不要被鞭 囧


1.我運動方式是慢跑 請問到底要不要買護膝呢

大家都說膝蓋很重要 可是又有人說沒受過傷不用買

那到底是要買還是不要買呢?? 囧

如果要買的話 要買有挖洞的還是沒挖洞的勒??


2.還有在置底文章看到 熱身最好是在運動後五分鐘

等身體充血之後 再熱身

那熱身是要做甚麼事呢?? 囧

只要拉拉筋就好了嗎= =

聽說收操很重要

運動完也是只要拉拉筋按按摩就可以了嗎??


3.承上題 我前天去慢跑 大概跑跑走走總共3000m

大概花了30分鐘 跑前只有大概腳踝關節動一動而已

跑完之後回到家有先抬腳大概15分鐘

抬完之後有捏捏小腿按摩各五分鐘

拍打大腿各五分鐘 之後就去洗澡了

結果睡醒隔天全身有一點點痠痛

但是我還是不以為意 想說這是太久沒運動的必經過程

結果今天也是痛得要死= =

本來計畫說每周一三五要去跑步的說

如果明天還是很痠痛的話要去跑嗎?? 囧


4.如果想要減肥 然後主要想要修飾腿部曲線

看起來比較細長一點的話 那我是要快走 還是要慢跑呢@@?


5.感謝大家耐心看完>\\\<






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