全身高強度間歇訓練 (中文字幕) - 健身

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By Rae
at 2017-03-06T21:26

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https://goo.gl/n7fFbr

這次翻譯的影片，是18分鐘的全身運動，動作包含鐘擺運動、跳箱運動、伏地挺身、仰臥
抬腿下壓，如果覺得無法負荷，中間可以穿插跳繩來舒緩，分享給大家 :)

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Tags: 健身

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2017-03-08T04:48
推
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By Oscar
at 2017-03-12T19:27
謝謝
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By George
at 2017-03-16T13:14
推

吃重口味(鹹)的人怎麼減重？

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By Doris
at 2017-03-06T19:22
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 本身很愛吃重口味的食物 雖然知道很容易水分滯留造成水 ...

運動未必減重 演化告訴你

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By Mason
at 2017-03-06T16:19
http://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?Unit=featurearticlesandamp;id=3364andamp;t=1 運動未必減重 演化告訴你 努力運動卻不能有效減重？遠在坦尚比亞的狩獵採集 民族也許有助於解答這個長久以來的謎團，關鍵可能 就藏在人類代謝引擎的演 ...

生酮飲食，如何幫助注意力?

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By Ula
at 2017-03-06T04:29
結論: 相比於葡萄糖，酮體是大腦更好的燃料。其轉化步驟少、生成能量多、並且有安定 神經之功效 -- 生酮飲食是什麼？ 限制碳水攝取低於20g，主要熱量來源為脂肪、次要能量為蛋白質。目前主流的生酮飲食 並沒有絕對的營養比例，因為傳統的生酮飲食是用來治療癲癇，因此蛋白質含量過少。增 加蛋白質攝取量的生酮飲食 ...

快速減肥的方法

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By Oliver
at 2017-03-05T23:53
以你的狀況 先不看游泳 每一天潘若迪有氧一小時 跳繩1000下 仰臥起做 伏地挺身五組 吃卻可能不到1000大卡 我蠻好奇體脂目前多少 我上一波減重 24周減20kg 身高176.5 初始體重約100 體脂28% 吃大概1600大卡 偶爾因為聚餐大概會到2000 有氧平均約一天一小時 重訓一週三四次 大概跟 ...

大腿

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By Oliver
at 2017-03-05T22:46
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 大家好 我平常打羽球和跑步的習慣 一次大概跑4公里 我覺得 ...