大腿 - 健身

Oliver avatar
By Oliver
at 2017-03-05T22:46

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大家好
我平常打羽球和跑步的習慣
一次大概跑4公里
我覺得我的大腿比例真的不太好看
穿褲子都很緊
請問我該怎麼救救這雙腿呢
謝謝大家
http://i.imgur.com/Y3Q0G6H.jpg
http://i.imgur.com/i8HGQpP.jpg

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Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2017-03-08T23:08
褲子買大一點
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-03-11T13:27
上半身弄壯一點？
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-03-12T02:09
掰
Heather avatar
By Heather
at 2017-03-13T22:23
去肌肉沙灘問
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-03-15T06:34
我也覺得太細了，肌肉沙灘可以幫你
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-03-19T09:20
上半身不夠壯
Mary avatar
By Mary
at 2017-03-23T18:42
打石膏 結案
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-03-25T11:16
肉毒桿菌
Delia avatar
By Delia
at 2017-03-26T18:52
為什麼非得穿太小的褲子然後喊緊呢
Mary avatar
By Mary
at 2017-03-27T14:01
也有這個困擾 雖然我知道運動會瘦哪裡都是天生的
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-03-30T04:41
有氧不會增肌，那是脂肪。

館長認為減重重訓>有氧?

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-03-05T14:53
沒看館長影片，不太確定原po的理解跟館長講的有沒有不同。 我只是針對原po理解的重訓對瘦身的效果比有氧好。 如果館長講的是y大說的相輔相成交互作用的話，其實我非常認同的。 應該是說a大原po的文中的理解有點太簡約了。 已經簡約到只重訓不有氧的感覺了。 老慣例，先上圖 http://i43.tinypic. ...

踏出第一步前的迷惘

John avatar
By John
at 2017-03-05T11:29
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

減肥沒成就感超哀傷

Olive avatar
By Olive
at 2017-03-05T11:21
本身也有輕微二尖瓣脫垂 所有運動都無妨，只有跑步和登山要嚴格控速，不然會胸痛想吐 體脂是從23-24% =andgt; 17-19% 給你幾個建議 1.先不要用跑步減肥，沒有什麼效果 因為心跳很難維持在燃脂區間太久 而如果控制心跳一直在130以下，減脂效果很不好(跑速也很低) 有氧運動可改為騎 ...

間歇斷食重訓，科學嗎?

Catherine avatar
By Catherine
at 2017-03-05T01:12
總結: 斷食重訓不損傷肌肉與力量成長。並且，斷食對代謝的影響似乎是有利於健康 -- 斷食(IF)與斷食重訓(LG)? 斷食(Intermittent fasting, IF)有很長的歷史，尤其是宗教理由的斷食。至今，世界上 仍有20-25%的人，每年斷食一次，連續30天從日出到日落不進食、不飲水 (穆 ...

8分鐘腹部訓練 (中文字幕)

Andy avatar
By Andy
at 2017-03-05T00:15
https://goo.gl/bGPlKC 這次是八分鐘的腹部訓練 動作包含肘觸膝跳躍、突進式伏地挺身、碰對角腳尖、雙腳的登山者 比較困難的動作有調整後的版本 大家可以把訓練的過程變成適合自己的模式 分享給大家:) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog h ...