兩個問題請教 - 減肥

Hedy avatar
By Hedy
at 2014-05-12T21:41

Table of Contents

請教板上的達人們

最近開始瘦身

不過很不幸的是以前的我是夜食族

晚上就算吃過便當還是會嘴饞

因為上班的關係所以就算要運動也是晚上


問題來了


一、如果我現在肚子餓可以吃什麼充饑呢?

對我來說喝水無法讓我覺得滿足


二、如果我沒有去運動的話喝牛奶跟做一些簡單的俯地挺身

或是爬樓梯有辦法減肥長肌肉嗎

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Tags: 減肥

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2014-05-15T17:16
肚子餓我都泡燕麥片，然後你的阻力運強度夠大自然可長肌肉
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-05-17T09:30
爬樓梯比坐電梯健康點~長肌肉我想功效不大吧
William avatar
By William
at 2014-05-17T18:36
如果你很瘦弱 持續伏地挺身 長久下來可以讓你有基本胸肌
Regina avatar
By Regina
at 2014-05-21T13:18
從改成多動生活開始 所以有樓梯就爬 可以少搭一站就走
Carol avatar
By Carol
at 2014-05-24T16:47
慢慢來吧 ~ 可以買記步器玩 (有些記步器可以測爬樓梯)
Jack avatar
By Jack
at 2014-05-25T20:16
樓上有推薦的嗎?
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By Aaliyah
at 2014-05-27T01:44
看你預算跟對語言的接受度 我使用的是fitbit(英語系)
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-06-01T00:57
可以用智慧手機的app同步 可以搭配其他英語系app加入每
天吃的食物日記之類的 使用四個月來 算滿意
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-06-04T21:17
聽說samsung有出一個跟fitbit很類似的紀錄器
Ida avatar
By Ida
at 2014-06-09T03:08
推1F 燕麥真是方便實用的好東西
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By Frederica
at 2014-06-12T08:36
肌肉要長得透過有效重量訓練 不然能夠維持就算不錯了

靠運動飲食 黃世禮半年甩30公斤

Steve avatar
By Steve
at 2014-05-12T15:07
http://www.chinatimes.com/realtimenews/20140511002788-260405 靠運動飲食 黃世禮半年甩30公斤 2014年05月11日 20:46 中時即時 黃筱珮 「每天睡前和起床各做半小時仰臥起坐，動作要慢，讓脂肪燃燒掉…。」新竹一家室內設 計公司老闆黃世禮 ...

菜單及運動量請益

Brianna avatar
By Brianna
at 2014-05-12T14:45
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女 年齡：27 身高：172 體重：62.7 BMI：21.1 體脂率：29 生理期前 基礎代謝：1430 早餐： 火腿蛋吐司+無糖豆漿400cc 麥片一杯+茶葉蛋一顆 7-11的水果盒+無糖優 ...

減肥的方法

Kyle avatar
By Kyle
at 2014-05-12T06:37
1.滅重期/維持体重(身材雕塑)期 熱量的攝取應該是不一樣的 如果是減重期 大概捉個基代*1.2就夠了 效果也比較明顯 如果只是維持体重 吃到基代*1.4~1.5都ok 至於要雕塑身型 比較重要的吃進了什麼+配合適當運動 不是不需要控制 而是你的and#34;目的and#34;是什麼 如果是前者當然就要比較嚴 ...

減肥的方法

Noah avatar
By Noah
at 2014-05-11T23:44
原文恕刪 小弟一直覺得這個and#34;人體為了應付饑荒, 所以食物充足時就會肥胖and#34;的理論是有瑕疵的 怎麼說呢？ 從演化上的觀點來, 過度肥胖一定是不利於生存的 肥胖的人或是動物, 逃離危險的速度比較慢, 要捕捉獵物也比較困難 要爬樹會掉下來, 要游泳會沉下去 所以在天擇的壓 ...

減肥的方法

Mary avatar
By Mary
at 2014-05-11T22:53
※ 引述《force543 (阿毅)》之銘言： : 關於少吃與多動 : 我認為在減肥時 : 1. 少吃點很好 少吃也並非不健康 : 2. 吃的多又多動的效果不一定比的上少吃的效果 : 最近看了一本書 叫body by science : 裡面有提到 : 「人體的設計是非常省能的」 : 翻開人類的歷史 我們時常 ...