兩個月健康瘦10 公斤 - 美體

目前身高： 160公分

目前體重： 48公斤

BMI：19

心得分享：

1.作息正常
所謂的作息正常就是不要超過11點睡覺
當然現代人不太可能
所以盡可能在12點睡覺

2.拒絕酒精
酒精飲料尤其啤酒
喝了啤酒以後會感到肚子餓
此時則是肥胖的關鍵阿
調酒飲料也不建議
光是調配過程中飲料就足以肥死

3.過八點不吃
八點以後不吃是因為12點要睡覺
食物會在胃裡面囤積4~5小時
因此過八點不吃就不會容易變胖

4.油炸食物白天吃
可以在中餐大吃油炸
但是晚餐請清淡為主

5.晚餐只吃蛋質
只吃蛋白質會比較好消化喔

6.早起排便
在出門前預留自己排便的感覺:)
每天都排便可以促進循環喔

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