兩個月健康瘦10 公斤 - 美體

Kama avatar
By Kama
at 2013-01-17T16:47

Table of Contents

目前身高： 160公分

目前體重： 48公斤

BMI：19

心得分享：

1.作息正常
所謂的作息正常就是不要超過11點睡覺
當然現代人不太可能
所以盡可能在12點睡覺

2.拒絕酒精
酒精飲料尤其啤酒
喝了啤酒以後會感到肚子餓
此時則是肥胖的關鍵阿
調酒飲料也不建議
光是調配過程中飲料就足以肥死

3.過八點不吃
八點以後不吃是因為12點要睡覺
食物會在胃裡面囤積4~5小時
因此過八點不吃就不會容易變胖

4.油炸食物白天吃
可以在中餐大吃油炸
但是晚餐請清淡為主

5.晚餐只吃蛋質
只吃蛋白質會比較好消化喔

6.早起排便
在出門前預留自己排便的感覺:)
每天都排便可以促進循環喔

---------------------------
綜合心味www.sspicy.com
fb搜尋 綜合心味

--
Tags: 美體

All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2013-01-21T03:44
噓晚餐只吃蛋白質
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-01-25T11:18
好多錯誤觀念 = =
Donna avatar
By Donna
at 2013-01-27T15:49
他不是說晚上吃清淡嗎？哪來的只吃蛋白質
Carol avatar
By Carol
at 2013-01-30T18:17
噢噢我看到了！搜哩
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-02-02T20:36
兩個月減10公斤是健康的嗎? 一 一+
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-02-05T01:58
我個人的心得真的健康瘦，精神狀況好很多
Irma avatar
By Irma
at 2013-02-09T05:24
如果本來120公斤的話我相信
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-02-13T03:35
原PO你真的以為都減到"肥肉"了嗎？去量量體脂吧
Kyle avatar
By Kyle
at 2013-02-17T00:34
在這麼下去，連胸部都沒有了也不稀奇
Harry avatar
By Harry
at 2013-02-20T13:06
蛋白質好消化???
Liam avatar
By Liam
at 2013-02-21T13:16
我也想往48努力，不過我沒辦法晚餐吃這麼少...
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-02-25T22:12
如果以前作息亂 現在正常睡當然會精神好啊~
Joe avatar
By Joe
at 2013-03-01T15:05
晚餐只吃蛋白質快速減10公斤，真的不健康...
Selena avatar
By Selena
at 2013-03-03T15:39
這不健康吧
Linda avatar
By Linda
at 2013-03-04T19:02
標題與內文不符啊..
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-03-09T10:49
比較想知道原PO的體脂肪和基代...

腿的黃金比例

Odelette avatar
By Odelette
at 2013-01-17T12:59
運動一年以來，除了前三個月讓我的小腿小了2公分，大腿小了2公分， 中間歷經水腫、復重，一年後還是沒真的瘦下來（包括體重）。 大家都說長期運動，尺寸一定會變小， 但是我發現，沒運動的時間，反而腿圍才有減少， 一運動，馬上就漲回去，也許也是因為外層的脂肪消不掉… 我的身高154，小腿長35左右，但小腿圍最小也只 ...

這樣算運動嗎？

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-01-17T11:38
最近天氣實在好冷加上我又愛看電視 所以下班後晚上都只愛窩在家裡 完全提不起勁到外面的公園快走慢跑 雖然這很可能就是胖子的藉口 不過當我看電視的時候會拿個矮椅子(40公分左右)這樣一上一下的踩樓梯運動30分鐘 身體會熱且會冒汗~這樣能夠算是運動嗎？ 爬了一下文也很擔心這樣是不是會很傷膝蓋呢？ ...

減了半年都沒瘦，請鞭我

Hedda avatar
By Hedda
at 2013-01-17T10:59
我在3年前體重還是45公斤，因為寫論文和工作，久坐沒運動所以一發不可收拾的發胖。 在胖到53公斤時我便有警覺，於是買了踏步機每天運動，效果不錯。 但也因此外加熱身及運動後紓緩不足，傷到了膝蓋。 停掉踏步機後，去上過救國團有氧課， 但覺得每週兩次略嫌不夠、多買課程卻也多花錢，所以放棄。 也去埋過線 ...

鄭多蓮的DVD

Hardy avatar
By Hardy
at 2013-01-17T09:25
如果我是跳書本後面贈的dvd， 和買的dvd有差別很大嗎？？ 想說書有送，就不想再花錢再買了， 這樣跳起來的效果會差很大嗎？？ 我是跳第一本和第三本的DVD - ...

初次看減肥門診心得..(台中)

Sandy avatar
By Sandy
at 2013-01-16T23:06
我不確定是不是同一間，應該不是同一間，我在暑假時後也是朋友介紹過去看看 因為朋友大力推薦，但是他也說了，吃藥他只預估吃2個月 只要初步瘦，就馬上停藥，靠自己最實際 所以當初我去看醫生的心態是，瘦了一些之後就靠自己控制 預計一個月吃藥時間，我拿了約3週的藥，剛去診所時後 爆多人的，真的被嚇到，一堆人瘦 ...