減肥

兩個月快速減肥 - 減肥

Charlotte avatarCharlotte · 2017-04-20

Table of Contents

要怎樣健康減肥又不復胖?..基本上只有一個條件啦..就是你選擇的減肥方法(包含
飲食跟運動習慣)可以跟這你一輩子.... 那保證不復胖...@@
就像我之前分享的減肥經驗,減了30kg後要怎麼維持?很簡單呀 維持相同的運動量,有時候
瘋狂一點 例如上禮拜天才剛去單攻玉山,維持健康的飲食.. 如果原PO能夠在未來的一輩
子 每天吃你現在PO的東西 那應該很有機會不會復胖.... 大概就是過著苦行僧的生活...
XD , 喔..不過隨著年紀的增長 新陳代謝會慢慢掉,所以你可能要越吃越少...要不然你
很快就會把減去的在找回來,老實說這種減肥法沒啥用處...,雖然蠻讓人佩服的就是了,
要我每天只吃這些東西我會瘋掉

減肥最重要的是找到一個健康的生活型態,裡面包含了 運動 飲食 還有生活作息...
當你健康了，你就會有良好的體態了..
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All Comments

Todd Johnson avatarTodd Johnson2017-04-23
隨著年紀的增長 新陳代謝會慢慢掉，但你忽略了一點。那就
Joe avatarJoe2017-04-23
是隨著年紀的增長 ，食量同樣也會慢慢掉。
Irma avatarIrma2017-04-24
不會吧 我阿嬤每天都可以吃滿滿ㄧ碗'尖頭'白飯 滿滿一
碗配菜跟湯 不過她行動不便整天坐著
Bethany avatarBethany2017-04-27
這論述一個問題，溜溜球減肥復胖3-4次基代會是負的或極低…
我是認為這種說法是防止用不健康減肥快速瘦產生出來的善意
Andrew avatarAndrew2017-05-02
謊言
Liam avatarLiam2017-05-03
年紀增加，肌肉自然流失又沒運動習慣，基代就低
Liam avatarLiam2017-05-07
還維持以前的食量，人就容易胖…這就是中年發福
Tom avatarTom2017-05-08
不健康減肥也掉肌肉所以基代變低，食量沒變就胖回去
Frederica avatarFrederica2017-05-09
不是善意謊言，是科學
Ula avatarUla2017-05-11
胖子為了支撐自己的脂肪，也會長些肌肉，所以胖子基代不
會太低
Isabella avatarIsabella2017-05-15
溜溜球多幾次就會得到一個肌肉低於標準，基代很低的身體
Agatha avatarAgatha2017-05-16
所以還是推本文odinhung大的說法～找到能維持一輩子方式
Olivia avatarOlivia2017-05-19
所以原原po在減脂後補重訓啊…為啥非要慢慢瘦才是真理?
Madame avatarMadame2017-05-22
重訓也不是快速長肌肉啊XD 肌肉這麼好練的話隔壁版在幹嘛
不推快 是因為流失的肌肉不知道要多久才練得回來...
Candice avatarCandice2017-05-24
基本上之前會胖就是有很多問題了（EX吃法或不喜歡運動
激烈減肥後會產生很多補償心理 這時還要強迫自己去重訓
Tracy avatarTracy2017-05-26
真的要意志力很強 像地瓜原PO一樣吧＠＠ 祝福他就是
Callum avatarCallum2017-05-27
通常都是「反正我已經瘦下來了那麼辛苦幹嘛」然後就下略
Freda avatarFreda2017-06-01
總之我推史考特大BLOG的一句「方向正確 比速度重要」
Isabella avatarIsabella2017-06-01
減肥後練肌肉就好了？有這麼好練嗎？光吃絕對超過現在的熱
量 光是tdee 就要多20% 你只會發現肌肉好難練哦 這時才會回
想 當初慢慢減脂 維持肌肉才是好的啊
Susan avatarSusan2017-06-02
大家都想快速減肥 說實在就是不健康的行為 並不是謊言 這已
經是事實了 復胖 不健康 肌肉難練 後面就會放棄練了 現在就
是好好正常吃 練重訓 胖就胖 之後找回自己的健康吧
Isla avatarIsla2017-06-04
肌肉真的超難練，每次都要練到倒在地上滾，肌肉才多一點點
Kyle avatarKyle2017-06-08
亂減減到肌肉的比例會多於脂肪，而練肌肉又要熱量盈餘
，熱量盈餘又會同時增加脂肪肌肉，那你當初幹嘛亂減=.
Sandy avatarSandy2017-06-11
=當然女生要肉量低也是現在審美主流沒錯…
Erin avatarErin2017-06-12
肌肉超難練
Jessica avatarJessica2017-06-17
這裡是fitness版 大家是好心建議 沒有別的意思
Valerie avatarValerie2017-06-21
肌肉超難練
Carol avatarCarol2017-06-22
減過才知道肌肉寶貴 總不成本板都在眼紅別人快速減肥w
Daniel avatarDaniel2017-06-22
這個版是只要有掉肌肉就說別人不健康，不管多少
Victoria avatarVictoria2017-06-26
不然要不要給個精確的比例來說超過那個數字就不健康
Jacob avatarJacob2017-06-29
減重很難不掉肌肉, 比例問題而已
Yedda avatarYedda2017-07-03
會想快速減重的人不會去想增肌啦，別傻了，當體能跟肌
肉都已經強烈流失之後再上健身房是完全無法負荷的
Rachel avatarRachel2017-07-05
所以精確比例這個數字是多少啊
Margaret avatarMargaret2017-07-10
會想快速減肥的根本不會考慮肌肉掉多少吧 讓他們自己去
Queena avatarQueena2017-07-11
承擔就好 多說無益
Kristin avatarKristin2017-07-13
通常都是等到復胖才知道自己方式錯了 有些都是過來人的經驗
看到一個一個重蹈覆轍的人在快速減肥 當然會講一下 做主要
是他的飲食無法吃一輩子 光是健康營養他攝取的根本不夠 不
是每天都只有吃那些東西 各種蔬菜水果魚類 都有各種營養 怎
Candice avatarCandice2017-07-14
麼會眼紅人家瘦恨快
Daph Bay avatarDaph Bay2017-07-14
花一兩個月快速減掉的肌肉可能要花兩三倍的時間才練得回
Annie avatarAnnie2017-07-19
來
Cara avatarCara2017-07-22
但其實他們也不見得想要肌肉 ...紙片人人當上癮了..
Jack avatarJack2017-07-25
現在大多數的省美觀還是喜歡瘦而已，什麼肌肉、脂
Edwina avatarEdwina2017-07-28
肪率通通不懂。體重越低越好
Zanna avatarZanna2017-07-31
快速減重後吃到tdee為何會復胖?
Blanche avatarBlanche2017-08-05
樓上 基代與生活習慣
Blanche avatarBlanche2017-08-07
這排版..
Michael avatarMichael2017-08-10
tdee計算有包含基代跟生活習慣了
Oscar avatarOscar2017-08-12
邏輯跳躍太快，會掉肌肉跟想不想要肌肉根本就兩回事
Liam avatarLiam2017-08-14
是本版自己在那邊看到別人掉肌肉就在酸紙片人
Emma avatarEmma2017-08-18
而且人家想把肌肉量維持在正常區間不行??
問說比例多少也說不出來，反正就是不能減掉肌肉就是
Selena avatarSelena2017-08-21
回樓上 澄清一下我沒有在酸 我只是說有些人可能就是
Elizabeth avatarElizabeth2017-08-22
喜歡當瘦瘦的紙片人 所以不在意掉不掉或練不練
Barb Cronin avatarBarb Cronin2017-08-23
我覺得你把這串看仔細為何會開始談到肌肉的部分
Susan avatarSusan2017-08-28
這串談到肌肉的人沒有在抨擊不能掉肌肉也沒有在抨擊
紙片人
Aaliyah avatarAaliyah2017-08-30
是不希望減肥的比例是掉肌肉大過脂肪
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2017-08-31
減肥肌肉跟脂肪會一起掉，也沒有說不能掉肌肉
Necoo avatarNecoo2017-09-03
專注的部分在於健康減肥 營養減肥
中間也是有人說她如果可以一直吃當然可以 只是怕復胖
Brianna avatarBrianna2017-09-06
請不要這麼生氣 大家都是給建議而已
Caitlin avatarCaitlin2017-09-08
一直吃少結果就是要維持要越吃越少啊...
Iris avatarIris2017-09-09
所以我一開始不是問比例的數字嗎，也沒人說的出來
Jessica avatarJessica2017-09-10
就算肌肉掉的重量少於脂肪還不是有人在幫肌肉QQ
Susan avatarSusan2017-09-12
我承認這數字我不知道 有待強人解答 但本版是不鼓勵
Elizabeth avatarElizabeth2017-09-16
紙片人 難免會有一些攻擊甚至過度 其實要當紙片人 版
上的文爬一爬也是夠了就默默做吧 不要放上來受人評斷
Delia avatarDelia2017-09-19
我就說掉肌肉跟紙片人完全是兩回事，想要數值都在正
Joseph avatarJoseph2017-09-20
常也叫做相當紙片人？這才是本版的風氣吧
Kama avatarKama2017-09-22
我看就算肌肉量過多掉了一點本版還是一堆人幫肌肉QQ
Hedwig avatarHedwig2017-09-27
以練健身的人來說。希望減脂期比例大概是9:1
Jake avatarJake2017-10-01
掉1KG體重(0.9脂肪、0.1肌肉)、7:3就太多了提供參考
Connor avatarConnor2017-10-03
而且 原本的文章一直在那邊很霸氣的po出體重機圖
Olivia avatarOlivia2017-10-04
針對原作者來講 原原po 最後有說要把自己的鬆垮的肉練回來
Agatha avatarAgatha2017-10-04
這代表他想增肌了 所以一堆人當然覺得幫肌肉QQ 你把它捨去
又希望它回來 很多人的重點是 維持肌肉降體脂 不不太建議直
接快速減重 畢竟有風險啊 j大一直要求比例數據 說真的講了
也沒用 想快速瘦的一樣會想 真的說出數據 確定有用嗎？不過
的確我們都太多管閒事 別人的健康讓他自己面對吧 我們 提供
意見就好 他們聽不下去 也不要免強
Agnes avatarAgnes2017-10-09
又有甚麼意義呢 身邊所有靠快速減肥的男人女人
一回到運動領域全都沒有超過一星期的 還是都全部重新
Agnes avatarAgnes2017-10-10
再來 而且還要多付出一倍的時間去養回體力
Queena avatarQueena2017-10-13
沒有人要忌妒快速減重有成效 真的想錯了 沒人稀罕才對
Dinah avatarDinah2017-10-15
我覺得那篇口氣有點炫耀意味在 也算是分享自己的喜悅 看起
來又像跟別人打賭 賭贏了的感覺
Liam avatarLiam2017-10-20
就算沒有用你還是要說，因為你說出來是顯示真的有這
Olga avatarOlga2017-10-23
個數據的存在，不然看到別人肌肉掉了一點點你一樣幫
Poppy avatarPoppy2017-10-28
肌肉QQ，心得文都要有數據了，要求幫QQ有數據也合理
如果你說不出個數據，那你就跟M大說的一樣，默默看就
好了，不要別人在酸你也跟著酸
James avatarJames2017-10-29
上面有一句很正確 一直在吃少的人 要維持只能以越吃
Poppy avatarPoppy2017-10-31
越少來維持 最後百分之一千都放棄
Cara avatarCara2017-11-01
喔對了，那個數據從哪裡來也是需要附上的，總不能
隨便說的數據出來
Rosalind avatarRosalind2017-11-03
再來快速減重又如何??搞不好他的數據都落在正常範圍
他沒有INBODY數據，你也沒有，但你卻能說他這樣不健
Queena avatarQueena2017-11-08
康，這也很神奇阿，就跟你沒有一個標準就幫別人肌肉
QQ一樣，所以我才說這個版的風氣就是不能掉肌肉
Tracy avatarTracy2017-11-10
喔對了還有一件事，原原PO只PO了穿衣服的照片，這邊
Franklin avatarFranklin2017-11-14
人居然知道他肌肉掉了，也不知道到底掉了多少就幫QQ
不就剛好印證我說的這邊減重是不能掉肌肉的
Yuri avatarYuri2017-11-16
j大 不脫衣服 光看就知道會掉肌肉 因為我過來人 快速減重不
掉肌肉 不可能 而且從超騙推算 他上半身看起來很單薄 很多
人都叫他量體脂 不敢量是怕別人說掉肌肉
Candice avatarCandice2017-11-18
生活方式變化極端 體重變化當然也很極端
Xanthe avatarXanthe2017-11-18
就是意志力薄弱 才選擇奇怪的方式 快速減重 慢慢減那些人也
Hazel avatarHazel2017-11-19
會崩XD 然後然後復胖再來一次 沒上次快就牽拖老了 很難聽
Edith avatarEdith2017-11-23
從科學醫學 只記得以前快速減重的美好 囧
Victoria avatarVictoria2017-11-27
樓上你太誠實會被說酸民www
Rae avatarRae2017-11-30
看原原PO也在意肌肉量想練回來啊，推個幫肌肉QQ有什麼
問題嗎
Damian avatarDamian2017-12-01
重點是你不知道他有沒有掉肌肉阿，當然有問題
Jacob avatarJacob2017-12-05
為何吃少而瘦的人只能一直吃少才能維持? 吃到tdee
維持不行嗎？
Caroline avatarCaroline2017-12-08
你想QQ等他PO數據再QQ也不遲阿，然後順便說一下比例
Zenobia avatarZenobia2017-12-11
這種東西的比例怎麼可能每個人會一樣 就跟花錢一樣
啊 有人很在乎 有人不在乎 現在就是原PO快速減重之
後說要練肌肉 代表他其實是在乎肌肉的 版友們覺得有
點可惜 之前這樣快速減重 一定也減掉不少肌肉 要再
練出來其實不容易 有點事倍功半的感覺
Andrew avatarAndrew2017-12-16
我也很想看他脫衣服的樣子還有身體數據 可惜都沒有
Dora avatarDora2017-12-17
我覺得極度肥胖的人可以用極端一點的飲食控制，讓自己
瘦到可以做一些輕度運動，之後卡關再加有氧，後面再重
訓之類的，會比較不容易受傷。
Irma avatarIrma2017-12-18
雖然普遍大家都推重訓，不過重訓門檻高，而且初期體重
變化很小容易挫折感大。
Sierra Rose avatarSierra Rose2017-12-20
我的經驗是 飲食控制—>跑步—>跑步加重訓—>只重訓不
有氧—>現在是吃到tdee不刻意瘦認真練重訓。
Lily avatarLily2017-12-22
喜歡上重訓後越來越懶得有氧。
Susan avatarSusan2017-12-25
某j有事嗎 原po連inbody都不敢量你吵啥數據
Yedda avatarYedda2017-12-25
吃"太少"瘦的就會越來越難瘦 要維持也不容易 @actionfarmer
Elizabeth avatarElizabeth2017-12-29
tdee真的可以用算的話 誰還要去運動www
Jack avatarJack2017-12-29
覺得原原po只是跟板友賭氣，達到目標他就贏了的概念
Quintina avatarQuintina2018-01-01
照這個說法，快速減肥會比正常減肥在瘦20kg下“多“減掉4-5k
g肌肉，如果溜溜球來回數次骨骼肌不就是少20kg，可以解釋這
個黑洞嘛？
Cara avatarCara2018-01-04
身體有保護作用肌肉沒那麼容易掉，也有一些低熱量飲食
的實驗肉沒掉肉，但掉不掉肉蛋白質攝取量是關鍵。
Linda avatarLinda2018-01-05
不過體識能版還是必需推廣健康沒爭議的方法。
Christine avatarChristine2018-01-06
沒數據還在QQ我才覺得你有事
Olga avatarOlga2018-01-07
慢慢把肌肉練回來明明就可行，原po也說要這麼做，為什
麼要強行把一堆沒意志力的例子套用在原po身上呢？而且
有些人就是想快快減完比較有成就感嘛，或許相對慢慢減，
快速減完再來維持對他們來說更容易啊
Ula avatarUla2018-01-09
黑洞那個不會成立的 就像別人練肌肉 增肌期減脂期反
覆循環 肌肉也不會爆量 脂肪也不會暴跌 同理溜溜球反
覆循環 肌肉不可能掉那麼多 只是肌肉比例會越來越低
Bennie avatarBennie2018-01-11
然後吃少而瘦之所以要吃少才能維持是因為 tdee就隨著
你吃少而降了 只吃到tdee自然就是吃得比別人少
Daniel avatarDaniel2018-01-14
真的要維持身材光靠運動難，還是要改變飲食習慣，最好
是增進自己的廚藝，水煮雞胸肉 地瓜不可能吃一輩子。
Connor avatarConnor2018-01-14
就本版奇怪的風氣啊
Kyle avatarKyle2018-01-19
如果是仙女餐加不吃蛋白質是不可取的
Kyle avatarKyle2018-01-21
這麼會檢討版友怎麼不請原po貼數據打大家臉？
Kumar avatarKumar2018-01-22
原來某J是3/31發過減肥文被說幫肌肉QQ阿
John avatarJohn2018-01-23
難怪這次這麼幫原PO說話
Eden avatarEden2018-01-28
反正你也說不出那個比例數字只會幫肌肉QQ
Jacky avatarJacky2018-02-01
我不知道你是不是有寫輪眼可以看到他衣服裡面的身材
Kyle avatarKyle2018-02-06
歡迎自己用自己身體去做人體實驗ＸＤ
Dinah avatarDinah2018-02-07
開心就好 我親戚也瘦很快 肚皮鬆鬆擔心了一下 也就忘了
Adele avatarAdele2018-02-11
穿上自己愛的韓系風格衣 做了新造型頭髮 把咩無往不利
Puput avatarPuput2018-02-13
J大真的滿有趣的，整體來說原po的行為確實不能長久，以常
理來推斷也有很大可能降低肌肉量，導致基代下降，之後恢復
飲食容易復胖，若復胖之後的減重就會更困難，不曉得哪裡
看不懂...我也曾經半年減20公斤，結果現在肥回來再重訓，
因為這個過程我以前沒經驗過也不相信，一個幫肌肉QQ就要崩
潰這抹久ㄇ？
Adele avatarAdele2018-02-14
就算tdee比同體重的少，但從節食減重到回復tdee維持
Rebecca avatarRebecca2018-02-15
能吃的熱量還是增加，為何要越吃越少才能維持?
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-02-16
為何恢復tdee飲食就會復胖?
Christine avatarChristine2018-02-20
原本會胖就是超過tdee啊
Olive avatarOlive2018-02-24
J大不知道被戳到什麼痛楚，跳超高的XD
Sarah avatarSarah2018-02-26
所以為什麼不把基代拉高防止復胖機會？為什麼不在減重的同
時增加肌肉量，減脂增肌才是長久之計，不然去一趟衣索比
Emily avatarEmily2018-02-27
亞都可以po文了
Bethany avatarBethany2018-03-04
吃剛好tdee不會胖沒啥問題吧
Eden avatarEden2018-03-08
儘管吃的量增加後看起來還是很少 但還是可以增加也沒
啥問題
Hazel avatarHazel2018-03-13
話說回來一開始是誰說快速減重後吃到tdee會復胖的
Hedy avatarHedy2018-03-18
我的確對於拿不出數據與證據的情況很感冒
Quintina avatarQuintina2018-03-22
資訊這麼少也能說的頭頭是道，確實很頭痛啊
Kelly avatarKelly2018-03-26
為什麼會吵起來阿......@@
Frederic avatarFrederic2018-03-29
覺得非洲飢民最有毅力，瘦得讓人嫑嫑QQ
Zanna avatarZanna2018-04-02
增肌減脂對體脂高的超容易失敗，還沒打完地基就放棄飲食或運
動了，而且那熱量差個1-200...說起來也沒什麼用
Linda avatarLinda2018-04-05
所以樓上，正確的減肥步驟是？
Michael avatarMichael2018-04-08
原來是個被戳到痛腳的朋友
Rachel avatarRachel2018-04-10
原來是眼紅快速瘦身的朋友
Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-04-11
低熱量飲食不只降tdee,還有容易營養不良的問題吧，吃的
Rosalind avatarRosalind2018-04-11
不夠就是各種器官缺乏營養或修復的材料..他的菜單誰看
都知道不可能營養足夠的
Heather avatarHeather2018-04-12
置底文都要哭了
Oliver avatarOliver2018-04-14
有人眼紅？大家都給建議而已，身體壞了也不是我們的
Harry avatarHarry2018-04-16
哈哈哈，眼紅，說真的這輩子我都不稀罕，身邊快速減肥
再去規律回復肌肉跟運動的朋友沒有一個成功、快速減重
胃潰瘍胃癌的倒是有幾個，希望一直在粉飾太平的版友，
真心祝福你們是例外身體健康，因為我可能見識少沒看過
Olive avatarOlive2018-04-17
成功的！
Oscar avatarOscar2018-04-20
樓上好酸呀～
Yedda avatarYedda2018-04-25
某個跳很高的j 你要不要去好好看什麼叫溜溜球
Damian avatarDamian2018-04-28
我根本沒有酸 如1167所說 身體不是我的 關我屁事
如果真的能成為千中選一的奇才 我會誠心恭喜他
Edith avatarEdith2018-04-30
我只是很真心跟沉痛的說 我真的沒看過快速減肥有減好
Odelette avatarOdelette2018-05-04
的 最少都是發現體能低落代謝差 然後一切全部重新來過
Aaliyah avatarAaliyah2018-05-08
Q雲你要不要先證明他這樣的做法一定會發生溜溜球效應
Sandy avatarSandy2018-05-12
我就跟你說你沒有證據跟數據就不要在那講，我要數據
跟來源要很久了，你就是拿不出來，拿不出來只能亂酸
Lydia avatarLydia2018-05-17
你只憑他瘦身很快就說他會溜溜球，你是怎麼判斷的說
一下啊，順便附上你的參考來源讓大家討論一下咩
Isabella avatarIsabella2018-05-20
好好好 快速減肥好棒棒
Audriana avatarAudriana2018-05-24
這麼保護他喔 好吧祝福你門健康平安喔 ~_~
Mary avatarMary2018-05-25
所以你就沒證據咩，而且也提不出減重時期肌肉跟脂肪
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-05-27
減少比例的正確數據，你要說我護他也可以啦，反正你
提不出證據在那邊繞圈阿
Bennie avatarBennie2018-05-29
要數據找原po啊 一直找版友要幹嘛
Damian avatarDamian2018-05-29
減重時期肌肉跟脂肪減少比例的正確數據找他幹嘛
Mary avatarMary2018-06-03
你乾脆就說只能減脂肪不能減肌肉我也可以接受阿
Margaret avatarMargaret2018-06-06
還是要跟你說 這樣子粉飾太平能讓你覺得開心的話 fine
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-06-08
但你的身體 就這樣子了 一點意義也沒有
Christine avatarChristine2018-06-12
真的 開心就好 不過某j這麼有自信怎麼刪文了？
Irma avatarIrma2018-06-13
真怪耶，你可以跟原原po要iinbody的數據，我就不能跟
William avatarWilliam2018-06-18
你要那個比例數據，你就是給不出來一個有力的來源阿
Linda avatarLinda2018-06-18
笑死，要數據先找不敢量體脂的要啊，不然你就說他的減肥方
法不會掉肌肉來打臉鄉民啊，一直跳針，地瓜業者逆XD?
Emma avatarEmma2018-06-22
這根本就兩回事，你說他不健康那一定有個說詞阿
我只問你到底怎樣叫做不健康你根本就說不出來
Olga avatarOlga2018-06-26
不過你們要是真的有個來源就會直接貼出來了啦，還在
這邊一直跟我周旋，沒根據就沒根據
Daph Bay avatarDaph Bay2018-06-26
因為是男的 大家等著看笑話而已 沒人想發文糾正他
是女的這樣玩早就停經了 男的沒人想理阿 哈哈哈
Daniel avatarDaniel2018-06-30
雖然很想看笑話 但有復胖他大概也不會上來發文打自己
Hedwig avatarHedwig2018-07-02
的臉 呵呵
Irma avatarIrma2018-07-04
無聊
Andy avatarAndy2018-07-05
他會不會我不知道喔 你可以找原po定期追蹤幾年看看喔
一堆研究有一大堆數據 自己去查查好嗎 不要伸手牌好不好
Callum avatarCallum2018-07-09
自己google 溜溜球效應會有wiki 下面有文獻
你好奇怪喔 人家在跟你說有風險 誰說一定會有
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-07-12
兩個月減重二十公斤其實我二十幾年前就成功了兩次
Robert avatarRobert2018-07-14
我有說原po肯定會溜溜球嗎, 抽菸就一定會得肺癌嗎
Ida avatarIda2018-07-14
十幾年也三、四個月減十幾公斤好幾次
現在還不是乖乖的回到健身房重訓～～
Daniel avatarDaniel2018-07-19
邏輯好一點再來戰好嗎 不要腦補一堆別人說的話
Christine avatarChristine2018-07-23
已經練四個月了，重量是我高中時做的 1/2 不到
Emma avatarEmma2018-07-23
所以給你文獻參考了 你要不要讀一讀再來打槍作者
Ida avatarIda2018-07-25
減肥順便減掉肌肉，幫肌肉QQ根本就是基本常識+反射動作
Dorothy avatarDorothy2018-07-27
不知道有什麼好吵的？？
Dorothy avatarDorothy2018-07-30
潛水很久想出來說個話，依照J大的邏輯，就算數據文獻
Audriana avatarAudriana2018-07-31
擺出來，他也會質疑真實性吧。板友只是因為肌肉不好練
回來，所以才幫QQ。倒是J大一直腦補和扭曲板友的想法
，那我也可以推測是因為J大根本練不回來，才那麼跳腳
囉？這可是依照J大的跳躍性思考來推測的喔。
Lucy avatarLucy2018-08-02
sengsong板友沒用的 他們會說你沒證據而且他們不會這樣
Iris avatarIris2018-08-06
大家說的都很有道理 嘴贏了沒獎勵 嘴輸了也沒懲罰 看看就好
Charlotte avatarCharlotte2018-08-07
看完j大的文原來是這樣啊 肌肉一定會長 也許要花更久或更
有心的把他練出來 只是這個意志力可能比快速減肥還要高很多
不然一堆人受不了 不忌口 就胖回來了
Sandy avatarSandy2018-08-11
肌肉一定掉的啦 他如果肌肉量沒掉肯定可以去比賽喇XDDD
Andrew avatarAndrew2018-08-12
重點是你沒有擺出來啊，你也說不出那個比例數字啊
Agnes avatarAgnes2018-08-13
你把數據拿出來不就解決了，還需要在那邊假設一堆？
Hazel avatarHazel2018-08-18
靠仙女餐加有氧減我也好多次了（62～77kg），七八年
Quanna avatarQuanna2018-08-20
間胖瘦幾次下來比例很難看，同時有瘦弱（肩膀、胸、
小臂、小腿）跟肥胖（肚子、臉、大腿）的感覺，哭
Leila avatarLeila2018-08-23
不是有人說我刪文了嗎XD，果然拿不出數據只能嘴
Leila avatarLeila2018-08-27
所以文獻看了沒啦 阿如果要原原po數據自己去跟他要ok?
Agnes avatarAgnes2018-08-30
如果你是問怎樣叫做不健康 那個飲食你隨便拿去給一個營養
師看看好嗎
Ethan avatarEthan2018-09-02
嘴巴爭贏到底有甚麼意義呀　推文中還兩個板友給實例耶
不死心無所謂啊　當下一個徐華鳳也沒人可憐你
Rae avatarRae2018-09-05
隨便一看他說沒有定論耶，還一堆人把這個當作準則
不要笑死人了，你該不會自己都沒看過吧
Audriana avatarAudriana2018-09-06
他會說這些人沒好好增肌 溜溜球活該喇
James avatarJames2018-09-06
減3公斤一肉可能只要花一個月 增回來是半年以上
肌肉
我為什麼要看 是你想看的^^
Carol avatarCarol2018-09-07
兩個例子可以說明什麼？什麼都不行好嗎
Kelly avatarKelly2018-09-08
喔，所以文獻沒說yo-yo effect不健康啊
Oscar avatarOscar2018-09-09
大部分人都是說這樣有風險的 結果你說沒原po數據
Edwina avatarEdwina2018-09-12
...實例也打不醒你　文憲沒寫你就說沒有　哈　好吧
衷心祝你身體健康啦
Ina avatarIna2018-09-12
阿跟你說有機會溜溜球 你要了文獻又不看
Hamiltion avatarHamiltion2018-09-13
你給的文獻沒有說有風險啊，還在嘴喔
Poppy avatarPoppy2018-09-14
文獻不會沒寫 abstract寫得夠清楚了是他出張嘴
連看論文都不會先看abstract XDD
Dinah avatarDinah2018-09-18
兩個例子可以說明什麼的話就不需要研究了OK?
我看conclusion啊
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-09-20
就沒定論你自己在那說有風險，有風險是你說得
Liam avatarLiam2018-09-23
好啦j大不爬文我幫忙說明 有氧肌肉脂肪消耗比例1:1 重訓
肌肉脂肪消耗比例 2:8 然後餓肚子肌肉脂肪消耗比例1:1 你
Wallis avatarWallis2018-09-25
那裡覺得他這樣的運動足夠對肌肉組織破壞 形成重量訓練了
？有時候常識比數據更重要，你崩潰不會讓你不見的3公斤肌
肉回來，快去重訓吧
Faithe avatarFaithe2018-09-29
哪篇的conclusion有寫 求圖或求文
Gary avatarGary2018-10-02
自己去看你說的wiki不會，自己到不看還要別人看
Connor avatarConnor2018-10-07
反正這樣的菜單依據經驗法則就不優，啊是不能酸是不是？
Odelette avatarOdelette2018-10-08
要個數據還在那邊閃躲，不會早說你沒看過喔
Robert avatarRobert2018-10-13
J大戰力真的很差，狂跳針
Belly avatarBelly2018-10-16
你又知道他的inbody是怎樣喔，搞不好他的數據都在正
常範圍啊，要酸不會等有數據再酸
Barb Cronin avatarBarb Cronin2018-10-20
倒是這篇排版被推爆，還是j大功勞呢
推J大跳針
Doris avatarDoris2018-10-24
我可是回Q雲喔，那個1069才是狂跳針
不是我的功勞，是跳針拿不出數據那些人的功勞
Ursula avatarUrsula2018-10-28
溜溜球會提高致癌的風險, http://goo.gl/OUv39d
還要我找更多嗎?
Thomas avatarThomas2018-11-01
你就多找點，只是你要自己先看過，不然又會自己打臉
Genevieve avatarGenevieve2018-11-04
喔對了我跟你說通常摘要只是介紹而已
Una avatarUna2018-11-05
反正吵贏了受損的也不是版友的身體 繼續跳針吧
Cara avatarCara2018-11-07
快速減重對身體造成的傷害也不是我們承擔
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-11-08
好吧 反正跳針的不是我XD 不浪費時間了
Dora avatarDora2018-11-09
喔　好啦　我錯我錯我跳針　( ￣ c￣)y▂ξ
Irma avatarIrma2018-11-10
樓上有擔當!
Hedy avatarHedy2018-11-15
1069有擔當
Kristin avatarKristin2018-11-15
不解為何拼命護航，該不會根本就是分身或認識原原po
的人?
Joe avatarJoe2018-11-19
認知失調吧 自己好不容易減下來被說幫肌肉QQ 體態會
不佳 那時候不敢回 現在抓到機會趕快護航一下
George avatarGeorge2018-11-19
曾經的過來人都會知道的常識，一直辯一直辯，就等原
原po瘦下來之後他瘋狂吃的階段復胖，他自己就知道了
Bennie avatarBennie2018-11-21
喔喔 原來j大是用一樣的方法瘦下來，感謝解惑
Mary avatarMary2018-11-25
不過他們說不定就是愛這種仙女餐的身材，如果能夠用意
志力繼續仙女餐一輩子，也就祝福他們不會暴食反撲囉~
Margaret avatarMargaret2018-11-28
畢竟你們也不看那我也沒什麼好說的，就跟Q雲也不看自
己貼出來的東西一樣。喔對了依照x的數據，那減重只要
脂肪減的比肌肉多就好了，不知道一堆人在酸什麼
Suhail Hany avatarSuhail Hany2018-11-30
跟你認知不同就是護航呢，真了不起
Gilbert avatarGilbert2018-12-03
是你不看好嗎？我從來都沒說我要看 裡面是你要看的東西好
Heather avatarHeather2018-12-04
嗎，還是你要付錢讓我下載來看，長知識我很樂意看喔。
Noah avatarNoah2018-12-07
或者是來跟我賭啊，我幫你下載來看，裡面有你要的東西就
你付錢啊，敢嗎？
Noah avatarNoah2018-12-07
沒有就是我找錯文獻活該啊，自行吸收
Kumar avatarKumar2018-12-12
算了，真的想賭再cue我，你加油跳針，別cue我了XDDD
Charlie avatarCharlie2018-12-13
搜尋完j大的心得文，我突然懂了^^
George avatarGeorge2018-12-14
道不同不相為謀，不看不回囉
James avatarJames2018-12-17
這篇在爆什麼 ？
James avatarJames2018-12-19
回樓上，打個肌肉QQ就爆了啊._.
Joe avatarJoe2018-12-22
可能只吃仙女餐餓到了森77
Iris avatarIris2018-12-23
沒有精準的數據說開車時速200受傷或死亡的機率是多少
但你聽到有人打算天天這樣開或真的執行好幾次了還想繼
續這樣做 請問大家覺得他出事的機率是高還低？
Hardy avatarHardy2018-12-24
J:原po沒有拿出數據，你怎麼知道他開車有沒有邊玩溜溜球？
Lauren avatarLauren2018-12-27
你不看難怪你不知道溜溜球跟提高癌症風險沒有定論
Catherine avatarCatherine2018-12-28
幹嘛要付錢下載，你去大學圖書館就可以免費下載了啊
Blanche avatarBlanche2018-12-30
現在開始造謠別人吃仙女餐，果然是眼紅哈哈
Q雲就沒看過還講的還可以下定論真是好強喔
Olivia avatarOlivia2019-01-02
不要離題造謠了啦，你就說你拿不出證據就好了咩
Ingrid avatarIngrid2019-01-04
你沒有論文或來源就下結論我只能幫腦袋QQ
Queena avatarQueena2019-01-07
...你以為只要打個QQ 就一定有人崩潰嗎？
Delia avatarDelia2019-01-10
唉 總之祝你們身體健康
Eartha avatarEartha2019-01-13
下次不要打 QQ 打 RIP 會不會比較沒人崩潰？
Connor avatarConnor2019-01-14
我體重77kg體脂23%開始做重訓和吃減脂，兩個半月下來變73
Gary avatarGary2019-01-18
體脂18.5%，這樣，幾乎沒長肌肉QQ
Quanna avatarQuanna2019-01-23
減脂還要長肌肉 有沒有那麼貪心 除了打藥沒其他方法
Emily avatarEmily2019-01-26
QQ 長不出肌肉 QQ
Daph Bay avatarDaph Bay2019-01-29
第一次聽到基本常識還需要問來源和數據的 呵呵
Rosalind avatarRosalind2019-02-02
下一題 為啥吃太多就會變胖 請引用來源和數據 然後再
舉日本女大胃王都不會胖的例子
Jacky avatarJacky2019-02-06
他標題都打減肥了 要體脂數據是基本 不然只能稱為減
重
Madame avatarMadame2019-02-08
幫肌肉QQ看會不會再爆一次
Todd Johnson avatarTodd Johnson2019-02-12
佛渡有緣人 平常心就好