兩周瘦四公斤 - 健身

※ 引述《kirucu (miruku)》之銘言：
: 分享一下我的經驗 長話短說吧
: 基本上 早餐 中餐 晚餐 吃足 1500卡
你的基代 若低於1500大卡
那恭喜 你的飲食面向 是健康地

若高於1500大卡
表示每日都吃少於基代 又大量運動
要小心 減去的重量 肌肉居多
所以基代 因肌肉比例變少 而降
所以基代也因此變低了
白話的說

你短期減重成功 但讓身體變得容易胖
請注意飲食 跟 運動習慣的維持
: 運動基本上是 打球一小時 游泳一小時 偶而會跑一下超場
: 這樣子下來 兩周瘦4KG

在另一個板看到的原PO的飲食內容
簡算一下 應該不到一千初大卡
希望原PO 減重順利 健康瘦身 切勿燥進

--

--