兩年來減重接觸健身的變化 - 健身

Leila avatar
By Leila
at 2016-11-21T19:19

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各位前輩好，小弟從開始減肥到現在也已經兩年了。從100公斤開始，靠著慢跑，飲食控制不喝飲料，少油少鹽花了半年的時間瘦到70公斤，結果全身肌肉量不足。後來接觸了健身，開始爬文影片學習，在健身房請教前輩，一年半後體重也增到了76公斤，肌肉量也有顯著成長，或許因為小弟不吃高蛋白，沒有任何營養品補充，因為還是很愛吃美食，哈哈。所以時間比較緩慢，但是很開心體態有在成長。
我還是個菜鳥，還有很多東西要學習，想玩街健，舉重，過程雖然很辛苦，但我會繼續加油。

Ps底下是我這階段的變化，另外也po上最近硬舉120公斤挑戰的影片，請前輩指教

http://i.imgur.com/bBvgU2N.jpg
http://i.imgur.com/UgGDIUB.jpg
http://i.imgur.com/Ft8XTDs.jpg
http://i.imgur.com/QlKc1GP.jpg
http://i.imgur.com/x8DD4F5.jpg
http://i.imgur.com/sIA2pR1.jpg
http://i.imgur.com/ATaXhgR.jpg
http://i.imgur.com/GxUir7a.jpg

https://youtu.be/W2rYgRqP7Ig
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Tags: 健身

All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2016-11-22T13:58
這是什麼硬舉??
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-11-22T17:49
不過身材練的很棒~
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-11-24T00:14
傳統硬舉哦
Doris avatar
By Doris
at 2016-11-25T03:53
這是箱上硬舉吧 是我認知錯誤嗎
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-11-26T18:10
槓不放地上嗎？？
Isla avatar
By Isla
at 2016-11-27T03:45
箱上吧
Steve avatar
By Steve
at 2016-11-28T20:00
有想過放地上，哈哈。下次嘗試
Eden avatar
By Eden
at 2016-12-01T13:42
猛，真的持之以恆 一起加油
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-12-02T16:14
一起加油，我也還有很多需要學習
Susan avatar
By Susan
at 2016-12-03T18:14
真猛 目前100-90 快三個月 持續努力中
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-12-05T13:45
rack deadlift
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-12-06T20:36
就架上硬舉啊。
Mary avatar
By Mary
at 2016-12-09T12:22
推 謝謝分享～～～
Callum avatar
By Callum
at 2016-12-13T01:23
請問您身高多高？
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-12-17T03:45
願來是叫架上硬舉，了解了。我身高176唷
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-12-20T07:50
第三張跟第四張也跳太快了吧 哈
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-12-24T01:43
哈哈，就是70公斤時跟76公斤的差異比較
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-12-26T14:00
好強
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-12-29T19:16
好強
Zora avatar
By Zora
at 2017-01-01T01:19
這應該叫箱上或槓上吧
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-01-02T04:54
勵志給推
Olive avatar
By Olive
at 2017-01-06T23:05
勵志推個
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-01-09T01:22
槓片已經這麼大片了 還放架上 這樣練不到核心
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-01-11T09:48
帥
Madame avatar
By Madame
at 2017-01-12T04:39
要不要放架子要看個人身體狀況吧
John avatar
By John
at 2017-01-14T03:28
同間健身房耶！哈哈
Una avatar
By Una
at 2017-01-15T08:59
哈哈，謝謝大家的指教，會放架上是想說比較方便。
Selena avatar
By Selena
at 2017-01-17T21:40
猛
Liam avatar
By Liam
at 2017-01-18T17:36
同健身房推 我速度慢你太多QQ
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-01-22T23:47
好帥
Ida avatar
By Ida
at 2017-01-24T14:47
樓樓上可以一起練呀
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-01-28T07:07
我都平日下班六點多去巨蛋伊勢邦
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-01-28T12:05
哈哈，我都七點下班，八點半過去運動

槓片架選購(迪卡儂槓片跟槓子)

Rachel avatar
By Rachel
at 2016-11-21T19:03
大家好 我在迪卡儂購買了包膠槓片跟短槓 正在尋找槓片架 想請問 除了 https://m.ruten.com.tw/goods/show.php?g=21107184457369 跟 https://m.ruten.com.tw/goods/show.php?g=21514900215527 以外 還有沒有 ...

減脂問題詢問

Kyle avatar
By Kyle
at 2016-11-21T17:14
小妹一直都減脂減不下來，還請各位大大可以幫忙檢視一下是哪裡出了問題..之前想吃就 吃，現在吃東西都會盡量攝取較健康的種類，也不喝含糖飲料（偶爾嘴饞會喝紅茶拿鐵+ 珍珠；但都會計算熱量下一餐會少吃抵銷）；決定減肥一年了吧卻都沒有什麼進展....真 的越來越沮喪了...還麻煩各位巨巨幫幫忙 謝謝各位andgt;a ...

清冰箱之每日早餐500大卡內

Candice avatar
By Candice
at 2016-11-21T16:55
又要前言了XD：(這篇也有貼在肌肉海灘) 我基代不高，所以我早餐攝取會壓在500卡內，這是我早餐預先做好的，雖然我很閒XD 但一早起床要煮要弄還滿累的，所以分享一下我做的東西，順便清冰箱！ ----------------------------------------------------- ht ...

清冰箱之每日早餐500大卡內

Andrew avatar
By Andrew
at 2016-11-21T16:49
又要前言了XD： 我基代不高，所以我早餐攝取會壓在500卡內，這是我早餐預先做好的，雖然我很閒XD 但一早起床要煮要弄還滿累的，所以分享一下我做的東西，順便清冰箱！ ----------------------------------------------------- http://claire7 ...

跑步如何突破？

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By Hazel
at 2016-11-21T16:46
終於小魯姐可以回報一下QQ 之前把訓練表PO在路跑版 想挑戰全馬 被鞭的一蹋糊塗XD 不過現在能跑完半馬了 (除了補給站有小休息 全程跑完不停 一開始我也是3k/一天 8分速 就看身體狀況 慢慢加距離 先加距離 能跑完 5~7k/天 在加跑速 之前夏天太熱 跑速很難上去 這個月我已經能加到 6分速了 ...