兩種心率公式算出來的差距很大 - 健身

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By Andrew
at 2012-11-14T10:21

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弊人34歲 靜止心跳77
用220-34 = 186當最大心率

那70%~85% max rate公式 有氧心率區間就是 130~158

用心率儲備法來計算就是
186-77 = 109
109*0.7+77 = 153
109*0.85+77 = 169

顯示出來的有氧區間已經快到最大心率法的85%了orz

這樣我有氧到底該以哪邊為基準比較好 還是我對第二個公式
有什麼誤解嗎?

http://www.hksports.net/hkpe/health_fitness/measurements_uses_heartrates.htm
公式是看這個網頁的

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Tags: 健身

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2012-11-16T22:03
MHR：60%～80%＝110～147 HRR：40%～70%＝120～152
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-11-20T09:08
所以HRR70% == MHR80%囉?
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-11-22T05:49
HRR好，比較接近實際情形，新版ACSM也是推HRR

騎單車消耗的熱量？

Quintina avatar
By Quintina
at 2012-11-14T10:08
※ 引述《monkeyx2 (monkeyx2)》之銘言： : 小弟今天去河堤騎單車，因為沒有工具可以測量轉速，但我想應該轉速超過九十吧 : 小弟用了手機app軟體Endomodo測量，騎車時約間2小時15分，總距離約45公里 : 時速約19.6公里，顯示消耗熱量竟然高達1434千卡 : 但我印象中騎單車似乎 ...

菜單及運動的調整(我真的好想好想減脂阿~)

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By Belly
at 2012-11-14T00:25
※ 引述《rs586 (如果我們不曾相遇)》之銘言： ( ′-`)y-～ : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：27 : 身高：157cm : 體重：61.4kg : BMI：25 : 體脂率：34 2006～200 ...

體重變重 但體脂不變

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By Tracy
at 2012-11-13T23:15
原PO本來每天都會游2K蛙式 那時體重約在63~65中間!! 體脂14~16!! 後來游池要關了所以這兩個月都是一個禮拜約五天跑跑步機約三十分鐘 (大概4200公尺) 有時會跑到40分鐘 因為跑步機旁邊有重量訓練的器材 會先把重量訓練器材和仰臥起坐做一輪後才去跑步 跑完步再做一輪喝水 喝水休息一下再做完一 ...

騎單車消耗的熱量？

Eden avatar
By Eden
at 2012-11-13T21:16
小弟今天去河堤騎單車，因為沒有工具可以測量轉速，但我想應該轉速超過九十吧 小弟用了手機app軟體Endomodo測量，騎車時約間2小時15分，總距離約45公里 時速約19.6公里，顯示消耗熱量竟然高達1434千卡 但我印象中騎單車似乎沒辦法消耗這麼多熱量啊... 請問這誤差值有很多嗎？ 話說，這樣騎 ...

長跑造成的酸痛如何改善?

Frederic avatar
By Frederic
at 2012-11-13T19:39
我都有到大安森林公園跑長跑的習慣, 發現自己只要跑超過5000m,腳就會變得很不舒服, 即便心肺功能允許我跑,也會因為腳的問題無法繼續, 試問要如何才能避免長跑時腳出現酸痛的問題? (很想挑戰10km以上,只是腳的問題很大啊) - ...