兩種心率公式算出來的差距很大 - 健身

弊人34歲 靜止心跳77
用220-34 = 186當最大心率

那70%~85% max rate公式 有氧心率區間就是 130~158

用心率儲備法來計算就是
186-77 = 109
109*0.7+77 = 153
109*0.85+77 = 169

顯示出來的有氧區間已經快到最大心率法的85%了orz

這樣我有氧到底該以哪邊為基準比較好 還是我對第二個公式
有什麼誤解嗎?

http://www.hksports.net/hkpe/health_fitness/measurements_uses_heartrates.htm
公式是看這個網頁的

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