長跑造成的酸痛如何改善? - 健身

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By Frederic
at 2012-11-13T19:39

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我都有到大安森林公園跑長跑的習慣,
發現自己只要跑超過5000m,腳就會變得很不舒服,
即便心肺功能允許我跑,也會因為腳的問題無法繼續,
試問要如何才能避免長跑時腳出現酸痛的問題?
(很想挑戰10km以上,只是腳的問題很大啊)

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Tags: 健身

All Comments

James avatar
By James
at 2012-11-16T22:53
我是腳掌痛 不然也好想挑戰10K
Adele avatar
By Adele
at 2012-11-17T21:55
就慢慢來吧！循序漸進...等到不會酸
Eden avatar
By Eden
at 2012-11-19T16:20
請問你說的「腳」是踩地板的腳掌？腳踝？小腿？大腿？
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-11-24T01:38
講清楚是哪個部位...肌肉痛跟關節痛應對法也不同
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-11-26T23:38
小弟我也是跑三千多公尺左腳膝蓋就會痛..醫生說骨頭沒長好
Belly avatar
By Belly
at 2012-11-30T15:16
放慢速度就差很多了
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-12-03T03:00
扁平足嗎?我有點扁平腳底板跑5km就會有種詭異的痛感
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By Elizabeth
at 2012-12-07T06:08
放慢速度+1，時間拉長
Ursula avatar
By Ursula
at 2012-12-08T22:21
跑超過四十分腳會麻 = =
Jake avatar
By Jake
at 2012-12-11T10:12
有可能是鞋子的問題

練腹肌有 次數/重量 的差別嗎？

Damian avatar
By Damian
at 2012-11-13T18:18
上次看到板娘的文章 講到小腿肌肉的 好像是and#34;重量小次數多 肌肉容易結塊 重量大次數少 肌肉會變得修長and#34; 之前看黃阿文教授的書 講到腹肌市儈比較特別的肌肉 想請問腹肌是否也是要用重量大次數少訓練 或是每天做三組 每組做到力竭就會有修長不結塊的腹肌呢？ 很抱歉觀念很笨又不知道怎麼找答案 ...

可否請大幫助我朋友減脂 他困擾很久了..

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By Irma
at 2012-11-13T17:06
※ 引述《justvila (vila)》之銘言： : 因為我朋友沒有PTT帳號 : 可是他最近因為減肥的問題很是困擾 : 因為自己才疏學淺 : 想請版娘跟版上的各位先進幫幫他 拜託各位了 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：31 ^^ 坦白講，人生都過了3分之1，很多根深柢固的迷思再不調整 ...

減重減的有點心酸

Kelly avatar
By Kelly
at 2012-11-13T14:43
最近真的好心酸 以前是用不吃晚餐等等的降低熱量攝取來變瘦 自從爬文後開始想要健康的瘦下來 基代是1780 但沒能精確於數字上的計量，可能有時或多或少 運動之前都沒減脂越練越厚大家都說我變胖了= = 所以開始重訓在家做做而已。取而代之每天快走30分or腳踏車 或是去打球之類的 結果下來變黑不少 ...

中山大學一起跑步

Puput avatar
By Puput
at 2012-11-13T13:43
我今年考上國家考試筆試通過 接下來要測體能1200M 5:50秒 測驗當天會是在早上 所以現在我都早上到中山大學400M操場練習 我的秒數大概5:30秒 想徵兩種人 1.同樣要考體能的同好,看要彼此比賽 因為當天是一群人要跑,練習搶跑道 或者互相交換跑步心得, 2.不想練中短程的,我可以 ...

打籃球小腿緊繃

Puput avatar
By Puput
at 2012-11-13T13:24
上週打籃球打5對5全場的比賽 我發現跑沒多久我的小腿就很緊繃 接著換腳底板很痠 賽前有先小打一下3對3流點汗 請問為什麼會有這樣的症狀? 難道是熱身不夠? 謝謝 - ...