騎單車消耗的熱量？ - 健身

By Eden
at 2012-11-13T21:16

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小弟今天去河堤騎單車，因為沒有工具可以測量轉速，但我想應該轉速超過九十吧

小弟用了手機app軟體Endomodo測量，騎車時約間2小時15分，總距離約45公里

時速約19.6公里，顯示消耗熱量竟然高達1434千卡

但我印象中騎單車似乎沒辦法消耗這麼多熱量啊...

請問這誤差值有很多嗎？

話說，這樣騎兩個小時，完全不會喘，這樣算有氧運動？有辦法消耗脂肪嗎？

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Tags: 健身

All Comments

By Donna
at 2012-11-14T00:22

我這幾天開始騎XBIKE 固定一小時30~33KM 四\五段交互穿插

By James
at 2012-11-17T14:09

轉速大概80~100 時速約28km 卡路里才680~700

By Andy
at 2012-11-17T20:12

x-bike絕對是歡樂表，折三分之一比較實在吧？

By Lucy
at 2012-11-22T00:14

我認真騎一小時大概700吧轉速大概90~100~

By Candice
at 2012-11-26T02:07

我認為比我跑一小時還來的累..也沒到歡樂1/3的程度

By Elvira
at 2012-11-30T04:06

我是小折車騎河濱我的里程記數器是顯示45km 700多

By Megan
at 2012-12-04T20:56

大卡不過我也不說很喘腳很酸不過我圓肚有裂痕了

By Linda
at 2012-12-05T13:24

挖！差一倍啊～～～怎麼差這麼多

By Andy
at 2012-12-07T09:03

不過我覺得路上騎比 xbike累很多

By Kama
at 2012-12-09T19:59

我x bike 阻力6 一小時33~35 外面一小時可能最多20

By Sierra Rose
at 2012-12-10T01:00

幾有上坡我就可能只有1X多速度

By Audriana
at 2012-12-13T15:01

常見的有氧運動都在200~250/30min吧

By Irma
at 2012-12-18T13:25

這樣的運動量頂多400大卡吧怎麼可能破千這軟體灌水很嚴重

By Kumar
at 2012-12-20T02:49

400好像少估了 Orz 不過總之不可能破千啦

By Gilbert
at 2012-12-21T11:18

我重訓一小時+有氧70分鐘(心跳150上下) 只估大約600~700而已

By Elma
at 2012-12-24T09:02

X-bike大概除2才是真正的消耗對照跑步機

By Rosalind
at 2012-12-26T20:08

有時候x-bike我覺得除以三都太少應該除多一點~

By Anthony
at 2012-12-29T08:52

endomodo量我跑步跟游泳消耗熱量感覺是用時間去算的

By Gilbert
at 2012-12-30T02:28

同樣距離我游比較快跟游兩倍時間後者大約是兩倍的熱量
所以他的熱量我覺得參考就好......

By Adele
at 2012-12-31T05:27

熱量消耗要看身高體重心跳等較準...其他什麼只看時間或距離

By Hedda
at 2013-01-02T11:27

的看看就好~(能讓自己開心而有動力持續那也不錯啦XD)

練腹肌有次數/重量的差別嗎？

By Damian
at 2012-11-13T18:18

上次看到板娘的文章講到小腿肌肉的好像是and#34;重量小次數多肌肉容易結塊重量大次數少肌肉會變得修長and#34; 之前看黃阿文教授的書講到腹肌市儈比較特別的肌肉想請問腹肌是否也是要用重量大次數少訓練或是每天做三組每組做到力竭就會有修長不結塊的腹肌呢？很抱歉觀念很笨又不知道怎麼找答案 ...

可否請大幫助我朋友減脂他困擾很久了..

By Irma
at 2012-11-13T17:06

※ 引述《justvila (vila)》之銘言： : 因為我朋友沒有PTT帳號 : 可是他最近因為減肥的問題很是困擾 : 因為自己才疏學淺 : 想請版娘跟版上的各位先進幫幫他拜託各位了 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：31 ^^ 坦白講，人生都過了3分之1，很多根深柢固的迷思再不調整 ...

減重減的有點心酸

By Kelly
at 2012-11-13T14:43

最近真的好心酸以前是用不吃晚餐等等的降低熱量攝取來變瘦自從爬文後開始想要健康的瘦下來基代是1780 但沒能精確於數字上的計量，可能有時或多或少運動之前都沒減脂越練越厚大家都說我變胖了= = 所以開始重訓在家做做而已。取而代之每天快走30分or腳踏車或是去打球之類的結果下來變黑不少 ...

中山大學一起跑步

By Puput
at 2012-11-13T13:43

我今年考上國家考試筆試通過接下來要測體能1200M 5:50秒測驗當天會是在早上所以現在我都早上到中山大學400M操場練習我的秒數大概5:30秒想徵兩種人 1.同樣要考體能的同好,看要彼此比賽因為當天是一群人要跑,練習搶跑道或者互相交換跑步心得, 2.不想練中短程的,我可以 ...

打籃球小腿緊繃

By Puput
at 2012-11-13T13:24

上週打籃球打5對5全場的比賽我發現跑沒多久我的小腿就很緊繃接著換腳底板很痠賽前有先小打一下3對3流點汗請問為什麼會有這樣的症狀? 難道是熱身不夠? 謝謝 - ...

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