八點左右晚餐選擇 - 健身

By Queena
at 2018-10-08T21:58

Table of Contents

因為工作的關係通常下班都七點多

大約在7:30~8:00這時間範圍買晚餐

之前減重都是靠吃自助餐四菜一飯不挾肉

但這時間的自助餐通常都只有剩菜

有剩菜已經算很好了有時連青色蔬菜都沒有

只有醬油炒過的洋蔥、炒蛋類油膩的菜色

左思右想這時間想吃新鮮的大概只剩麵食跟超商的地瓜了

想問如果靠麵食有辨法補充一天所需的營養嗎

我平常是飯桶只吃飯的麵對我來說不會飽

蔬菜量也少但除了自己煮我已經想不到解決方法了

想要自煮應該是不可能時間跟空間都辦不到

不知道晚下班的大家都吃什麼晚餐呢?

--

Tags: 健身

All Comments

By Enid
at 2018-10-13T11:51

為什麼不吃肉？飲食觀念要修正

By Jake
at 2018-10-18T08:47

吃黑白切、白飯、燙青菜

By Yuri
at 2018-10-22T13:14

蛋白質非常重要

By Hedda
at 2018-10-24T00:11

目的?

By Faithe
at 2018-10-24T07:51

外食的肉都很油中餐會吃肉晚餐就不吃了

By Audriana
at 2018-10-25T23:19

我也會吃豆乾蒸蛋豆腐等攝取蛋白質

By Lauren
at 2018-10-27T17:01

目的:想保持健康的飲食又能吃飽晚下班很困擾我
大部份的店七點半都打烊了

By Caitlin
at 2018-11-01T11:40

偶爾滷味攤夾青菜豆乾呢？

By Necoo
at 2018-11-04T10:13

晚餐不吃

By Xanthe
at 2018-11-07T15:24

夜市鹹水雞我今天超想吃QQ

By Joseph
at 2018-11-08T22:55

我家是週六煮一到五的三餐，冰箱冷藏調冷一點，就不用擔心
壞掉。

By Elma
at 2018-11-11T20:03

鹽水雞的青花菜跟雞胸肉，調味減少即可。

By Jessica
at 2018-11-11T22:10

有一個方法是提前煮好冷凍微波

By Brianna
at 2018-11-13T12:53

買沙拉吃啊

By Adele
at 2018-11-14T02:58

飯吃太多才是瘦不下來的原因啊，肉挑瘦的吃，可以用湯
把油跟醬洗一下，還有青菜也很油，自助餐很少有不油的。

By Elizabeth
at 2018-11-17T07:15

有點怕沒吃飯會沒飽足感可能要調整作息早點睡了

By Agatha
at 2018-11-21T03:16

我是暫時買網路冷凍宅配瘦身餐吃，微波加熱。有點貴。
之後買大一點冰箱，也會週末自煮一到五餐盒。自己煮還是

By Agatha
at 2018-11-25T19:24

比較健康

By Jack
at 2018-11-27T22:02

要飽吃肉蛋白

By Bethany
at 2018-11-29T20:08

八點剛好吃孫東寶牛排肉雙份不加醬

By Jake
at 2018-12-02T17:49

請問樓上孫東寶都點哪一款呢？上次吃好難咬

By Madame
at 2018-12-05T14:41

孫東寶的話板腱牛排滿嫩的其它都不能吃

By Lucy
at 2018-12-05T16:58

不吃肉你說你瘦了？

By Isla
at 2018-12-10T07:09

我都吃鹹水雞不加調味（借問一下牛排真的是可以的嗎？

By Ingrid
at 2018-12-13T11:22

麥片加高蛋白簡單吃回家再補吃青菜

By Sandy
at 2018-12-17T17:30

吃肉比較不餓吧…只是比較貴QQ

By Mason
at 2018-12-21T06:05

你目標是什麼？觀念錯了不吃肉並不會比較好
應該是吃肉吃菜飯少一點

By Jake
at 2018-12-22T15:20

滷雞腿很好啊

By Dora
at 2018-12-26T10:47

吃什麼都好就是不要麵

By Isla
at 2018-12-28T23:24

全聯有即時雞胸肉

By Daph Bay
at 2019-01-01T07:40

愛吃飯吃飽又不吃肉本來就不會瘦

By Zora
at 2019-01-05T04:35

不吃脂肪不會比較瘦

By Yuri
at 2019-01-07T18:24

乳清堅果啊

By Heather
at 2019-01-10T15:47

經常晚下班可考慮換生活飲食型態，早晚餐熱量對調，早餐
改豐盛點，晚餐吃地瓜豆漿，或牛奶泡麥片，再加水煮或茶
葉蛋.堅果.水果，簡單方便為主。只是初期早餐可能吃不下，
要一陣子去習慣，可試著早餐前稍微動動培養食慾。

By Andrew
at 2019-01-14T09:27

麥克雙牛堡去醬

By Ethan
at 2019-01-16T13:03

我也都差不多七點半後才吃, 大戶屋, 有青菜, 不然就是
一般麵店再點個燙青菜, 飯類好像比較少提供燙青菜

By Oliver
at 2019-01-18T02:21

想到比較有可能的就是火雞肉飯便當了

By Aaliyah
at 2019-01-18T18:38

夜市手撕雞，鹽水雞，滷味有豬腱肉黑豆干，以上都不加任
何其他的醬

By Agatha
at 2019-01-23T04:43

樓上各位的建議都滿實用的我研究看看作息該怎麼調

By Callum
at 2019-01-26T00:38

原來那叫豬腱肉啊我的愛肉之一

By Kama
at 2019-01-28T19:00

Sukiya

By Kama
at 2019-02-01T15:58

我有朋友是公司可以接受他下班在公司吃完晚餐再去運動的，
你可以考慮看看每天帶兩個便當。

By Gary
at 2019-02-05T02:18

麥當勞去醬+1

By Ivy
at 2019-02-05T16:53

你應該不要吃飯改吃肉

By Dora
at 2019-02-09T20:40

去醬好像也不錯謝謝建議

By Skylar Davis
at 2019-02-12T13:48

跟你說啦你減不了肥就是飯吃太多飯的熱量很高的加
上不吃肉蛋白質不夠長不了肌肉沒有肌肉幫你消耗熱
量你不是要練健美啥的日常多吃一點少吃一點油根本
沒差

By Yedda
at 2019-02-15T08:17

狂吃澱粉類就是會肥

By Elma
at 2019-02-18T00:01

你不糾正飲食觀念的大方向永遠在糾結什麼加醬不加醬
的小細節 It's not going to work

By Skylar Davis
at 2019-02-22T11:26

不好意思我的體脂率和BMI一直都維持在正常標準減了
十公斤反而會不健康的那種多吃肉少吃飯是很多有在練
的人都會同意的東西不信你自己去健身房問問知道計
算熱量你有算過你飯吃到飽是多少熱量嗎

By Necoo
at 2019-02-26T09:43

你這樣吃一天怎麼可能吃到接近體重公斤數的蛋白質克
數？

By Catherine
at 2019-03-01T20:09

很可惜外食就是沒辨法做到多吃(健康)的肉
只能先暫時這樣了

By Zanna
at 2019-03-05T14:52

我自己也是吃外食炸雞五花肉你說的不健康的肉我都
會好好享受我有在運動基代夠高因此我能吃的熱量扣
打就多這就是養肌肉幫你減肥的概念你就靠少吃甚至

By Tristan Cohan
at 2019-03-06T05:32

不吃肉基代只會越來越低到最後你就會發現喝水都會
胖建議去找個體脂計測測體脂肌肉量基代我講的都
是有科學根據的

By Edwina
at 2019-03-10T18:49

我哪裡我說少吃了每餐熱量都有6~700

By Olive
at 2019-03-15T08:04

只是我沒在健身你的觀念可能不適用在我身上

By Isla
at 2019-03-19T20:24

到超市買一盒雞胸肉/牛肉+青菜丟到水裡煮一煮，心情好
加顆蛋，用不了15分鐘

By Dinah
at 2019-03-23T14:43

你的飲食觀念這麼差，會胖和復胖不意外啊

By Connor
at 2019-03-24T13:57

你沒在健身所以健身的飲食觀念沒辦法套用在你身上XDDD
先讓我笑一笑，健身的飲食觀念就是維持不變胖的飲食觀
念，不管你有沒有在運動，澱粉吃太多就是容易胖，你澱
粉吃這麼多你哪來的胃口攝取其他營養素，蛋白質吃太少就
是容易胖（肌肉隨著年齡增加越來越少，你遲早復胖）

By Doris
at 2019-03-26T23:39

沒健身多吃的肉沒辨法轉成肌肉我理解有錯嗎?

By Yuri
at 2019-03-30T09:15

至於其他營養攝取我回文有說了也是本篇文的主題

By Rebecca
at 2019-04-01T04:42

我需要七點半後能取得一日所需養份的食物尋求板友建議
我覺得討論偏離重點了我知道你們說的都對但我很難做到

By Anthony
at 2019-04-03T06:58

先這樣吧不想再歪樓了

By Hardy
at 2019-04-05T05:46

養分就是要均衡飲食呀！不難懂吧

By Brianna
at 2019-04-05T14:23

是啊可能自己煮是最佳解法吧我會朝這方向努力的

By Poppy
at 2019-04-08T01:12

即使是調味不健康的肉，也勝於澱粉

By Christine
at 2019-04-12T17:30

重點不在於那些醬不醬的細節，在於「基質」是肉還是澱粉

By Bethany
at 2019-04-14T11:21

饅頭夾蛋和豆漿鍋燒烏龍麵海產粥鹽水雞給你參考

By Connor
at 2019-04-18T03:45

原來如此謝謝樓樓上說明

By Ingrid
at 2019-04-23T03:06

是說大家不覺得吃蛋白質其實比較貴嗎

By Puput
at 2019-04-26T10:15

就如果是一樣能吃飽的量的話，買肉、豆、奶類+青菜，比買

By Vanessa
at 2019-04-29T19:23

米、麵貴

By Ethan
at 2019-05-03T20:53

原po可以吃滷味攤，多樣小菜的麵店那種，豆、肉、青菜、
澱粉都均衡交替點來吃？

By Barb Cronin
at 2019-05-05T17:03

7點半後最普遍的就是超商了吧不然就是滷味鹽水雞
想補足營養的話就超商茶葉蛋加豆漿吧還有茶碗蒸也不錯

By Audriana
at 2019-05-09T09:10

想吃飯就挑三角飯糰鮪魚或燻雞口味比較健康不要選肉鬆
飯前喝湯比較會飽超商也有賣紫菜湯味噌湯

By John
at 2019-05-09T12:23

外面很難找蛋白質的話鱈魚香絲或牛肉乾也算

By Donna
at 2019-05-11T07:21

謝謝樓上建議很實用

By Oliver
at 2019-05-14T19:44

如果可以的話我覺得自己煮糙米飯代替你的白飯比較好～青菜
的話你那邊有什麼關東煮攤嗎（先水煮再加湯的那種喔）？
應該比自助餐的青菜好些

By Noah
at 2019-05-15T15:16

關東煮很好謝謝建議

By Jack
at 2019-05-16T07:03

超商地瓜好像沒比自助餐新鮮

By Donna
at 2019-05-16T12:54

你就算瘦下來，肉一定是鬆垮的。而且絕對會復胖

By Xanthe
at 2019-05-19T08:54

人家減肥都是戒澱粉戒脂肪，你卻是戒蛋白質，真是奇葩

By Jacky
at 2019-05-22T23:38

水煮蛋(去蛋黃)3個+麵店燙青菜+小碗麵.水煮蛋不開伙應該

By Jessica
at 2019-05-27T16:38

也容易準備也方便攜帶(在家弄好帶出來剝食).也可換豆腐

By Susan
at 2019-05-31T22:37

豆腐易購.一餐半盒拌點適量醬油青蔥.應該也不貴又容易

By Odelette
at 2019-06-03T00:56

當然我建議是放在你晚上只有麵店可選擇且不要太貴的基礎

By Xanthe
at 2019-06-05T00:59

吃飯吃到飽又在那邊說肉怎樣的都胖了活該啦

By Puput
at 2019-06-09T03:31

subway 不醃漬不醬

By Freda
at 2019-06-10T17:01

運動地點附近沒有健康餐店嗎?我那間WG光是附近就有三
間說

By Candice
at 2019-06-11T10:06

滷味請老闆用汆燙方式嘉義的小妞滷味有提供這樣的選擇
其他地方應該可以問看看

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