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八點左右晚餐選擇 - 健身

Queena avatarQueena · 2018-10-08

Table of Contents

因為工作的關係 通常下班都七點多

大約在7:30~8:00這時間範圍買晚餐

之前減重都是靠吃自助餐 四菜一飯不挾肉

但這時間的自助餐通常都只有剩菜

有剩菜已經算很好了 有時連青色蔬菜都沒有

只有醬油炒過的洋蔥、炒蛋類油膩的菜色

左思右想 這時間想吃新鮮的 大概只剩麵食跟超商的地瓜了

想問如果靠麵食 有辨法補充一天所需的營養嗎

我平常是飯桶 只吃飯的 麵對我來說不會飽

蔬菜量也少 但除了自己煮 我已經想不到解決方法了

想要自煮應該是不可能 時間跟空間都辦不到

不知道晚下班的大家都吃什麼晚餐呢?

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All Comments

Enid avatarEnid2018-10-13
為什麼不吃肉？飲食觀念要修正
Jake avatarJake2018-10-18
吃黑白切、白飯、燙青菜
Yuri avatarYuri2018-10-22
蛋白質非常重要
Hedda avatarHedda2018-10-24
目的?
Faithe avatarFaithe2018-10-24
外食的肉都很油 中餐會吃肉 晚餐就不吃了
Audriana avatarAudriana2018-10-25
我也會吃豆乾 蒸蛋 豆腐等攝取蛋白質
Lauren avatarLauren2018-10-27
目的:想保持健康的飲食 又能吃飽 晚下班很困擾我
大部份的店七點半都打烊了
Caitlin avatarCaitlin2018-11-01
偶爾滷味攤夾青菜豆乾呢？
Necoo avatarNecoo2018-11-04
晚餐不吃
Xanthe avatarXanthe2018-11-07
夜市鹹水雞 我今天超想吃QQ
Joseph avatarJoseph2018-11-08
我家是週六煮一到五的三餐，冰箱冷藏調冷一點，就不用擔心
壞掉。
Elma avatarElma2018-11-11
鹽水雞的青花菜跟雞胸肉，調味減少即可。
Jessica avatarJessica2018-11-11
有一個方法是提前煮好冷凍微波
Brianna avatarBrianna2018-11-13
買沙拉吃啊
Adele avatarAdele2018-11-14
飯吃太多才是瘦不下來的原因啊，肉挑瘦的吃，可以用湯
把油跟醬洗一下，還有青菜也很油，自助餐很少有不油的。
Elizabeth avatarElizabeth2018-11-17
有點怕沒吃飯會沒飽足感 可能要調整作息早點睡了
Agatha avatarAgatha2018-11-21
我是暫時買網路冷凍宅配瘦身餐吃，微波加熱。有點貴。
之後買大一點冰箱，也會週末自煮一到五餐盒。自己煮還是
Agatha avatarAgatha2018-11-25
比較健康
Jack avatarJack2018-11-27
要飽吃肉蛋白
Bethany avatarBethany2018-11-29
八點剛好吃孫東寶牛排肉雙份不加醬
Jake avatarJake2018-12-02
請問樓上孫東寶都點哪一款呢？上次吃好難咬
Madame avatarMadame2018-12-05
孫東寶的話板腱牛排 滿嫩的 其它都不能吃
Lucy avatarLucy2018-12-05
不吃肉 你說你瘦了？
Isla avatarIsla2018-12-10
我都吃鹹水雞不加調味（借問一下牛排真的是可以的嗎？
Ingrid avatarIngrid2018-12-13
麥片加高蛋白簡單吃 回家再補吃青菜
Sandy avatarSandy2018-12-17
吃肉比較不餓吧…只是比較貴QQ
Mason avatarMason2018-12-21
你目標是什麼？ 觀念錯了 不吃肉並不會比較好
應該是吃肉吃菜 飯少一點
Jake avatarJake2018-12-22
滷雞腿很好啊
Dora avatarDora2018-12-26
吃什麼都好就是不要麵
Isla avatarIsla2018-12-28
全聯有即時雞胸肉
Daph Bay avatarDaph Bay2019-01-01
愛吃飯吃飽又不吃肉本來就不會瘦
Zora avatarZora2019-01-05
不吃脂肪不會比較瘦
Yuri avatarYuri2019-01-07
乳清堅果啊
Heather avatarHeather2019-01-10
經常晚下班可考慮換生活飲食型態，早晚餐熱量對調，早餐
改豐盛點，晚餐吃地瓜豆漿，或牛奶泡麥片，再加水煮或茶
葉蛋.堅果.水果，簡單方便為主。只是初期早餐可能吃不下，
要一陣子去習慣，可試著早餐前稍微動動培養食慾。
Andrew avatarAndrew2019-01-14
麥克雙牛堡 去醬
Ethan avatarEthan2019-01-16
我也都差不多七點半後才吃, 大戶屋, 有青菜, 不然就是
一般麵店再點個燙青菜, 飯類好像比較少提供燙青菜
Oliver avatarOliver2019-01-18
想到比較有可能的就是火雞肉飯便當了
Aaliyah avatarAaliyah2019-01-18
夜市手撕雞，鹽水雞，滷味有豬腱肉黑豆干，以上都不加任
何其他的醬
Agatha avatarAgatha2019-01-23
樓上各位的建議都滿實用的 我研究看看作息該怎麼調
Callum avatarCallum2019-01-26
原來那叫豬腱肉啊 我的愛肉之一
Kama avatarKama2019-01-28
Sukiya
Kama avatarKama2019-02-01
我有朋友是公司可以接受他下班在公司吃完晚餐再去運動的，
你可以考慮看看每天帶兩個便當。
Gary avatarGary2019-02-05
麥當勞去醬+1
Ivy avatarIvy2019-02-05
你應該不要吃飯 改吃肉
Dora avatarDora2019-02-09
去醬好像也不錯 謝謝建議
Skylar Davis avatarSkylar Davis2019-02-12
跟你說啦 你減不了肥就是飯吃太多 飯的熱量很高的 加
上不吃肉 蛋白質不夠長不了肌肉 沒有肌肉幫你消耗熱
量 你不是要練健美啥的 日常多吃一點少吃一點油根本
沒差
Yedda avatarYedda2019-02-15
狂吃澱粉類就是會肥
Elma avatarElma2019-02-18
你不糾正飲食觀念的大方向 永遠在糾結什麼加醬不加醬
的小細節 It's not going to work
Skylar Davis avatarSkylar Davis2019-02-22
不好意思 我的體脂率和BMI一直都維持在正常標準 減了
十公斤反而會不健康的那種 多吃肉少吃飯是很多有在練
的人都會同意的東西 不信你自己去健身房問問 知道計
算熱量你有算過你飯吃到飽是多少熱量嗎
Necoo avatarNecoo2019-02-26
你這樣吃一天怎麼可能吃到接近體重公斤數 的蛋白質克
數？
Catherine avatarCatherine2019-03-01
很可惜外食就是沒辨法做到多吃(健康)的肉
只能先暫時這樣了
Zanna avatarZanna2019-03-05
我自己也是吃外食 炸雞 五花肉你說的不健康的肉 我都
會好好享受 我有在運動基代夠高 因此我能吃的熱量扣
打就多 這就是養肌肉幫你減肥的概念 你就靠少吃 甚至
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2019-03-06
不吃肉 基代只會越來越低 到最後你就會發現喝水都會
胖 建議去找個體脂計測測體脂 肌肉量 基代 我講的都
是有科學根據的
Edwina avatarEdwina2019-03-10
我哪裡我說少吃了 每餐熱量都有6~700
Olive avatarOlive2019-03-15
只是我沒在健身 你的觀念可能不適用在我身上
Isla avatarIsla2019-03-19
到超市買一盒雞胸肉/牛肉+青菜丟到水裡煮一煮，心情好
加顆蛋，用不了15分鐘
Dinah avatarDinah2019-03-23
你的飲食觀念這麼差，會胖和復胖不意外啊
Connor avatarConnor2019-03-24
你沒在健身所以健身的飲食觀念沒辦法套用在你身上XDDD
先讓我笑一笑，健身的飲食觀念就是維持不變胖的飲食觀
念，不管你有沒有在運動，澱粉吃太多就是容易胖，你澱
粉吃這麼多你哪來的胃口攝取其他營養素，蛋白質吃太少就
是容易胖（肌肉隨著年齡增加越來越少，你遲早復胖）
Doris avatarDoris2019-03-26
沒健身 多吃的肉沒辨法轉成肌肉 我理解有錯嗎?
Yuri avatarYuri2019-03-30
至於其他營養攝取 我回文有說了 也是本篇文的主題
Rebecca avatarRebecca2019-04-01
我需要七點半後 能取得一日所需養份的食物 尋求板友建議
我覺得討論偏離重點了 我知道你們說的都對 但我很難做到
Anthony avatarAnthony2019-04-03
先這樣吧 不想再歪樓了
Hardy avatarHardy2019-04-05
養分就是要均衡飲食呀！不難懂吧
Brianna avatarBrianna2019-04-05
是啊 可能自己煮是最佳解法吧 我會朝這方向努力的
Poppy avatarPoppy2019-04-08
即使是調味不健康的肉，也勝於澱粉
Christine avatarChristine2019-04-12
重點不在於那些醬不醬的細節，在於「基質」是肉還是澱粉
Bethany avatarBethany2019-04-14
饅頭夾蛋和豆漿 鍋燒烏龍麵 海產粥 鹽水雞 給你參考
Connor avatarConnor2019-04-18
原來如此 謝謝樓樓上說明
Ingrid avatarIngrid2019-04-23
是說大家不覺得吃蛋白質其實比較貴嗎
Puput avatarPuput2019-04-26
就如果是一樣能吃飽的量的話，買肉、豆、奶類+青菜，比買
Vanessa avatarVanessa2019-04-29
米、麵貴
Ethan avatarEthan2019-05-03
原po可以吃滷味攤，多樣小菜的麵店那種，豆、肉、青菜、
澱粉都均衡交替點來吃？
Barb Cronin avatarBarb Cronin2019-05-05
7點半後最普遍的就是超商了吧 不然就是滷味 鹽水雞
想補足營養的話就超商茶葉蛋加豆漿吧 還有茶碗蒸也不錯
Audriana avatarAudriana2019-05-09
想吃飯就挑三角飯糰 鮪魚或燻雞口味比較健康 不要選肉鬆
飯前喝湯比較會飽 超商也有賣紫菜湯味噌湯
John avatarJohn2019-05-09
外面很難找蛋白質的話 鱈魚香絲或牛肉乾也算
Donna avatarDonna2019-05-11
謝謝樓上建議 很實用
Oliver avatarOliver2019-05-14
如果可以的話我覺得自己煮糙米飯代替你的白飯比較好～青菜
的話 你那邊有什麼關東煮攤嗎（先水煮再加湯的那種喔）？
應該比自助餐的青菜好些
Noah avatarNoah2019-05-15
關東煮很好 謝謝建議
Jack avatarJack2019-05-16
超商地瓜好像沒比自助餐新鮮
Donna avatarDonna2019-05-16
你就算瘦下來，肉一定是鬆垮的。而且絕對會復胖
Xanthe avatarXanthe2019-05-19
人家減肥都是戒澱粉戒脂肪，你卻是戒蛋白質，真是奇葩
Jacky avatarJacky2019-05-22
水煮蛋(去蛋黃)3個+麵店燙青菜+小碗麵.水煮蛋不開伙應該
Jessica avatarJessica2019-05-27
也容易準備也方便攜帶(在家弄好帶出來剝食).也可換豆腐
Susan avatarSusan2019-05-31
豆腐易購.一餐半盒拌點適量醬油青蔥.應該也不貴又容易
Odelette avatarOdelette2019-06-03
當然我建議是放在你晚上只有麵店可選擇且不要太貴的基礎
Xanthe avatarXanthe2019-06-05
吃飯吃到飽又在那邊說肉怎樣的都胖了活該啦
Puput avatarPuput2019-06-09
subway 不醃漬 不醬
Freda avatarFreda2019-06-10
運動地點附近沒有健康餐店嗎?我那間WG光是附近就有三
間說
Candice avatarCandice2019-06-11
滷味請老闆用汆燙方式 嘉義的小妞滷味有提供這樣的選擇
其他地方應該可以問看看