公司健身房 如何使用? - 健身

Catherine avatar
By Catherine
at 2013-01-06T13:05

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我們公司有個小型健身房，幾乎是沒人再用，但我很有興趣，

想問如何使用 ，能使身體最快達到一個效果。

我們公司健身房有 ，飛輪車，跑步機，搖搖機，交叉訓練機，仰臥起坐板。

幾乎是0人在用 我可能獨大，每個都用的到。

有推薦的訓練方法嗎。

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Tags: 健身

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2013-01-07T07:10
每天30分鐘
Lily avatar
By Lily
at 2013-01-11T23:54
有氧運動
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-01-12T07:22
健康睡眠
Zora avatar
By Zora
at 2013-01-17T00:23
你想達到什麼效果？
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-01-21T02:07
瘦大腿 屁股 有復肌
Heather avatar
By Heather
at 2013-01-25T12:35
你可能沒看置底 沒有局部減脂 先瘦哪是基因決定
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-01-27T17:00
先從每天都去開始吧～
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-01-31T08:06
進去!現在（咦？
Mary avatar
By Mary
at 2013-01-31T19:30
想這麼多 先跑個30分鐘再來個仰臥起坐 持續一周後再來問
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-02-03T02:25
這麼方便阿？你有去用嗎？最喜歡哪個？？y
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-02-04T07:24
有氧的部分 你就選個器材可以讓你持久做下去至少30分
Elma avatar
By Elma
at 2013-02-06T00:46
交叉機、飛輪、跑步機都好 選個自己喜歡的即可
Joe avatar
By Joe
at 2013-02-10T22:48
但如果是我的話 大概會天天選不一樣的 增加新鮮感XD
William avatar
By William
at 2013-02-12T00:38
推p23158958　XD

有辦法改造健身車嗎

Joe avatar
By Joe
at 2013-01-06T11:21
我買的是這台 TOKUYO 時尚巧折健身車 TB-195BMP ，但騎到後來感覺阻力不夠， 有辦法提升嗎，他只有五段變速而。 在公司騎的健身車5分鐘身體就熱了， 這台騎30分鐘身體還是冷的，賣應該也不賣掉，買新的空間不夠放。 所以有想問有沒有辦法改造? - ...

減脂中，可是腸胃卻...

Tracy avatar
By Tracy
at 2013-01-06T02:17
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 性別：23 年齡：男 大概一年前曾經想過要減肥，那時候也發過一次版 只是學生的環境抗性太弱，只要室友一揪真的就跟著出去吃消夜(怪室友XD) 後來減肥計畫撐完暑假，隨著室友回來，體重也慢慢回到原點 畢業之後，開始一個人獨立生活，也重燃減肥塑造身型的夢想 大概從 ...

地瓜的一些疑問(幫解惑)

Lucy avatar
By Lucy
at 2013-01-06T02:14
昨天跟有在健身的朋友聊到 他說地瓜是好物 1.高熱量 2.高纖維 第一點 高熱量 是說也是不能吃太多嗎??? 第二點纖維人體無法吸收 所以會有飽足感??? 可是又很容易餓?? 沒有問得很清楚 所以想問一下版上強者 地瓜跟巧克力一樣可以迅速補充到熱量 但地瓜營養多了 是這個意思嗎?? 最近想把 ...

可否推薦室內的有氧運動?

Isla avatar
By Isla
at 2013-01-05T23:45
性別： 男 年齡： 30 身高： 166 體重： 72 BMI： ? 體脂率： 24.9 體脂機數字 參考照片：無 三餐內容：正常 運動習慣： 操場慢跑 每3天休息一天 5000m + 5000m + 4500m 簡單重訓 仰臥起作 12p啞鈴練手臂和胸部 我的問題： 這段期間回老家準備考試 住 ...

減脂五週檢討，懇請板友給意見

Victoria avatar
By Victoria
at 2013-01-05T22:47
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：24 身高：173 體重：65 BMI：22 體脂率：20 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 http://www.wretch.cc/blog/llcjhcom/24477392 午餐帶便當，晚餐吃 ...