可否推薦室內的有氧運動? - 健身

性別： 男
年齡： 30
身高： 166
體重： 72
BMI： ?
體脂率： 24.9 體脂機數字
參考照片：無

三餐內容：正常

運動習慣：

操場慢跑 每3天休息一天 5000m + 5000m + 4500m
簡單重訓 仰臥起作 12p啞鈴練手臂和胸部

我的問題：

這段期間回老家準備考試
住處附近都沒有健身房，
只能用兩個12p的啞鈴維持一下肌耐力

之前會去跑操場，
大約就是每三天休息一天
連續跑步 感到累積疲勞的話就多休幾天

11月初的時候是74.6公斤
12月底時大約是71公斤

最近因為天候關係很難維持之前的跑步習慣
已經一個禮拜沒跑步了，只能舉舉啞鈴
今天一量 胖了一公斤
嘆... 瘦身難 復胖易

想請問一下有沒有推薦的有氧套餐呢?
有爬過文 但實在不太知道我適合怎樣的影片
我跑步速度大約是 6分速 5000m 46mins

天氣冷又沒有健身房實在是很不方便...

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