本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男
年齡：26
身高：172
體重：110
BMI：37.1
體脂率：35%
參考照片：無
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：方形的三明治(夾豬肉或雞肉)+一杯小杯豆漿或奶茶
午餐：一個自助餐便當(4樣菜+1主菜+白飯)
晚餐：不吃或是跟中午一樣
其他：（可免填）
日常作息時間：常常在熬夜 我沒打網路遊戲的習慣
多半在念書 早一點大概11點休息
晚一點大概2點或3點
生活型態：學生
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
每日上健身房使用跑步機用7.0的速度跑半小時到一小時
我的問題：體重變化不大 不知道需要增減什麼 需要專家的意見...
P.S.我有個朋友跟我說只吃芭樂和水煮的馬鈴薯
半年可減14公斤 這有可能嗎?
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男
年齡：26
身高：172
體重：110
BMI：37.1
體脂率：35%
參考照片：無
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：方形的三明治(夾豬肉或雞肉)+一杯小杯豆漿或奶茶
午餐：一個自助餐便當(4樣菜+1主菜+白飯)
晚餐：不吃或是跟中午一樣
其他：（可免填）
日常作息時間：常常在熬夜 我沒打網路遊戲的習慣
多半在念書 早一點大概11點休息
晚一點大概2點或3點
生活型態：學生
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
每日上健身房使用跑步機用7.0的速度跑半小時到一小時
我的問題：體重變化不大 不知道需要增減什麼 需要專家的意見...
P.S.我有個朋友跟我說只吃芭樂和水煮的馬鈴薯
半年可減14公斤 這有可能嗎?
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