想問些作法 都快變方的了 - 健身

Ula avatar
By Ula
at 2013-01-05T21:06

Table of Contents

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男
年齡：26
身高：172
體重：110
BMI：37.1
體脂率：35%
參考照片：無
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：方形的三明治(夾豬肉或雞肉)+一杯小杯豆漿或奶茶

午餐：一個自助餐便當(4樣菜+1主菜+白飯)

晚餐：不吃或是跟中午一樣

其他：（可免填）


日常作息時間：常常在熬夜 我沒打網路遊戲的習慣

多半在念書 早一點大概11點休息

晚一點大概2點或3點


生活型態：學生


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
每日上健身房使用跑步機用7.0的速度跑半小時到一小時

我的問題：體重變化不大 不知道需要增減什麼 需要專家的意見...

P.S.我有個朋友跟我說只吃芭樂和水煮的馬鈴薯

半年可減14公斤 這有可能嗎?

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All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2013-01-10T19:04
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：否
Emma avatar
By Emma
at 2013-01-15T11:56
吃芭樂和水煮的馬鈴薯半年可減14公斤~應該不是不可能
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-01-18T03:13
吃太少......
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-01-21T11:35
只是營養會不均衡
Robert avatar
By Robert
at 2013-01-22T04:08
因為我覺得我朋友提供的方法像在自虐 所以才想問其他辦法..
Robert avatar
By Robert
at 2013-01-22T11:04
可以 只是都減到肌肉..然後就...
Enid avatar
By Enid
at 2013-01-25T19:20
你照你朋友說的吃，不會是方的了；你會變成.... a yo-yo!
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-01-28T13:49
你應該吃個2000大卡，開始做些有氧，一周3小時，半年瘦14kg
又不難。運動身體會好，也可以正常吃，還可以偶爾吃大餐
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-01-29T03:08
14／6，一個月也才2公斤多一些啊！以你的體重來說很簡單！
不要用這種不好傷害身體的方式！
Iris avatar
By Iris
at 2013-02-03T01:56
置底文都掃過一次再問吧..
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-02-06T06:35
你自己的方式也很糟。運動還可以不吃晚餐？我只是一周作3次
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-02-06T20:59
左右的有氧運動，就得吃足三餐加點心不然會餓醒、做到無力
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-02-10T02:19
昨天跑了30K,結果今天就吃了四餐(懺悔)
Lily avatar
By Lily
at 2013-02-12T10:50
樓上跑了30公里，只吃四餐才要懺悔吧 = =
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-02-13T08:39
半年可減14公斤當然可能阿~~那之後3年呢???還是-14?

我想減脂瘦下來！懇請板娘提供意見！

Erin avatar
By Erin
at 2013-01-05T16:18
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By Skylar DavisLinda
at 2013-01-05T15:50
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台中大甲區 運動健身地方

Valerie avatar
By Valerie
at 2013-01-05T14:11
想請問大家 在台中大甲火車站附近有可以健身的地方嗎? 因為之後要搬到那裏工作 人生地不熟的... 重訓室或游泳池皆可!! 麻煩知道的人提供資訊!! 十分感謝!!! - ...

臀部翹不翹是不是80%是天生注定?

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By Frederica
at 2013-01-05T02:42
我是練國標的。 我們教室每個勤練舞的女生，屁股都很俏。(男生其實也是，但你們沒興趣知道吧) 即使是天生骨盆不大的女生，配上強健的臀大肌之後都會翹。 天生骨盆大又沒發達臀大機的女生，屁股會寬但不會翹。就是寬扁這樣。 不過臀大肌發達大腿也會粗一點，我是覺得大腿根有肌肉的女生性感極了，像我的 女神 http ...

從豬豬人變回人的路程

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-01-05T00:17
其實一直都沒有很胖過，直到過完27歲生日。 好吧，開始經歷了呼吸都會胖的日子... 但說胖，也沒有到體重很重 165 58 體脂肪18左右 但因為不高吧，所以其實體態就沒以前好 褲子突然扣不上去(大驚 然後我就開始立志要來控制體重 大概三四個月的時間 資訊主要都是看PTT的健身板跟肌肉板 也有從YOUTU ...