減脂中，可是腸胃卻... - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
性別：23
年齡：男

大概一年前曾經想過要減肥，那時候也發過一次版
只是學生的環境抗性太弱，只要室友一揪真的就跟著出去吃消夜(怪室友XD)
後來減肥計畫撐完暑假，隨著室友回來，體重也慢慢回到原點


畢業之後，開始一個人獨立生活，也重燃減肥塑造身型的夢想
大概從十月初開始進入健身房，到現在大約三個月左右
自我評估算是蠻有成效的，以下是成績:


2012/10/12，減肥第一周測量
https://www.dropbox.com/s/9vv1ud5hotb1t64/1012.jpg

體重：90.3kg
BMI： 28.8
脂肪：19.5kg
體脂率：21.6%

2012/12/07，減肥第九周測量
https://www.dropbox.com/s/28tlpjthnnllpok/1207.jpg

體重：85.7kg
BMI： 27.3
脂肪：13.5kg
體脂率：15.8%

2013/01/03，減肥第十三周測量
https://www.dropbox.com/s/8oc3vcs3lfojsn5/0103.jpg

體重：79.6kg
BMI：25.4
脂肪：10.6kg
體脂率：13.3%


每日吃的東西大約如下：

早餐 - 饅頭一顆，或是市售馬鈴薯泥一份(約220卡)
午餐 - 不限定，同事吃什麼我就吃什麼
午點 - 一杯咖啡(會加一包糖)、如果當天很累的話，會買一塊大波露巧克力(約230卡)
晚餐 - 一兩盤燙青菜、白飯一碗、一份嘴邊肉
其他 - 水果會看心情吃...但原則上一天一樣
如果當天跑得很累的話，會犒賞自己一杯無糖豆漿(豆漿店的)

因為我十點上班，十二點公司統一午餐放風，所以早餐就沒有吃的很多
午餐的部分，因為是跟團，所以通常就是吃商業午餐或是水餃燒臘之類的
午點...我真的需要糖類不然我會睡死(抱頭
最後，因為一天上完班之後接運動真的挺累的
所以除了假日可以像現在一樣晚點睡，不然一般都在十二點半能夠入眠


運動的部分，我個人比較喜歡有氧->無氧(重訓)->有氧
所以我在重訓前後都會跑一次步(總共兩次的意思)

每次的速度 一開始是 8km/h 跑20分
現在變成 10km/h 跑35分

總之就是維持心跳數在140~160之間(Matrix的我也不知道準不準=_+)




我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

其實我發這篇文的重點在這裡...

開始減肥計畫之後，我就一直有排泄相關的問題
一開始只是覺得好像沒那麼有便意
可是從上個月開始，就很少再上過廁所了...

我有想過是不是便秘...可是肚子不會有脹感
而且要硬擠是擠得出來，但是黏性很高，而且不是硬塊
應該不可能是跑步跑到連腸胃的水分都被吸收吧(異想天開)

有沒有減肥中的版友遇到跟我一樣的問題
或是能夠解答的板友? 麻煩各位了 不然我下禮拜就要掛門診去囉>_<

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