公益評估＠台北＆台中 (含心得文） - 健身

『狼~~狽~~』

這是我上完課腦袋一直浮現的兩個字。

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小弟上的是昨天台中場的公益課程，本來想趁著昨天還在熱血沸騰時趕快寫心得；
但一方面PTT大當機，一方面我一直到睡前都還在嘗試練習修正我的錯誤感跟得到
的東西動作正確度。


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我自己是一個下背椎間盤突出的患者，而且跟某些人下背痛不太一樣的是：
我在五、六年前動過一次手術，裝了兩根可活動式鋼釘。
這應該是我現在想起來還是很難過的一件事。

因為自從開完刀後，就很擔心會再有腰痛、再開；所以積極的去尋找強大的
物治師、中醫針神之類的，也讓我找到可以信賴的醫生，但為什麼現在想起
來都會難過，因為跟醫生久了變朋友後，他們都有老實說這一刀，其實、好像
真的不用開，而且甚至有醫生大膽的說，這刀是白開了。

想想也是，六年前我剛從東引當兵完回來，也沒有重訓、也不常運動。
舉的最重的大概就是我在外島砍的那些樹跟那個我在外島從沒看過它開打的炮而已。
雖然日常姿勢影響很大，但我印象中我那時的坐姿，大概也跟凡人一樣呀。

嘆，可能當時會麻、會酸就嚇壞我們一家了，加上那時的醫生以他的角度跟專業，
他的解決方法就是開刀。

讓我最難過的就是，大概認識的醫師都會說「開刀…唉就是不可逆的了」

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當然開完刀也有比較積極的在運動，也想讓自己稍壯一點比一般人強一點點(？)
，而開始運動到，我發現當我想要讓健身的重量變重一點，
或是換個動作時，我的右側腰肌、右側鼠膝(髂腰)就會緊繃，繃感會讓我覺得右邊
跟左邊好像是不同身體一樣。


聽完我的問題後，博陽大觀察了一下，就叫我蹲蹲看。
我大概從起頭的姿勢就被博陽大電到放槓結束XDD

一直以來我一直覺得對腰不會最傷的姿勢、發力動作，
一直以來我只要一施力覺得下背有輕微的拉扯就害怕，

而這些在博陽大眼中看的真的直搖頭呀。

『你的核心、腹部根本是0 呀是弱的』


於是帶著我做啟動臀肌，四足跪姿、鳥狗式、"正確的棒式與側棒"、橋式。
然後再來我進行深蹲，糾正我原本教練教的部份，使用更適合初學者的動作姿勢，
讓我感受蹲的感覺。


『幹！放心蹲啦！身體前傾，放心啦！你這個重量我用二頭就可以舉起來了』


啊哈哈，聽到這個內心就罵了聲「靠盃XD」就真的很放心的想完成他教的動作，
只是身體習慣還是沒有改回來，一微前傾、腰部一緊繃、酸，就還是縮回來了。

後來就進行了硬舉教學，
這就比深蹲好一點，沒被電得那麼慘。
只是不管發力、呼吸，好像真的都不是那麼OK，博陽大也一直在激勵的叫我放心。

『大概七、八成以上的人都有下背的問題，你放心，你的身體沒有那麼脆弱啦！』


嗯，在做完這兩項後，前面有板有說剩半條命了？
沒，我大概只剩四分之一條命吧。

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總結來說，這堂課我真的學到很多。
事後私訊博陽大，博陽大表示：「可是我沒有教你什麼耶」

不不不，我覺得能有一個人學了很多，然後很直言的對我說「我覺得你更需要什麼」
，有是個可以第一眼就信服的人，我就很感激了。

上教練課就是想讓自己變厲害一點。可能在我上前一個教練課時，我很擔心
我的下背與腰。而那個教練授予我的動作與方法就避開了我擔心的地方。

而博陽大直接指出我反而要更鍛鍊核心與下背去支撐我的身體，
然後更拆解我的問題去刺破我不必要的害怕。
我覺得或許這些內容在健身板上就像新手區木人樁；都是很新手的，
但我是實際得到了很多，很多讓我更寬心的概念。

新手到一早起來，還在想練昨天的動作~心裡頭還在想：「幹，好爽學到了。」
練健身不諱言就是想讓自己看起來比一般人在強一點，也不是要強到絕頂炸天，
就是要1-不想再開刀 2-更壯一點。


雖然上完後有點不好意思新手如我就這麼佔了一個名額啦(跪)。
但是真的讓我學到很多。


題外話的就是，也真的蠻佩服這種有能力的人願意開這種公益講座。
自己分文不取，就純粹是回饋社會的精神，著實令人激賞。




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