公益評估@海外場(美國加州、麻州、中國深圳) - 健身
By Necoo
at 2019-05-05T12:01
at 2019-05-05T12:01
Table of Contents
大家好
我來PO一下給周大的心得文
簡結一個字:痛XD
剛好周大在LA所以給他看一下
我因訓練過度導致下背臀大肌處久坐都會痠痛
周大看了我的動作
也指出我身體結構的不平衡(左右身體肌力不均,深蹲股盆轉移)
然後幫我按筋膜(爆痛,真的爆痛)
也建議我應該多做些橫向訓練(因為我都是健力三向為主的訓練)
還有多做些單肢的訓練(我確實只有做單肢的dumbbell lounge,其他都沒做)
也和周大聊了下美國補給品市場(小弟在supplement contract manufacture 上班,MP是
其中一位客戶)
總結:大家要注重放鬆深展,才不會向我一樣痛到炸XD
感謝周大花時間指點我
以下附上大法師的照片XD
https://i.imgur.com/7UItxqI.jpg
https://i.imgur.com/PmUhG2H.jpg
https://i.imgur.com/f2AZSsU.jpg
https://i.imgur.com/h1w1Vox.jpg
評估我痛時的動作
https://i.imgur.com/EZErh1A.jpg
https://i.imgur.com/xckxRRq.jpg
筆記訓練重點
https://i.imgur.com/Ul8M2MB.jpg
https://i.imgur.com/XZsembw.jpg
心中帶痛的合照XD
https://i.imgur.com/qqbSbCx.jpg
小弟6/29會比第二場USAPL的比賽(第一次真的是太鬧)
到時再跟大家分享心得
感恩
--
我來PO一下給周大的心得文
簡結一個字:痛XD
剛好周大在LA所以給他看一下
我因訓練過度導致下背臀大肌處久坐都會痠痛
周大看了我的動作
也指出我身體結構的不平衡(左右身體肌力不均,深蹲股盆轉移)
然後幫我按筋膜(爆痛,真的爆痛)
也建議我應該多做些橫向訓練(因為我都是健力三向為主的訓練)
還有多做些單肢的訓練(我確實只有做單肢的dumbbell lounge,其他都沒做)
也和周大聊了下美國補給品市場(小弟在supplement contract manufacture 上班,MP是
其中一位客戶)
總結:大家要注重放鬆深展,才不會向我一樣痛到炸XD
感謝周大花時間指點我
以下附上大法師的照片XD
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筆記訓練重點
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心中帶痛的合照XD
https://i.imgur.com/qqbSbCx.jpg
小弟6/29會比第二場USAPL的比賽(第一次真的是太鬧)
到時再跟大家分享心得
感恩
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By Megan
at 2019-05-08T16:37
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at 2019-05-09T18:37
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at 2019-05-14T12:29
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at 2019-05-17T03:08
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at 2019-05-18T23:35
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at 2019-05-23T09:39
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at 2019-05-26T07:41
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