健身

六角槓深蹲菜單這樣ok嗎？ - 健身

Valerie avatarValerie · 2021-09-20

Table of Contents


之前做傳統深蹲不太舒服 改六角槓
想請各位看這樣菜單可不可以
練腿日的時候做

槓27kg
40+27 八下 兩組
60+27 八下 兩組
80+27 六下 兩組
85+27 六下 一組
中間休息約2分半

然後後面還會做 機械腿推 機械腿伸
保加利亞蹲

想請問六角槓菜單可不可以
有沒有要多組一點還怎麼改進
謝謝！


-----
Sent from JPTT on my HTC_2Q4D100.

--
健身

All Comments

Frederic avatarFrederic2021-09-22
請問六角槓怎麼深蹲
Dinah avatarDinah2021-09-24
練了再講
Dora avatarDora2021-09-23
你的目標是肌肥大？還是最大肌力？又為何安排腿推腿伸訓練？要根據你的目標去安排菜單。
Xanthe avatarXanthe2021-09-25
六角槓可以深蹲啊。
Lauren avatarLauren2021-09-23
六角槓要深蹲還硬舉是自己決定的啊 為啥不能深蹲
Isabella avatarIsabella2021-09-25
下來的時候放慢就有深蹲感了
Barb Cronin avatarBarb Cronin2021-09-23
膝蓋前面一點不就深蹲？
Damian avatarDamian2021-09-25
屁股往後高一點就變硬舉
Mia avatarMia2021-09-23
trap bar dead squat ，確實可以這樣練，膝屈多一點就好
Dorothy avatarDorothy2021-09-25
六角槓連臥推都可以，為啥不能深蹲
Sarah avatarSarah2021-09-23
40+27有點多餘
Necoo avatarNecoo2021-09-25
是深蹲還是硬舉，不是看膝蓋有無大幅度角度變化決定的嗎？
Tracy avatarTracy2021-09-23
組數嗎？我覺得你把一周排出來吧？
Joseph avatarJoseph2021-09-25
我自己也是比較偏愛六角槓 在wg一般槓人太多人搶 六角槓找個空地就可以用了 相對方便一點 看你的內容感覺應該夠 後面還有其他輔助訓練 這量應該很足
Isla avatarIsla2021-09-23
深蹲、硬舉不是差在角度深蹲是重量沒碰地板
Poppy avatarPoppy2021-09-25
硬舉是從向心開始 意思就是從地板舉重量起來因此六角槓當然可以 不是背槓才叫好