六角槓深蹲菜單這樣ok嗎？ - 健身

Valerie avatar
By Valerie
at 2021-09-20T07:34

Table of Contents


之前做傳統深蹲不太舒服 改六角槓
想請各位看這樣菜單可不可以
練腿日的時候做

槓27kg
40+27 八下 兩組
60+27 八下 兩組
80+27 六下 兩組
85+27 六下 一組
中間休息約2分半

然後後面還會做 機械腿推 機械腿伸
保加利亞蹲

想請問六角槓菜單可不可以
有沒有要多組一點還怎麼改進
謝謝！


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Tags: 健身

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2021-09-22T09:56
請問六角槓怎麼深蹲
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-09-24T12:19
練了再講
Dora avatar
By Dora
at 2021-09-23T07:27
你的目標是肌肥大？還是最大肌力？又為何安排腿推腿伸訓練？要根據你的目標去安排菜單。
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-09-25T09:50
六角槓可以深蹲啊。
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-09-23T07:27
六角槓要深蹲還硬舉是自己決定的啊 為啥不能深蹲
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-09-25T09:50
下來的時候放慢就有深蹲感了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-09-23T07:27
膝蓋前面一點不就深蹲？
Damian avatar
By Damian
at 2021-09-25T09:50
屁股往後高一點就變硬舉
Mia avatar
By Mia
at 2021-09-23T07:27
trap bar dead squat ，確實可以這樣練，膝屈多一點就好
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-09-25T09:50
六角槓連臥推都可以，為啥不能深蹲
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-09-23T07:27
40+27有點多餘
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-09-25T09:50
是深蹲還是硬舉，不是看膝蓋有無大幅度角度變化決定的嗎？
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-09-23T07:27
組數嗎？我覺得你把一周排出來吧？
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-09-25T09:50
我自己也是比較偏愛六角槓 在wg一般槓人太多人搶 六角槓找個空地就可以用了 相對方便一點 看你的內容感覺應該夠 後面還有其他輔助訓練 這量應該很足
Isla avatar
By Isla
at 2021-09-23T07:27
深蹲、硬舉不是差在角度深蹲是重量沒碰地板
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-09-25T09:50
硬舉是從向心開始 意思就是從地板舉重量起來因此六角槓當然可以 不是背槓才叫好

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By Michael
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