六角槓真的很適合硬舉 - 健身

Dora avatar
By Dora
at 2019-02-15T21:43

Table of Contents


平常做傳統硬舉訓練完下背都很不舒服
最主要起槓的時候很難不用到下背
加上我習慣性臀部推過頭一直改不過來
改用六角槓以後這些問題都解了
起槓姿勢就跟傳統硬舉差很多了
高蹲姿幾乎不會動到下背
而且行程變的更短我又可以舉更重
比傳統硬舉進步不少

如果有人也傳統硬舉卡關的話真的可以考慮試試看
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Tags: 健身

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2019-02-16T19:18
但你下背問題還是在
Steve avatar
By Steve
at 2019-02-20T09:41
六角槓動作模式更接近蹲,因為重量重心更後
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-02-23T13:25
舉更重不如輕一點先練好動作。放下你的自尊，根本沒人
在看你
David avatar
By David
at 2019-02-26T05:13
動作模式會偏向膝主導,不是髖主導,後側鏈也用的少
Ida avatar
By Ida
at 2019-02-26T14:55
練到後來你硬舉問題還是沒有解決
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-03-02T03:42
我覺得加腰帶會比較舒服耶…也比較不會腰酸!!!
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-03-04T18:11
可惡，想買了
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-03-08T13:08
練健康的話...腰帶+1
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-03-12T16:38
傳統硬舉最下面一段也是膝主導吧,RDL才是單純髖主導
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-03-13T10:27
你不是比賽根本沒必要練傳統硬舉啊== 六角槓夠你練了
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-03-14T09:03
推六角槓
Lily avatar
By Lily
at 2019-03-16T11:21
寬腿硬舉下背也吃比較少 六角槓又更少
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-03-17T01:08
不比賽六角槓很Ok的
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-03-21T07:29
我也很愛六角槓
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-03-22T16:57
六角槓硬舉真的比較舒服
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-03-24T22:36
六角槓其實比較偏向六角槓深蹲而不是六角槓硬舉吧
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-03-25T17:26
六角槓很棒 缺點是沒有鐵片的健身房 包膠槓片很容易就裝
滿了 連槓片鎖都上不去
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-03-26T04:59
六角 真的不錯 下背沒負擔那麼重的感覺 屁屁又有感
Adele avatar
By Adele
at 2019-03-29T08:05
六角槓真的對於臀跟腿後側很有感
缺點就是槓片很難用
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-03-31T16:36
沒有要比賽，練健康的話，六角槓超推
Mason avatar
By Mason
at 2019-04-02T18:47
練開心的用六角取代傳統硬舉又沒差
Carol avatar
By Carol
at 2019-04-05T01:44
六角槓健身房都沒人用 不用排隊 超爽
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-04-07T13:02
我反倒都是用六角槓練農夫走路XD
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-04-10T08:24
缺點就是槓片很難拆裝
Callum avatar
By Callum
at 2019-04-11T10:01
槓片真的超難，有人能分享拆裝技巧嗎，女生自己一個人真
的超難用
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-04-16T03:38
網路影片有教拆槓片，另外我想問六角槓是不是沒有標準重
量？我用過24和28公斤的
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-04-17T14:55
我也有點好奇六角槓多重，之前google看到各種數字都有
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-04-21T04:41
之前自己一個人拆槓 旁邊暖男看不過去還來幫我把槓扶起來
XD
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-04-25T07:17
我之前碰到kat老闆也是拆不了，看到他叫他們教練來幫忙
，拿了一支像用槓桿原理的弄起來就能輕鬆拔了
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-04-28T15:37
重量就問健身房的人,看淘寶上賣的就不太一樣了
Kama avatar
By Kama
at 2019-04-30T00:05
六腳槓目前沒有標準重量的 因為目前沒有相關權威競技
角
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-05-01T21:49
置槓架也不好拆的話用最小塊的槓片從裡墊高即可拆卸
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-05-03T19:18
難拆的是剩下一邊的時候, 有槓片的一邊較高會更難拆.
Enid avatar
By Enid
at 2019-05-07T23:50
有看到影片是把六角前側翻過去掛到護槓上
Belly avatar
By Belly
at 2019-05-09T02:37
我反而覺得剩下一邊最好拆 就把槓上子往上拉 讓槓片
Megan avatar
By Megan
at 2019-05-10T13:27
平放地板就好 這時候的槓子是立在槓片上 再把槓子拿起
長槓也一樣
Leila avatar
By Leila
at 2019-05-12T21:57
就假硬舉 真深蹲 還是娘炮深蹲
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-05-15T20:11
好好好
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-05-20T16:22
樓樓上生活不如意嗎
George avatar
By George
at 2019-05-22T12:24
原來深蹲還有分娘不娘泡....連硬舉原理都不懂就別秀了
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-05-23T22:45
愛六角+1
Tom avatar
By Tom
at 2019-05-25T08:22
器材是無辜的～端看你怎麼去使用它
Michael avatar
By Michael
at 2019-05-29T20:06
槓片有夠難拆，也沒護槓可以掛 QQ
Elma avatar
By Elma
at 2019-06-03T08:28
六角槓每次練完拆槓片都很崩潰...QQ

有判定圓肩嚴重程度的指標嗎

Lydia avatar
By Lydia
at 2019-02-15T21:15
雖然我沒聽過盔甲肌是什麼 在解剖上是沒這塊 但我想會有圓肩的很多是平常姿勢就有點問題...... 為什麼我這樣覺得呢？ 看完這篇就能明白了 主要比較常見會有三種可能 第一種 肌力不平衡 有些人就是喜歡有胸肌腹肌增加視覺上的爽感 因此特別重視訓練胸腹部導致前面比後面壯 第二種是前胸太緊 如果上健身房常常 ...

只練硬舉的身材會如何?

Callum avatar
By Callum
at 2019-02-15T20:40
請問各位巨巨 如果重訓只練硬舉 身材會變的如何呀? 我看過網路上了 只練胸的身材 不練腿的身材 但只練硬舉的會怎樣???? 有巨巨鄉民可以解答嗎? 謝謝!!! - ...

紅牛乳清蛋白

Ina avatar
By Ina
at 2019-02-15T17:46
各位巨巨好 小弟在板上獲得過很多乳清蛋白的資訊 就算沒喝過所有品牌 大致上也看過大部分的 看某間賣場用20點數(10點1元)就可以換到一包蛋白覺得好奇andlt;更正點數 這個牌子在板上好像沒有看過分享文(還是我沒follow到) https://i.imgur.com/SHWkysP.jpg ...

﹝徵求﹞中和健身工廠新手希望有人能一起練

Victoria avatar
By Victoria
at 2019-02-15T14:02
最近加入中和健身工廠 目標是希望能在下次朋友婚禮上 能有比較好的身形 想找有一起在這邊運動的 可以互相督促持續運動 目前時間上午或是晚上下班7點後都可以 希望能找到一起運動 或是互相提醒的人 - ...

MYPROTEIN今日限定服飾五折

Ursula avatar
By Ursula
at 2019-02-15T09:30
myp快閃優惠來囉 服飾5折 補劑58折 缺貨的可以補貨~ 雙北開團 請站內 也可以店到店 謝謝 ----- Sent from JPTT on my Google Pixel 3. - ...