再問一下我還是不太懂的一些問題 - 健身

感謝上次PO文 Re大專業的回文 <(_ _)>


基本資料

性別：男
年齡：21
身高：176
體重：79
BMI：25
體脂率：24%
參考照片：（可免填）

問題一

因為知道了基代

所以就開始隨意但少油地吃

所以想問一下我這幾天的菜單有沒有NG

(我每天晚上都會在PLURK上記錄, 我直接複製下來)

昨天:
{"今日食物回報":{

"早餐":{"MOS 昂貴雞肉三明治 好小"},

"午餐":{"吉野家牛丼加蛋加
泡菜加紅茶"},

"偷吃":{"二十顆的荔枝"},

"晚餐":{"快炒":{"白飯","三杯中卷","蝦子
","味增魚湯","綠色的菜","蟹"}, "綠茶" }}}

(快炒是因為朋友爸媽請客)

前天:
{ "今天吃的回報": {

"早餐":{"起司培根培果"},

"午餐":{"吉野家牛丼","泡菜","生雞
蛋(淋在飯上)","雀巢檸檬茶"},

"配電影吃的":{"布丁","草苺乳酪培果","兩口麵包
","Zero六百cc"},

"晚餐",{"跟朋友合吃一份豬排蛋包飯"} } }


大前天:
{"今日食物回報": {

"早餐": {"培根起司蛋餅","草苺土司","紅茶"},

"午餐":{"香城雞腿飯 不吃雞皮 菜過水 飯少量"},

"晚餐":{"自助餐33元 有魚有三菜半碗飯","無糖豆漿
"},

"多吃的":{"下午十顆荔枝","剛剛也十顆"}}


我一直很擔心會超過T.T

請告訴我哪裡NG

我的基代好像是1642



日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

12,1am 睡 8.9am起


生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

學生


運動習慣：

5K慢跑或1K跳繩


我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）


問題二 熱量

我先假設一些數字XD

假設我的基代是2K 運動是0.5K

照RE大說的是要吃2.5K才OK

那我的脂肪到底是從哪扣的!?

還是說運動扣0.5K卡的脂肪, 基代額外的0.5K是給肌肉的?

我這樣的理解是對的嗎?

如果我只吃2K基代又運動到0.5K的消能 是肌肉不長? 還是?



我有看精華區的推文

聽說相撲是靠2餐饑餓感多吃狂增重

所以表示是少餐多吃是會儲脂的


問題三 大餐

那如果我有一天晚餐要吃個大餐 ex: momo壽喜燒

假設會吃個2k大卡

A.那我是要 早餐吃少(ex200) 午餐吃少(ex200) 留熱量空間給大餐 然後過關

B.還是其實都沒用 一餐吃過多注定會肥的 T.T?


問題三之二

如果我吃2k 我是全部2k都會照單全收嗎? 還是身體會保護 只收個1k之類的XD


問題四 運動

我昨天因為大雨

就只在頂樓跳繩一千下

可是跳完3百下就累了

然後開始休息一下再一百再一百弄到1千下

可是跳完也才20分鐘

我又做了仰臥起坐跟伏地挺身 龜到 30分鐘

想請問我這樣有沒有有氧XD


問題五

有沒有菜過水之後變好吃一點的方法啊

菜不油就好難吃啊..XD


請求板友解答了 <(_ _)>

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