冬天手腳冰冷的人，夏天也會手腳冰冷嗎？ - 美體

※ 引述《mmyang (咩咩羊)》之銘言：
: 很多女生到了冬天手腳都是冰冷的
: 那到了夏天手腳也是冰的嗎？
: 還是到了夏天手腳也會變的很熱？
: 我在冬天手腳是冰冷型的
: 夏天的手腳卻好熱哦...
: 手的溫度總是比其它部位熱上好多度
: 就像發燒的那種溫度...
: 有女生也是這樣嗎？
: 冬天冰冷，夏天像發燒的溫度

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，
氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，
就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，
因為氣虛
血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。

【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】

＊體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較
差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，
血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，
因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

＊血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，
都會有? 漈}冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，
血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！

＊壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，
只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

拒絕手腳冰冷全方位

要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、
泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！

．攻略1：勤運動．勤甩手
建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，
大步往前
走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！

妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，
都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，
工作中也不時地動動手指、腳趾? Y，皆可幫助血液循環。

．攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，
須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、
皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、
發燙呢！

Tips 1－菸鹼酸在哪裡
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、
咖啡中，含量都很豐富。

Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg
的維他命B群


．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1405110104778

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