出差or出國可以進行的運動推薦 - 健身

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-09-19T14:44

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

是的
==============================以上禁止刪除=================================


已爬文沒有相關出差/出國的運動參考，部分提到出國就放寬心的玩吧回來再運動就好

只是我下半年每個月幾乎都有半個月不在家 (上星期出差北京兩個星期回來胖了兩公斤)

發福應該很大的區塊是因為吃很多烤鴨 XD

但想保持運動的另一個點是發現太久沒運動要再啟動有點困難、會怠惰

同時剛恢復運動的那幾天，同樣的運動內容太久沒運動做起來真的很痛苦

而下半年這樣出差/出國的時間非常的多，不希望一直中斷

因此希望可以在出差/出國同時，利用空餘時間小小運動一下



目前想到的運動內容有

無繩跳繩(只是擔心就算無繩減少繩子拍打地面聲音，原地跳依然會擾到樓下房客)

帶一個旅行瑜珈墊出門，做簡單的重量訓練

我住的通常是經濟型旅館(空間一個床一張桌子就差不多了)

因此空間也變成一個無法控制的因素....


不知道有沒有相關經驗的版友，可以幫忙分享一下外出如何維持運動習慣呢?

謝謝



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Tags: 健身

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-09-21T00:51
晨跑 深蹲 弓箭步深蹲 只要有心 我想這三個 應該就足夠了
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-09-25T13:19
懸吊訓練，方便攜帶而且只要有門就可以運動了
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-09-27T22:24
到出差地點找附近的健身房呢？之前在福建待一個月，
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-10-02T10:14
用團購網找，很多都有賣一周體驗券或單次的，價格也
都不貴
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-10-03T02:56
旅館沒有健身房嗎XD?
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-10-03T10:40
反正出差是公司的錢 選有健身房的
Linda avatar
By Linda
at 2016-10-04T16:18
跳繩
Ina avatar
By Ina
at 2016-10-08T04:10
帶TRX
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-10-09T20:56
3出差待的飯店很難沒有健身房或游泳池，中國就算二線
市設備也早已追上台灣
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-10-13T18:38
看載拳擊有氧的影片跟著做也超累
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-10-16T22:44
也能去附近公園海邊慢跑
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-10-17T12:27
做徒手 推「你的身體就是最好的健身房」
David avatar
By David
at 2016-10-19T08:27
我都常駐一條彈力帶在行李箱內 還可以看app做瑜珈
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-10-23T22:23
徒手、彈力帶
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-10-27T05:44
推nike NTC 的APP 裡面有徒手的菜單 強度也可以自己選
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-10-30T21:24
TRX!
Susan avatar
By Susan
at 2016-11-01T19:54
爬樓梯
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-11-05T23:42
TRX
Emily avatar
By Emily
at 2016-11-10T00:08
藥球
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-11-13T20:06
TRX+1，掛旅館門後很適合。
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-11-18T06:48
有一樣的困擾，得在香港待一陣子! 飯店沒健身房呀~
Olive avatar
By Olive
at 2016-11-18T08:51
nike NTC徒手不錯 可是要一點空間
Emily avatar
By Emily
at 2016-11-23T06:49
我也常出差, 教練叫我肌力訓練和開合跳交叉做
Olga avatar
By Olga
at 2016-11-26T13:38
譬如liunge做30秒,休息10秒, 接開合跳30秒, 休息10秒
繼續深蹲, 開合跳, 或是蹲下再跳上, 或是波比跳
Selena avatar
By Selena
at 2016-11-27T05:30
你可以自己選想要瘋狂棒式還是瘋狂波比獲瘋狂伏地挺身
每個動作30秒, 休息10秒交替
James avatar
By James
at 2016-12-01T15:36
我住的飯店通常都有健身房
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-12-02T16:11
看來我運氣很差...連去大陸龍華出差，住的已經是高檔了
還是沒有健身房!! 慘~
Liam avatar
By Liam
at 2016-12-04T01:55
推TRX+1
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-12-05T20:14
很多公司去大陸出差都cost down的，哪來健身房啊。
我還住過沒暖氣的宿舍。還是很賺錢的上市公司呢。
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-12-09T02:46
搬石頭

骨架大約何時定型?

Megan avatar
By Megan
at 2016-09-18T22:43
小弟今年高二 身高172 BMI 19點多 以前很瘦 BMI 17 好像是家庭遺傳 可是肩寬窄跟四肢還是都蠻瘦的 尤其是腳踝 真的是超小一圈的 用中指跟手大概都能勉強環住 就算之前練田徑有小腿肌還是沒練到腳踝 身高發育已經轉緩了 也過了長最快的時候 可是又聽同學說骨架會發育到25歲 手腳才會變粗完畢 請問是 ...

徵求膝蓋前方疼痛跑者

Eden avatar
By Eden
at 2016-09-18T22:12
以下內容已徵得版主同意，謝謝版主 各位版友您好 我是慈濟大學物理治療學系暨研究所的研究生 我們目前正在招募髕股股骨疼痛症候群的跑者參與實驗 如果您有膝蓋前方疼痛且符合我們的收案條件 歡迎參與本實驗 年紀介於18~45歲之間 最近4週內膝蓋因為活動（上下階梯、久坐、蹲、跑、跳、跪）有引發膝部症 ...

更正：連署Wareables板

Audriana avatar
By Audriana
at 2016-09-18T20:54
各位板友大家好，原先連署SmartWatch板，由於使用SmartWatch來討論穿戴式裝置， 未來可能會衍生許多定位上爭議，因此本人向該組務之小組長討論， 重新連署Wareables板，討論範圍較廣泛，也不會被局限在SmartWatch板， 希望各位板友可以前往支持～感恩感恩! 連署開版位置： 戰 ...

大腿肌力不夠會影響到膝蓋的疼痛嗎?

Andy avatar
By Andy
at 2016-09-18T17:18
首先,先做一個小實驗 一.坐在椅子上,全身放鬆的情況下站立. 二.坐在椅子上,核心 大腿 臀部發力的情況下站立. 比較看看兩種情況對你的膝蓋感受有何差異. 對於缺乏運動習慣的人來說,應該會發現情況二膝蓋的負擔會變小. 由這個小實驗我們可以了解,想要減輕膝蓋的負擔, 核心 臀 腿的肌力都很重要. ...

請幫忙評估這個藥球訓練消耗的熱量？

Harry avatar
By Harry
at 2016-09-18T16:00
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 25 Minute Medicine Ball an ...