(分享)跑步 - 減肥

分享我的減肥經驗

下面講到的校園馬拉松 是去年的

我現在大四^^

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記得我剛上大學的時候是45公斤(我160公分)

不過過了一個月後 就變成五十公斤了甚至五十幾.....(我不敢量體重了)

主要是因為剛上台北 抵擋不了美食的誘惑 明明已經飽了但還是一直吃

晚上也吃宵夜(上大學前不吃宵夜)

上了大二 開始想要過健康一點的生活 早睡早起

所以開始十二點以前睡覺 所以宵夜不吃了

就降自動降到五十公斤左右 後來就一直維持這樣的體重

其實160公分 五十公斤 也沒有人會說我胖 所以也沒有想要減肥啦

後來到了大三下 我想要參加校園馬拉松 所以偶爾晚上會去操場跑步

一次大概跑個兩圈再走兩圈 這樣過了一個學期 大概瘦了兩公斤

不過沒人看出來 大概只有我知道吧 因為褲子變鬆啦

就這樣讓我想起大一的時候因為變胖而不能穿的褲子還靜靜的躺在我衣櫥的深處

所以就開始努力的跑步 為了十二月的馬拉松和不能穿的褲子

從大三升大四的暑假八月開始 我幾乎每天去重訓室跑步(一個禮拜至少四天)

一次至少跑兩公里 速度有點慢(跑步機上顯示7.5) 因為我怕小腿會有肌肉

大概持續到十月吧 46公斤 體重就不再下降了

(因為有看FITNESS板 所以知道應該是所謂的遲滯期)

因為我的目標是十二月的馬拉松 所以依舊上重訓室練習跑步

因為體力越來越好 終於可以一次跑完六公里啦(不過還是慢慢跑7.5的速度)

之後只要上重訓室就跑六公里才休息

這樣持續一個多月 體重終於開始下降到我理想的45公斤啦

也參加了十二月的馬拉松 我還是慢慢跑 就跟去重訓室一樣^^



跑完馬拉松後 我就比較少去重訓室了

因為期末考也到啦 不過一個禮拜還是會去兩次

到現在(一月)沒有復胖

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一路下來 我愛上跑步了 有時太久沒跑步 會覺得渾身不對勁

跑步的好處真的很多

1.原本月經來都會很痛 持續跑步後就不痛了

2.原來以為跑步小腿會變粗 可是我的小腿反而變細了(意外的驚喜)

我想可能是因為我跑的速度不快

而且跑完步 還會走一公里左右腳都不會有酸酸的感覺才停下

所以現在穿短裙覺得很好看唷

3.大腿也變細不少 (以前不能穿的褲子都是卡在大腿上不去)

以前穿不下的褲子都穿回來啦 穿起牛仔褲好看很多

不過變胖後買的褲子又不能穿啦

(可見我都胖在下半身)

4.臉變瘦了

我跑步的時候 臉也會癢癢的ㄟ

後來我的朋友都說我的臉變瘦嚕 照起相來終於不是圓臉啦

5.不易復胖

在減肥期間難免會遇到大攤的請客或聚會阿

因為自己平常有在運動 偶而吃一次大餐 其實不會影響體重唷


6.最後 就是變健康啦

我算是很健康的瘦吧 不會只是爬個樓梯會喘個不停

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說到飲食 早餐都很正常 通常是 起士蛋餅(那家的蛋餅加兩顆蛋)加中冰奶

午餐和晚餐都會吃 我沒有仔細記我吃多少

不過原則上會比我自己正常的食量再少一點

我都是跟自己的食量比

因為我的想法是 每餐吃比自己的平常食量少吃一點 應該就會瘦

最後要注意飲食均衡唷 在減肥期間 我喜歡吃便當 飯肉菜每樣都吃

因為這樣比較不容易生病 晚上的時候都會吃水果


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感謝大家耐心的看完我的分享

希望對減肥的大家有幫助唷^^


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忘了是怎麼開始 也許就是對你一種感覺
突然間發現自己 已深深愛上你 真的很簡單
愛的地暗天黑都已無所為 是是非非無法抉擇
沒有後悔 為愛日夜去跟隨 那個瘋狂的人是我 喔~~~

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