划步機與跑步的優劣 - 健身

剛開始上健身房進行有氧運動的時候，
都是以跑步機這種最容易操作的為主，
後來踩過划步機後幾乎就不再跑跑步機了，
主要是因為膝蓋確實比較舒服，
相較跑步機帶給全身的震動感，
划步機的運動過程會有一種滑順感。XD

但我猜測可能一般人會覺得跑步比較劇烈，
可以消耗多一些熱量，
或許大家覺得划步機太靜態了，
但只要設定重一點，
還是會踩到滿頭大汗、氣喘如牛，

畢竟以減肥來說的話，
兩種器材都是可以消耗熱量燃燒脂肪，
大家都知道的原則，
就是持續至少半小時以上的運動，
我自己是以機器顯示心率約140左右，
至於它顯示的熱量消耗就當快樂表參考就好。

大概從一個月前開始認真減重，
但我的方式還是以不要太疲累、
吃得健康、持續運動為主，
每天晚上踩划步機半小時(HR:140)，
雖然很輕度，但一定要滿頭大汗，
無論自己煮或外食都是三餐正常，沒有特別少吃，
期間還有吃過一兩次速食類的垃圾食物(真的忍不住)XD。

目前成績還不錯，
一個月的時間從 66.4 降到 61.9，( 我身高167 )
當然還有體脂機上的其他數據都在正常範圍，
等再過陣子減脂到了一個階段後，就要開始增肌了，
我想這才是最難的地方 ............. (暈)



※ 引述《hipya ()》之銘言：
: 大家好，小弟有一個問題，假設要減肥的話不論跑步或划步機應該都能辦到，因為都是有
: 氧運動，但是划步機不是比較不傷膝蓋嗎？ 為什麼划步機感覺比較不熱門...？或者是兩
: 者各有優劣嗎？麻煩各位解惑，謝謝各位。

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