初學硬舉請教 - 健身

By Ursula
at 2016-11-15T22:58

Table of Contents

最近開始練習硬舉,
雖然看了很多教學文章和youtube,
但是不太知道自己的動作OK嗎?
麻煩各位指點一下,
謝謝!
https://youtu.be/iaCaqfcOpv0

Tags: 健身

All Comments

By Xanthe
at 2016-11-18T12:04

好像不太對耶？不知道怎麼說

By Wallis
at 2016-11-19T08:03

這是蹲舉吧.

By Frederica
at 2016-11-20T02:52

注意胸椎背沒夾緊軌跡要直在離脛骨近一些感受一下髖

By Oscar
at 2016-11-22T13:50

蹲舉無誤你先練一下rdl抓感覺因為你連離心都沒做好

By Rachel
at 2016-11-27T04:14

膝蓋動太多，硬舉主要是髖部運動

By Freda
at 2016-12-01T04:57

網上影片很多，再去多看看

By Mason
at 2016-12-01T15:44

謝謝,胸椎,背夾緊是指肩膀向後向下收嗎?

By John
at 2016-12-06T00:12

我再多研究再來練習好了,謝謝大家!

By Daph Bay
at 2016-12-10T17:47

怎麼反觀另一篇硬舉討鞭那麼熱烈回應教導

By James
at 2016-12-12T10:21

因為兩腿間多了一些支架

By Sandy
at 2016-12-16T05:46

原po是拿多重，感覺是不是太輕了？

By Selena
at 2016-12-20T16:04

槓片加槓是20KG,因為我的背和臀很弱,怕受傷,所以用輕一點

By Vanessa
at 2016-12-23T17:05

其實我試過40KG是拉得起來,但怕姿勢不對受傷

By Selena
at 2016-12-26T15:24

說真的，太輕我反而不會拉，根本不需要徵召這麼多肌群

By Anonymous
at 2016-12-27T16:01

應該是對動作模式不熟有沒有重量倒是其次徒手也能練

By Rae
at 2017-01-01T07:06

https://goo.gl/o5RDM6 先熟悉髖鉸鏈動作模式後再試試

By Ivy
at 2017-01-03T21:13

你這像深蹲大過硬舉

台北健身院會員權益!!

By Regina
at 2016-11-15T22:48

有致電去其他家分店詢問了因為會籍在其他分店，但其實住家靠近八德店唯一一次去其他分店就是去辦轉讓XD 關了實在很不方便而且我是轉讓接收其他人的會籍所以無法退費，但可以請假（也只好請了）健身院是說八德店一月底左右就會重新開幕之後的新會員「可能」只能單店使用無法各間通用但老會員的權益不變， ...

不收器材還大聲嗆聲的人

By Olga
at 2016-11-15T21:43

如題今天練到火氣都上來了，不收器材還大小聲的是怎樣？！健身房應該都是有規矩：自己用完的槓片、啞鈴或墊子...等等，使用完畢請歸位。我想這應該算常識而且是基本公德心吧！有哪間健身房是可以會員練完不用收的？有請告知，小弟孤陋寡聞，目前所知道的健身房都有這個約定俗成的規矩。事情是這樣，請大大評評 ...

請問一下我的肩膀跟背部怎麼了。

By Xanthe
at 2016-11-15T21:27

http://i.imgur.com/NqPyQm1.jpg 請問板上大大巨巨我該做哪些運動可以讓自己肩膀跟背部看起來高度一致？照片的我看起來好像高低肩。右手10年前有脫臼過。請問我該做哪些背部運動可以矯正我上述的問題呢？請熱心大大指導一下，感謝。 - ...

訓練順序

By Bethany
at 2016-11-15T20:42

小弟剛開始練兩個禮拜，有些問題想問各位巨巨，先附上自己的訓練表，問題在後面～ Day 1 胸三頭啞鈴臥推+啞鈴上胸滑輪下拉 Day 2 背二頭槓鈴划船+滑輪下拉啞鈴彎舉/機械彎舉 Day 3 腿肩史密斯深蹲啞鈴上舉 [Cycle]星期日休息練法：最大重量3組12下次重量2組12 ...

健身工廠的空調算是室內循環嗎?

By Olive
at 2016-11-15T20:33

其實我對空調沒什麼概念.... 只是最近南部pm2.5都是紫暴暴,我氣管又很敏感,戶外運動就不用說了但是健身房內呢?pm2.5也會影響嗎? 畢竟都算是劇烈運動,蠻怕到時候又出狀況有人清楚嗎? - ...

初學硬舉請教 - 健身

All Comments

Related Posts