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到底要運動多久, 體力才會變好? - 健身

Elma avatarElma · 2012-06-30

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我已經每周跑步2次

每次大概20分鐘

然後每周又游泳1次

大概游40分鐘慢慢游


當初會想運動是因為覺得體力很差

爬樓梯才2層樓就喘

平常白天也都昏昏欲睡

(當時已經快2~3年沒什麼規律運動習慣)


以上的運動我已經規律進行了3個多禮拜

但怎麼還是沒感覺到明顯的體力變好?

白天還是會沒什麼精神

爬樓梯也還是會喘


請問到底要運動多久才會有明顯的體力進步?

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All Comments

Frederica avatarFrederica2012-07-02
20分鐘只是熱身吧= = 試著慢慢加長 我是這樣喇
Barb Cronin avatarBarb Cronin2012-07-04
流點汗差不多啦
Poppy avatarPoppy2012-07-06
才三個禮拜 現在放棄就白費了
Ursula avatarUrsula2012-07-08
運動1個月之後就明顯感到自己體力變好了,做家事時差很多
Franklin avatarFranklin2012-07-10
做家事是一個指標+1 以前大掃除完好像快虛脫 現在還可以
出去跑個5k
Tracy avatarTracy2012-07-11
等家事做起來是小菜一碟時應該就可以稱得上有運動習慣了
Anthony avatarAnthony2012-07-15
吃也很重要的，沒吃好那來的精神
William avatarWilliam2012-07-15
每周2次每次20分真得很少...時間真的要再~~~~~拉長
Harry avatarHarry2012-07-16
20分真的算沒有跑到 時間拉長 累了就一直走操場吧
Ingrid avatarIngrid2012-07-20
你沒有一直增加自己極限 怎麼會感到變好?
從每次要求自己進步1分鐘開始
Doris avatarDoris2012-07-24
幾個禮拜後 你就進步到30分鐘 幾個月之後你進步到1小時
Audriana avatarAudriana2012-07-25
20分真的太短了 如果跑累了就改成快走/慢走
Caroline avatarCaroline2012-07-27
才真的會覺得體力有差
Donna avatarDonna2012-07-27
羅馬不是一天造成的 .....
Audriana avatarAudriana2012-07-27
白天昏昏欲睡,你的作息?
Christine avatarChristine2012-07-30
我剛開始從跑走,每次跑最多只能跑200m就喘得要死了
Hedwig avatarHedwig2012-08-04
請問大家用的吸吸吐是配合腳步踏出去吸一小口另一腳吸一
Hardy avatarHardy2012-08-08
小口這樣嗎? 那吐氣呢?
Quintina avatarQuintina2012-08-13
很少耶 多練點
Carol avatarCarol2012-08-17
吐氣我是用嘴 吸氣用鼻子 給你做參考
Noah avatarNoah2012-08-19
那吐氣腳是踩2步(雙腳各1)還是踩1步吐完? 呼吸都不順ˊˋ
Audriana avatarAudriana2012-08-21
3個禮拜還早 除非有運動員的基礎..
Steve avatarSteve2012-08-23
不一定要跟腳節奏阿XD 以自身呼吸節奏調整舒服就好
Emma avatarEmma2012-08-23
除了時間外...請問原po作息正常且規律嗎?
Charlie avatarCharlie2012-08-25
我覺得樓上說的作息規律正常更是關鍵！！
Jacob avatarJacob2012-08-27
3個禮拜 = = 你起碼跑30分 一個禮拜三次 半年再來說
Lydia avatarLydia2012-09-01
我到覺得變得很容易累...時間到了就累了...想睡覺
作息變規律...算好事吧...！！！
Ida avatarIda2012-09-02
體能沒有一步登天 付出多少 就有多少收穫
Frederic avatarFrederic2012-09-04
應該改成個"月"再來評估
Carol avatarCarol2012-09-08
運動是循序漸進的，至少一個月以上吧，而且你的量要調整
Damian avatarDamian2012-09-09
去年公司辦爬山活動 爬了90分鐘 今年一月開始規律的運動
勞動節公司爬山活動40分鐘就完成(一樣的山) 給你參考囉
Margaret avatarMargaret2012-09-09
我跑了4個月了~爬樓梯也還是會喘XD
Ivy avatarIvy2012-09-14
20分鐘就想回家了...
Queena avatarQueena2012-09-15
下午練車3hrXD