想問一個減肥兼顧健身的問題 - 健身

常常看到一些藝人為了練出六塊肌和減肥，於是使用慘烈的節食方法。

最常看到的方法就是每天至少運動三小時以上，然後飲食上就是不吃澱粉只吃水

煮雞肉和水煮蔬菜，調味上就是不油不鹽。然後至少一個月以上就可以降低體脂

率和體重，可以練出不會很大塊的肌肉。

只是我有一個疑問？畢竟這樣的減肥方式是非常不健康的。不鹽的部分我覺得很

奇怪，運動不是會消耗很多鹽分嗎？而且沒有補充蛋白質去練健身，這樣會有肌

肉長出來嗎？不油的部分，難道對皮膚不會造成傷害嗎？將來將來恢復正常飲食

之後，我想應該會很很快復胖吧。可是又有朋友跟我說，因為已經練出肌

肉了，所以只要飲食不要太誇張，基本上你練出來的肌肉會幫你代謝掉多餘的熱

量。所以真的可以這樣的去減肥嗎？因為我覺得這樣的說法其實好像有根據又好像很

矛盾。

暑假到了，又是一個減肥的好季節。不知道有沒有哪位鄉民可以幫我解答呢。

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