到底該怎麼吃 - 健身

版上大家總是會貼出各式各樣的菜單

但那些份量我覺得真的好少 怎麼可能吃完不餓

今天吃跟平常一樣的便當 3菜(高麗菜+蒸蛋+牛蒡絲)+1瘦肉排沒有醬料

學校自助餐式不會很油 算是正常的用油量

今天起太晚沒吃早餐 吃完便當還是很餓

有看到不少人說 餓就吃就對了

當然不是吃一些垃圾食物而是要吃對東西

我以前有為了減脂而節食加上自己本身有重量訓練

錯誤的節食讓我肌肉量下降 到現在我就照常重訓跑步但不節食

不吃油炸甜食飲料也都不喝含糖小時候喝無糖習慣了

我還是很想減脂打算從菜單開始又怕重蹈覆轍

我167cm 60kg 大三學生 宿舍無法開火

體脂率沒量 但總之是有個肚子

摸了摸肚子知道腹肌是有些成果還是被脂肪蓋住 很挫折阿

希望有人可以幫我解惑


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