到底該怎麼吃 - 健身

By Elma
at 2014-04-18T16:15

Table of Contents

版上大家總是會貼出各式各樣的菜單

但那些份量我覺得真的好少怎麼可能吃完不餓

今天吃跟平常一樣的便當 3菜(高麗菜+蒸蛋+牛蒡絲)+1瘦肉排沒有醬料

學校自助餐式不會很油算是正常的用油量

今天起太晚沒吃早餐吃完便當還是很餓

有看到不少人說餓就吃就對了

當然不是吃一些垃圾食物而是要吃對東西

我以前有為了減脂而節食加上自己本身有重量訓練

錯誤的節食讓我肌肉量下降到現在我就照常重訓跑步但不節食

不吃油炸甜食飲料也都不喝含糖小時候喝無糖習慣了

我還是很想減脂打算從菜單開始又怕重蹈覆轍

我167cm 60kg 大三學生宿舍無法開火

體脂率沒量但總之是有個肚子

摸了摸肚子知道腹肌是有些成果還是被脂肪蓋住很挫折阿

希望有人可以幫我解惑

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All Comments

By Isla
at 2014-04-22T20:36

我覺得你有氧的比重可能要拉高不一定是飲食問題

By Susan
at 2014-04-27T00:32

是飲食習慣問題要練習慢慢吃你應該是狼吞虎嚥

By Connor
at 2014-05-01T12:15

慢慢吃然後感覺自己的胃的飽足感吃到有點飽感就先停下

By Robert
at 2014-05-03T10:24

167 60不胖了減得慢是正常先記得這點

By Skylar Davis
at 2014-05-07T17:16

謝謝各位但如果吃完之後還是餓吃高蛋白好嗎？

By Irma
at 2014-05-09T22:42

選東西吃有飽足感低熱量

By Lily
at 2014-05-11T20:28

我當兵的時候食量和胃口都很好，但還是變瘦變節食

By Linda
at 2014-05-12T12:47

幹訓班就是跑步和一直操，還要搬砲彈50機槍

By Linda
at 2014-05-14T04:14

幾乎就是天天有氧和重訓了

By Hedwig
at 2014-05-16T13:45

訓練強度夠高才要吃高蛋白別浪費錢

By Zanna
at 2014-05-18T19:16

餓就多吃點澱粉，高蛋白止餓有限

By Eartha
at 2014-05-19T15:24

吃就對了的前提是你的運動量足夠，而且也要控制份量。推文

By Oscar
at 2014-05-19T23:42

的正確性要拿捏，不要全部相信。

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