到底運動多久才有成效 - 減肥

我是原PO

剛好借問一下這篇來請教我的飲食觀念

我的觀念裡 想要減肥 最好的做法是運動

然後飲食就照平常

如我之前推文所說 我會用奶油 起士 楓糖來調味

這句話被大家說我飲食是增重食譜

所謂的調味 對我來說 其實就是煮菜時加了一茶匙

而不是加了一大把 因為這樣會很膩

也並不是煮一頓三樣一起加

而是加了一茶匙讓食物帶點香甜

就像一般台菜也會加砂糖去調味

但大家應該不會覺得菜就是甜的XDDDD

這點是我的錯 想說1-2茶匙就不用寫得這麼清楚了

想請教 請問這樣的做法真的是不可以嗎

我估算過我的飲食 一天應該不會超過1500大卡(自以為XDDD)

以下為嚴謹我的三餐 可以幫我估算一下真的是吃太多嗎

早餐: 豆漿400CC 200大卡 (無其它)

午晚餐一起煮:三小碗的飯(生米約120克)/馬鈴薯(生的約320克)/通心粉(生的約130克)

肉約200-250公克 多為牛絞肉 牛里肌肉 雞胸肉 沙朗牛排

青菜300公克 多為洋蔥 青椒 花椰 甘藍菜 紅蘿蔔 香菇混搭

橄欖油5-10克

楓糖/起士/奶油/美乃滋(擇1-2樣 1-2茶匙調味)

罐頭(含高湯/醬料):營養顯示80-140大卡

鹽/薑/蒜/香料/醋就不量化了

正餐之外:水果約2-3天一次 洋芋片1個月一次 含糖飲量1個月1-2次(汽水為主)

甜點一年不超過4次 一次分量約三口 因為不喜歡吃甜的

只喝白開水 一星期會喝1-2次無糖自泡的茶葉

酒類:1個月會喝1-2杯白酒 容量120CC

平均一個月會吃一次雞排(思鄉)

固定禮拜五晚餐只吃沙拉或喝味增湯(懶得煮)

周末早餐不喝豆漿 換成自製奶茶(兩茶匙糖)

一星期外食一次(雞排算外食) 熱量範圍太廣 介落在500到800卡

請問 這樣的飲食習慣真的不OK嗎 我已經維持超過4年了

: (有興趣的自己去找他們Bulk時的照片=_=懶得上傳做比較圖了)
: 原PO抱怨越運動越胖，然後說過去8年自己奶油、蜂蜜、OO、XX都沒關係
: 靠悲啊......您就是在吃增重飲食啊
: 這樣一路吃下去搭配運動，最後變得比連勝文還大隻我也不意外啊！
: 請問一下，您是在備賽準備增重嗎？
: 喔您會說8年前我怎樣怎樣都沒關係
: ......8年前您幾歲？
: 再冒昧問一下
: 8年後您幾歲？
: 難不成您以為自己是班傑明的奇幻旅程嗎？新陳代謝會逆生長越老代謝越快？
: 人生有多少8年可以給您這樣蹉跎？

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