到底運動多久才有成效 - 減肥

※ 引述《suzyn (蘇玲)》之銘言：
: 我是原PO
: 剛好借問一下這篇來請教我的飲食觀念
: 我的觀念裡 想要減肥 最好的做法是運動
: 然後飲食就照平常

http://melodyrun.pixnet.net/blog/post/153015492
這篇應該就是解答

文長恕刪，其實我有些不解，蠻想了解兩個地方
1.所謂的肌肉很明顯，能否拍張照給大家看看？
2.運動重訓加有氧，是做了哪些運動，40~80分鐘有些籠統

會這麼疑惑的是因為身邊剛好就有一些例子
1.有氧的定義？遇到在跑步機上快走40分鐘有點累，流了一點汗的女生，
每次運動就是要美美的，160/64kg減了半年還是一樣，

而小弟本身的有氧是80分鐘跑12公里→時速9km/hr，跑完只有大爆汗但不太喘，
每次跑完就先減了1.5kg的水分了，腰圍半年下來減了三吋
所以建議妳是不是該把有氧提升到會喘？

2.重訓了哪裡？我好希望我也是練武奇才，我是男生都覺得肌肉真是爆難練的
美樂蒂更是操的哭爹喊娘，怎麼可能才三週總時數操不到25小時，
就練到肌肉線條明顯，那些搞不好都是堅固的脂肪....

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