前5大最糟的動作 Jeff Cavaliere - 健身

Edith avatar
By Edith
at 2017-02-06T23:07

Table of Contents

其實是看完影片, 滿多疑問的

五大糟糕動作
https://www.youtube.com/watch?v=EjHKZak9kb0

1. 夾胸飛鳥
他示範是說伸直手臂夾的不好,
如果開始動作是彎曲手臂向前伸直來夾, 還是不好嗎？

2. 頸後槓鈴推舉
我只知道 Dmitry Klokov 會練這動作
菜鳥如我練是覺得肩膀很卡, 也就不愛了

3. 直立划船
我的教練有教過我練肩用這個....
這動作的其他安全替代是？

4. 直腿躬身
我真的也沒看過有人在練...

5. Leg extension
每次這話題都會講到這動作, 且不論到底誰對
看來以後還是不要練好了...
反正四頭要練到不要不要的動作太多了


不知道巨巨們看法怎樣？

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Tags: 健身

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2017-02-11T07:19
頸後槓鈴推我改成蹲姿頸後槓鈴推
Joe avatar
By Joe
at 2017-02-15T23:10
活動度夠的話2.4我覺得都可以練練看
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-02-20T21:58
活動度夠的定義：可以對折自己，彈力繩輕鬆拉到背後
Freda avatar
By Freda
at 2017-02-25T11:00
Leg Extension 真的常常被人拿來鞭
David avatar
By David
at 2017-03-01T21:43
鞭到看了都不太敢做了
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-03-03T01:48
直立划船讓我肩膀受傷過一次...右肩比左肩高快兩個禮拜
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-03-07T12:37
啞鈴飛鳥真的會做的人其實沒很多 飛鳥用cable也比較簡
Isla avatar
By Isla
at 2017-03-11T23:32
單
William avatar
By William
at 2017-03-14T21:07
槓鈴直立划船改成啞鈴會舒服多
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By Hazel
at 2017-03-17T16:23
啞鈴飛鳥可以在地上稍微墊高做
Jeff都有分享
Rae avatar
By Rae
at 2017-03-17T17:25
現在也不做直立划船 之前有夾擠 不做之後就沒發生過
Doris avatar
By Doris
at 2017-03-20T09:19
4應該是俗稱早安的動作吧
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-03-21T10:44
每次做leg extension都很不舒服= = 真的少練為妙
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-03-25T20:06
頸後肩推實在沒必要
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-03-30T14:43
常聽到復健科叫人做leg extension
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-04-04T04:33
頸後槓鈴推舉 這姿勢違反人體工學吧
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-04-06T09:52
我覺得用輕重量做類格伊克思坦旋還OK
Andy avatar
By Andy
at 2017-04-09T14:24
3那個動作之前版上有人回應說 那是物理治療師在測試你肩關節
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-04-09T15:51
夾擠的動作 可是很多人卻拿這個測試的動作訓練...
Cara avatar
By Cara
at 2017-04-10T22:06
2.純萃k神太強
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-04-15T15:16
4好像就是館長說的早安
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-04-18T15:26
有在做飛鳥 不過用來充血而已^^
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-04-23T09:34
我之前po過一篇一模一樣的哈哈 可以a我ID
George avatar
By George
at 2017-04-24T03:10
這個op了
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-04-27T18:15
leg extension應該是避免大重量做吧
有在練腿的人還滿容易把機器破台的 插到最後一格
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-05-01T08:56
至於復健科有的都是單純坐姿伸腿 或小重量
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-05-03T22:02
膝蓋開刀或受傷的人不練這個也沒別的好動作
Erin avatar
By Erin
at 2017-05-08T11:54
早安就是早安,不是館長說了才是早安(笑
Edith avatar
By Edith
at 2017-05-10T02:32
我還蠻常用早安來降階成為硬舉的學習動作,輕微負重即可
Ida avatar
By Ida
at 2017-05-11T12:30
徒手或輕重量早安很ok,是暖身好動作
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-05-15T11:31
這部真的一陣子就op一次 但還是推給不知道的新人
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-05-17T03:01
影片開場就說了，這些動作都有替代動作不是非做不可，
Delia avatar
By Delia
at 2017-05-19T06:40
受傷過就知道，穩穩加重量不受傷才是王道

橢圓機的正確姿勢

Bennie avatar
By Bennie
at 2017-02-06T23:01
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 最近使用橢圓機運動了一陣子 總覺得效果不夠好 所以昨天研究了一下正確姿勢該是怎麼樣 得到 ...

新手請教幾個問題

Leila avatar
By Leila
at 2017-02-06T19:39
之前就有在健身房運動的習慣,但因為課業的關係都斷斷續續的。後來經歷一些事後有些 體悟,現在決定把健康排在第一順位,爬文後還是有幾個問題想請教各位高手。 先附上今天量的inbody http://i.imgur.com/Tpmlv3Z.jpg 現在體脂率26%,達超重的標準 教練有和我說我的肌肉量比正常值還高 ...

有關蛋白質復胖說

Hedy avatar
By Hedy
at 2017-02-06T19:08
http://i.imgur.com/6z8JEjv.jpg 其實我蠻好奇為啥S大如此肯定一定會胖？ 在攝食量固定在TDEE下，把食物組成改成高蛋白，並且對受試者施打胰島素。這種實驗， 受試者發生低血糖才是比較可能的結果吧？ - ...

中壢健工一起運動

Kyle avatar
By Kyle
at 2017-02-06T18:35
之前有在這邊跟別版找過人 之後站內或交換完line 都沒有下文 原po是女生 平日早上6.00~7.20 假日晚上6.00或8.30運動 時間有一樣的可以一起運動 練有一陣子了 也可以幫忙補~ http://i.imgur.com/2e09Vl6.jpg - ...

SANSPORTS單槓的品質

Selena avatar
By Selena
at 2017-02-06T18:17
最近想買整組式的室內單槓 我看上了這款SAN SPORTS第二代室內單槓 想請問有買過的人，他的品質是否OK http://mall.pchome.com.tw/prod/QCAG1W-A900639HV 另外我的體重大概53公斤左右，不知是否能承受這重量呢? 謝謝 - ...