前天的大學生了沒 - 健身

原文恕刪，
不知道這個網站如何?
http://www.bhp.doh.gov.tw/BHPnet/Portal/Them.aspx?No=200712250028
這個網站是衛生署底下的國民健康局的網站，
裡面點進去後下方有一個連結「健康能量便利屋」，
確實現在國健局是在推動「每週運動150分鐘」的方案，


它其實就是一本小冊子，只是以PDF檔的方式呈現，
裡面有一些簡單的個人運動方面評估和建議，
也有介紹如何安排一週150分鐘的運動時間，
裡面也建議一週運動五天以上，當然也有提到能夠天天運動最好，
並且也有提到每次應該運動多久、強度多少等等，
非常適合普羅大眾們的需要，


最後板上有大大認為一個月不可能完全沒時間運動，
說真的，我真的有過兩個月工作忙到沒有時間運動，
不是我在為自己找藉口，但是當你一天要上班16hr以上的時候，
請別刻意再去刺激說你還有八小時的自由時間，
難道剩下八小時不用通勤跟睡眠?
我曾經兩個月忙到回家洗完澡直接睡覺，
那兩個月，每個月上班超過400hr，待在公司36hr我也經歷過，
我上班通勤來回至少一個半小時，
或許說有假日什麼的，
爆肝工程師的休假情況我是不清楚，
但是我那兩個月幾乎是沒有放假，印象中就颱風假一天、中秋節一天，
所以我真的能夠體會到什麼叫做沒時間運動，
如果你八點上班，六點半要起床，凌晨一點多才到家，
這五個小時的休息時間，若是還要運動，那就真的不用睡覺了，
當然我現在還是希望一週能有四小時以上的運動時間，
而且在經歷過這樣長的工時後，我告訴自己健康比什麼都重要!

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