前抬腿練股四頭會對膝關節有影響嗎? - 健身

最近買了一台多功能的健身器材

之前有版友開箱過

現在 在練前抬腿 跟後勾腿(因為腳底長疣 目前無法練啞鈴深蹲 還在療程中QQ)

前抬腿 80P 8下 8組

後勾腿 40P 8下 7組

前幾天練了之後 隔天起來 大腿只有沉重的感覺 感覺重重的

但是沒有酸意QQ 是練錯了嗎?

另外剛再爬文 也順便去千年看 我擷取這段話下來：

"這是精細與雕琢性質的孤立動作，重在『塑造與突出肌肉外型而非增加肌肉體積』問1，

故不應選用過大重量，否則將會妨礙大腿充分伸直並對『膝關節造成額外壓力』問2。

問1 所以說練這個對肌肉成長沒幫助嗎?

問2 對膝關節有影響?


恩恩 謝謝指教@@"

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