想增加短跑的速度 - 健身

我以前小時候看小百科上面寫的
在短跑的時候
人會漸漸加速
然後到達最快的速度
維持一段時間之後
就會速度變慢
短跑的目標則是讓最高速度加快
並讓這一段的時間增加
我記得田徑短跑跟長跑有不同的練法

短跑都是一些快速抬腳慢慢前進
或是左右來回全力衝刺
還有一些折返跑的動作

剛剛去網路上隨便找了一下
http://www.au.edu.tw/ox_view/club/tf/tf/2.html
還蠻詳細的


※ 引述《ai770116 (東方的神秘力量)》之銘言：
: 我想請問一下板上的鄉民,如果要短期內增快100公尺的速度
: 目標是從13秒跑進12秒(感覺自己在60公尺後的耐力會變差)
: 那麼我必須做怎樣的訓練?
: 我所能利用的器材,包括家裡的4公斤啞鈴還有學校的跑步機跟一些重訓器材
: 有請鄉民們替我解答了

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