身體做完重訓的反應?? - 健身

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By Sandy
at 2009-04-19T10:33

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恕刪~~

請問原po之前從來沒做過重訓嗎??

如果是,那就有可能是全身肌肉還沒調動起來過,需要一些時間適應各部位肌肉的刺激

如果否, 那建議組間休息可以拉長一些,或是重量降低一些~

雖然長期運動體力會增加,但是一個人的體力畢竟是有限的...

將近一小時的有氧如果強度夠的話,再加上重訓是很耗費體力的.

要是真的不舒服(註), 請馬上休息, 健身是走長遠的,務必循序漸進才是安全~



註:個人第一次學壓腿的時候,空槓全蹲了三組(>15下)就覺得不太對勁

那時黃教練有叫我快去洗熱水澡或是頭下腳上躺一下

不過那時候就是愛面子又硬撐了2組,後來我自己都不知道我怎麼安全回家的

只記得吐的亂七八糟,然後倒到床上就昏睡了一個晚上.....

下次去健身房的時候記得是一個禮拜後,黃教練還虧我說怕我不會出現了XD

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Tags: 健身

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2009-04-21T02:14
練腿最痛苦,頭昏眼花,想吐,快昏倒是經常的事
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-04-23T09:37
你的註也太恐怖了吧...= =
Andrew avatar
By Andrew
at 2009-04-25T08:16
我那天真的有一種會不會閉上眼就再也醒不來的疑慮 XD
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-04-30T02:18
squat真的很累 有次壓腿時突然頭暈噁心想吐
趕緊衝到廁所 結果居然就拉肚子 拉完就不想吐了 XD
Rachel avatar
By Rachel
at 2009-05-01T16:24
squat這種東西 練的時候恨它 練完之後愛它!!
Daniel avatar
By Daniel
at 2009-05-02T06:56
我現在超想練squat...惜健身房沒有XD
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By Daph Bay
at 2009-05-05T07:31
Jimmy大可以試試看扛人squat 但當槓片的人要夠勇敢 XD
Linda avatar
By Linda
at 2009-05-07T17:27
恩，有試過，不過這年頭夠勇敢的人不多了...嘆
Tracy avatar
By Tracy
at 2009-05-12T09:37
我都只能用史密斯練squat 我們學校連個深蹲架都沒有
Wallis avatar
By Wallis
at 2009-05-16T22:36
我們學校連史密斯機都沒有~
Damian avatar
By Damian
at 2009-05-20T09:26
我們學校連史密斯機都沒有~ 不是為了推齊...真的沒有
Anthony avatar
By Anthony
at 2009-05-22T08:21
中山真不錯,史密斯機2台,平躺臥推2台,斜躺臥推1台
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-05-23T17:13
樓上好好
Jack avatar
By Jack
at 2009-05-27T10:02
還有個深蹲架,練腿,拉單槓,練划船都OK,之前健身房很小很爛
Ethan avatar
By Ethan
at 2009-05-31T11:56
真好 看得我都快流口水了(擦)
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-06-05T01:41
史密斯蹲舉做完再去練羅馬椅會有漫步在雲端的感覺XD
Queena avatar
By Queena
at 2009-06-08T23:37
會覺得好像沒有腿的感覺..走路輕飄飄的 囧rz....

身體做完重訓的反應??

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-04-19T10:15
我目前已經有氧運動兩個多月了 主要是上 飛輪 滑步機(等級8 轉速8.5 時間45分) 跑步(36分 6公里) 主要是三個選一個來做 昨天 跟今天 有去做一些健身器材 大約3-4項 做3組 每組20下 重量約25-32公斤 昨天先踩滑步機10分(熱身讓身體有流汗的感覺) 強度如上述 然後 重訓 在回來踩滑步機 ...

請問在健身房做什麼器材或運動減重最快

Enid avatar
By Enid
at 2009-04-19T02:10
小弟體重有增加的趨勢 也許是年繼到了一定的階段代謝慢慢變差了 也有加入加州建身 請問在健身房當中 做那些有氧器材才能最有效的減重呢？ 一次要做多久比較適當？ 謝謝各位．．． - ...

是出力方式的問題嗎?

Ivy avatar
By Ivy
at 2009-04-19T00:29
※ 引述《yue6636mp6 (幸福)》之銘言： : 有時看到跳街舞那種的人 : 會倒立還用單手倒立 然後在那邊彈彈彈(?) : 但他們看起來不見得手臂很有力 或是臥推也不見得做的起來 : 然而有在做重訓 臥推的人 說手臂有練 有力好了 : 卻不會倒立 甚至做出那些動作 : 先別說有恐懼感好了 : 為什麼會 ...

是出力方式的問題嗎?

Doris avatar
By Doris
at 2009-04-19T00:24
※ 引述《yue6636mp6 (幸福)》之銘言： : 有時看到跳街舞那種的人 : 會倒立還用單手倒立 然後在那邊彈彈彈(?) : 但他們看起來不見得手臂很有力 或是臥推也不見得做的起來 : 然而有在做重訓 臥推的人 說手臂有練 有力好了 : 卻不會倒立 甚至做出那些動作 : 先別說有恐懼感好了 對有在 ...

是出力方式的問題嗎?

Jessica avatar
By Jessica
at 2009-04-18T23:21
※ 引述《yue6636mp6 (幸福)》之銘言： : 有時看到跳街舞那種的人 : 會倒立還用單手倒立 然後在那邊彈彈彈(?) : 但他們看起來不見得手臂很有力 或是臥推也不見得做的起來 看握推多重吧 一般跳街舞的 體脂都很低 比較瘦 所以也比較小支 而且他們跳街舞 跳地板 應該就是常練習 習慣出力的方式 ...