身體做完重訓的反應?? - 健身

恕刪~~

請問原po之前從來沒做過重訓嗎??

如果是,那就有可能是全身肌肉還沒調動起來過,需要一些時間適應各部位肌肉的刺激

如果否, 那建議組間休息可以拉長一些,或是重量降低一些~

雖然長期運動體力會增加,但是一個人的體力畢竟是有限的...

將近一小時的有氧如果強度夠的話,再加上重訓是很耗費體力的.

要是真的不舒服(註), 請馬上休息, 健身是走長遠的,務必循序漸進才是安全~



註:個人第一次學壓腿的時候,空槓全蹲了三組(>15下)就覺得不太對勁

那時黃教練有叫我快去洗熱水澡或是頭下腳上躺一下

不過那時候就是愛面子又硬撐了2組,後來我自己都不知道我怎麼安全回家的

只記得吐的亂七八糟,然後倒到床上就昏睡了一個晚上.....

下次去健身房的時候記得是一個禮拜後,黃教練還虧我說怕我不會出現了XD

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