是出力方式的問題嗎? - 健身

※ 引述《yue6636mp6 (幸福)》之銘言：
: 有時看到跳街舞那種的人
: 會倒立還用單手倒立 然後在那邊彈彈彈(?)
: 但他們看起來不見得手臂很有力 或是臥推也不見得做的起來
: 然而有在做重訓 臥推的人 說手臂有練 有力好了
: 卻不會倒立 甚至做出那些動作
: 先別說有恐懼感好了

對有在跳舞、有在運動的人來說，
無論是到立、單手倒立，
平衡感、技巧的影響都比力量、肌肉來的大。

要達成這些動作，
個人肌肉強度與自身的體重比例，
往往是一般人忽略的地方，
就像是肌肉男單槓不一定能拉的比較多下。


至於彈跳、倒立伏地挺身，
除了平衡、技巧之外，
力量的使用與力量足夠與否，
便與動作完成度有很大的關係。


一位讓我曾經試著練習空中伏地挺身的舞者:

http://www.youtube.com/watch?v=fyMasVRj4KI


不過我仍然還沒學會就是了...

: 為什麼會這樣? 難道倒立不需要太多力氣? 還是出力方式不對?
: 也聽說過手臂很有力的人 臥推也不見得能馬上就做的起來
: 是因為出力方式不習慣 是這樣嗎??


先前跟有跳街舞的同學討論、學習，
發現技巧真的是很重要的一環，
倒立、ICE 如果技巧夠、平衡感好，
其實不太需要強大的肌肉來支撐，
肌肉能算是後盾，
補足技巧的不足、增加動作的可塑性。


最後針對問題:

倒立需要力氣，但技巧的影響更大。
臥推主要是用胸肌出力，手臂只是輔助。
出力方式不同，運用到的小肌群也不一樣，
這些小肌群需要特定的動作才能訓練到。

對任何運動來說，
技巧都是最重要的。

肌肉男就像是未經琢磨的寶石，
有強壯的身體素質作後盾，
經過適當的練習、琢磨之後，
通常能比一般人有更好的表現、更耀眼。


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有時候，
就只是想試試，
自己的能力在哪裡。


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