前蹲 - 健身

Hedda avatar
By Hedda
at 2016-04-15T01:47

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手機排版，請見諒。

小弟剛從機械式重訓改成自由重量訓練

前蹲有點問題想請教大家

就是握槓的方法

看影片教學都是以手掌向外為主，或是向內交叉。

我在做的時候，手掌向外可能柔軟度不夠，手腕很緊

交叉向內，感覺上背就打開了？上背無法夾緊？

如果手掌向內但手握的位置打開，可以夾緊背部，手腕又不緊

不知道這樣的方法有沒有什麼缺點呢？

謝謝大家

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Tags: 健身

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-04-19T02:27
youtube搜尋bar roll 有效改善手腕及肩膀活動度
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-04-21T08:05
真煩,很想之後練舉重 但是前蹲的手都喬不好,手指太短
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-04-23T04:04
前蹲上背打開又不會怎樣?
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-04-27T04:03
BAR ROLL我都搜尋到安裝工具ㄟ... 是要搜甚麼呢??
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-04-30T16:34
有疑問加1 前蹲上背打開會怎樣嗎
Puput avatar
By Puput
at 2016-05-02T18:58
板上搜尋前蹲 看offcola跟flybearliang的文
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-05-03T09:40
重心前傾 ?
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-05-04T03:36
綁帶子，手抓著就好
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-05-08T07:45
http://i.imgur.com/FlGXRCS.jpg
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-05-11T01:34
放鬆 並伸展 闊背 胸大肌 斜方 三頭 旋轉肌
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-05-14T03:59
架槓可以嚐試抓寬點 會比較容易外旋
Damian avatar
By Damian
at 2016-05-15T16:38
相關影片可搜尋 front rack
Cara avatar
By Cara
at 2016-05-17T22:09
使用手掌向外握法，將手肘向內收向上抬會比較好握
Emily avatar
By Emily
at 2016-05-20T20:22
三角肌會形成一個平台，可以將槓鈴放置在平台上
Olga avatar
By Olga
at 2016-05-25T05:12
https://www.youtube.com/watch?v=52Q--5toj6o
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-05-30T04:58
請改善胸椎、肩膀活動度。不要一直去凹手腕，凹久了就進復
健科囉
Leila avatar
By Leila
at 2016-06-03T10:34
一般不推薦手交叉

除了三多有不加任何糖的乳清蛋白嗎?

Emily avatar
By Emily
at 2016-04-15T00:30
各位巨巨 3%體脂的大大 小女子在此跟各位請安 想請問一下 小女子現在只有找到三多乳清蛋白沒有加任何糖 http://24h.pchome.com.tw/prod/DBAW1D-A9006ID4U 其他在pchome上的外國牌乳清蛋白 好像都有加果糖或麥芽糊精 小女子又沒有costco的卡 請問有沒有其他更便 ...

吃食物的原形比較不容易餓？

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-04-14T21:50
如標題 最近在嘗試不吃任何加工、只吃食物的原形 試了一個禮拜，發現似乎比較不容易餓 還是我的錯覺呢 我的量吃得不多，都盡量吃得很均衡（菜、五穀飯、魚肉或雞肉） 不知道有沒有直接關係？ - ...

台中中力自由路 4/15

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-04-14T21:46
不知道明天下午或早上 有沒有同好可以一起練 練哪裡基本上都可以我就當作是第一天這樣 目前雖然算是回歸但是沒有夥伴 有無頭蒼蠅的傾向 希望能找到固定咖 一起討論 互助 基本上我會固定下午練 休假才會變動 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- 號角響 行軍時 血染錦 ...

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By Iris
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By Olive
at 2016-04-14T20:48
想請問板上有沒有大大有台南深呼吸的單次券可賣給小弟， 希望如果有人有的話能賣給小弟我， 大約需要10張！ 煩請私訊報價，謝謝！ - ...