剛健身一個月，請問建議，附inbody - 健身

Connor avatar
By Connor
at 2016-10-27T14:36

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小弟最近才剛開始健身，還有很多該學習的。
手機排版，傷眼抱歉。

先附圖：
http://i.imgur.com/YvcId9j.jpg

這是健身前的數據，以前吃的很不健康，看到體脂肪超標有點嚇到，所以開始吃水煮餐，
持續重訓一個月，目前都是做固定式的器材。

http://i.imgur.com/Ihl08X1.jpg
一個月後的檢測，體脂肪有明顯下降，肌肉沒有明顯成長。
請問各位巨巨，小弟目前要先減脂到10%左右還是要增肌呢？
麻煩各位提供建議，謝謝你們！

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Tags: 健身

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2016-10-31T22:06
一個月還很早吧 蛋白質多吃 半年再檢查一次
Leila avatar
By Leila
at 2016-11-04T11:47
感謝建議！每天都有儘量攝取！
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-11-04T13:03
多吃多練就對了 數據不是重點
你自己的身體你最清楚
Iris avatar
By Iris
at 2016-11-04T16:07
好年輕喔
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-11-08T04:52
了解，謝謝你們
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-11-12T06:31
年輕沒肉....
Eden avatar
By Eden
at 2016-11-13T23:05
不用吃水煮
Megan avatar
By Megan
at 2016-11-18T12:12
可是脂肪蠻高的，不用吃嗎？ 我目前晚餐吃水煮比較多，
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-11-21T23:32
先練肌肉
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-11-22T01:11
你這麼密集的追蹤數據，措折感會很重哦...
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-11-26T04:11
是說看你沒練的數據，感覺底子不差耶，有打球什麼嗎
Mason avatar
By Mason
at 2016-11-30T04:09
然後你瘦4公斤都脂肪，我覺得決心感覺好強...吃應該
很嚴格吧
Ula avatar
By Ula
at 2016-11-30T13:24
好神
Leila avatar
By Leila
at 2016-12-01T08:48
如果那台Inbody誤差不大的話 這減脂效率有點強..
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-12-05T00:52
為什麼你認為水煮可以減肥？
Tom avatar
By Tom
at 2016-12-07T00:48
好好計算好總熱量 別折磨自己好嗎，人體也需要脂肪跟免
疫和性腺相關
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-12-08T04:32
控制總熱量少吃一餐就算了 水煮意義不明
Mason avatar
By Mason
at 2016-12-11T08:41
一個月這樣你超強
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-12-16T02:25
水煮因為方便吧.....
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-12-20T09:37
我認為是有差的。其實只要你自己覺得值得就ok. 我個
Selena avatar
By Selena
at 2016-12-22T14:58
人是覺得如果不能隨心所慾吃日子很無聊。不過如果自
己覺得不錯，飲食清淡當然有差。健身界很多人很喜歡
強迫別人接受自己的價值觀...
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-12-24T20:46
比起地瓜　糙米應該效果會更好　可以試試看
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-12-28T03:57
你認為這樣吃很開心又可以長久，加上你其他餐已攝取足
Robert avatar
By Robert
at 2016-12-29T08:39
夠脂肪，當然就可以這樣吃
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-01-02T09:26
我不太懂強迫別人價值觀是什麼意思，po文不就是想聽聽
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-01-04T03:15
不同意見，不想鳥也不會有人想窮追，打個字是要小心翼
翼到什麼程度…？
Jake avatar
By Jake
at 2017-01-07T11:29
管別人怎麼吃 原po這減脂速度很強
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-01-08T10:52
給意見很好，只是你的語氣是完全否定
Megan avatar
By Megan
at 2017-01-10T03:30
天啊好棒的數值 對我來說練都不用練啦XDD~~
Mia avatar
By Mia
at 2017-01-13T08:25
推！好強！
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-01-15T15:23
蠻想知道那裡可以測inbody 的
Isla avatar
By Isla
at 2017-01-19T08:57
身高怎麼不一樣，差一公分，計算出來的數值差很多喔。
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-01-22T16:22
18歲還在長
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-01-25T00:46
可以請問晚餐都吃什麼？好想folllw你的飲食 我體脂超
高

內湖Costco on巧克力進貨了!

Puput avatar
By Puput
at 2016-10-27T14:28
各位巨巨好,一個禮拜前就在找ON 巧克力 北投 內湖天天打電話,就在今天 內湖終於進了 小弟剛剛中午去搬了兩罐,目測應該有50罐 有需要的快去吧! - ...

腳底粉碎骨折過 適合的有氧運動方式

Ina avatar
By Ina
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位好 ,本人在出差時發生車禍,腳底舟狀骨粉碎,現 ...

iHerb BSN 8折 其餘商品9折 與新政令宣導

Annie avatar
By Annie
at 2016-10-27T12:34
各位巨巨你/妳們好 iHerb官網: https://goo.gl/wH299S 本周的WEEKLY DEALS是BSN的所有商品 所以BSN全部商品打 and#34;8折and#34; 活動期限 台灣時間2016/10/26 01:00 ~ 2016/11/2 01:00 BSN品牌頁: https:/ ...

大家都練到什麼程度

William avatar
By William
at 2016-10-27T10:41
各位版上的巨巨好 小弟剛踏入這個世界沒多久 主要是以健美式訓練為主 想知道各位巨巨一天的菜單是到健身房後瘋狂練 練到抽經在回家 還是練到預定目標就停 止呢? 我自己有時候練完 回去洗澡可能會有抽筋的情況 這樣是不是我壞掉了? - ...

重訓可以消橘皮嗎?

Queena avatar
By Queena
at 2016-10-27T09:55
屁股跟後大腿有很多橘皮組織 想知道如何能消? 估狗有的說反而不能重訓 查到最後我也搞不清楚了 目前運動方式:一天有氧一天重訓 做六休一 - ...