剛滿一年的瘦身減肥分享 - 健身

原本發了一篇文章
怕傷人
所以刪掉

但我還是想再發一次
你真的覺得你瘦成這樣好嗎?

你以前壯的時候還蠻體面的
很像趙建銘

現在瘦下來 怎麼說
我覺得看來很沒元氣
甚至若你若沒說你減肥
我會覺得你是不生病耶

你是不是節食過度?
你減肥是因為情傷嗎?

你已婚了嗎
若是
你老婆真的喜歡你現在的樣子?

若未婚
我覺得你可以問問身邊女性
你現在還是以前好看?

我覺得真的不要過度減肥
其實就健康飲食適度運動就好


※ 引述《powerdown (powerdown)》之銘言：
: Fitness的前輩好。小弟最近瘦身剛滿一年，
: 主要是靠飲食控制（使用健康代餐）與慢跑，
: 從114公斤減到82公斤，成功瘦了32公斤！
: 補充：小弟身高186公分
: 以下是分享歷程。
: 小弟本身在電信業工作，出社會工作約6年，
: 因為高工時與壓力，只好靠吃東西舒壓，
: 於是身型慢慢往橫的發展且年紀也逐漸邁向3字頭，身體代謝不如20歲的年輕人，運動也
: 容易怠惰；同時高熱量食物與甜的飲料也不忌口，果不其然每年的健康檢查數據會反映體
: 重、脂肪肝等等的紅字警示，似乎減重變成醫生每年提醒我的例行公事><
: https://i.imgur.com/LDLIskV.jpg
: 我的體重來到了人生的顛峰114.3kg！！
: https://i.imgur.com/bZ39VDm.jpg
: 2017.11於東京台場
: 2017.12.09我決定試試看健康代餐來改善飲食，並把瘦身計畫分兩階段作對照。
: 第一階段：早餐及晚餐吃代餐，中餐正常吃外食，不特別去運動，肚子餓會吃甜度的水果
: （芭樂、番茄、香蕉等等）或青菜湯。
: 第二階段：早餐及晚餐一樣吃代餐，中餐也正常吃外食，一週固定3-4次去跑操場，每次
: 至少5公里，持續至少3個月。肚子餓一樣會吃甜度的水果（芭樂、番茄、香蕉等等）或青
: 菜湯。
: 2018/04我第一階段花了約4個月就成功瘦了15kg，那時的體重已經來到了99kg，好久不見
: 的2位數體重XD
: https://i.imgur.com/c4ctnwE.jpg
: 2018/04至今約2個月，這2個月都有固定去跑操場且體力越來越好，目前跑10-15公里也不
: 成問題，也超出之前預設的5公里，此時體重已經93kg左右。
: 現在的人們不是營養過剩，而是熱量過剩，正確的營養攝取非常重要；有在健身的朋友對
: 於營養攝取也是不馬虎的，畢竟一般的狀況下7分靠吃、3分靠訓練。
: 適當的運動及正確的飲食才是人人最應該關注的事。
: 只要身體吸收正確的營養，讓細胞幫你好好的工作代謝，並搭配適度的運動與愉快的心情
: ，就能健康的瘦身。
: 當然最重要的是持之以恆的堅定意志！！
: 直到2018/12紀錄一下一年成果。
: 2018/12的成果照
: https://i.imgur.com/EJnQ1cj.jpg
: 正面對比照
: https://i.imgur.com/Ci6vfBq.jpg
: 側面對比照
: https://i.imgur.com/ZocitQ7.jpg
: 公司健康檢查報告
: https://i.imgur.com/qIWQpvN.jpg
: 終於可以穿合身的衣服了1
: https://i.imgur.com/8O3YYGF.jpg
: 終於可以穿合身的衣服了2
: https://i.imgur.com/egCgFrn.jpg


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Sent from JPTT on my Samsung SM-G885Y.

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